การตื่นเช้าทำให้เรามีเวลาทำสิ่งต่าง ๆ ในวันนั้นมากขึ้น หากต้องไปโรงเรียนก็จะมีเวลาเตรียมตัว หรือถ้าเป็นวันหยุดก็มีเวลาทำกิจกรรมหลายอย่างและที่สำคัญทำให้เราสดชื่น สุขภาพจิตดี โดยเข้านอนตั้งแต่หัวคำเพื่อให้มีเวลาพักผ่อนเพียงพอประมาณ 8-10 ชั่วโมงต่อคืน