การฝึกสมาธิง่าย ๆ เริ่มจากเลือกสถานีที่ฝึก สร้างบรรยากาศ งดใช้อุปกรณ์สื่อสาร นั่งในท่าสบาย และฝึกเป็นประจำทุกวัน อย่างน้อยวันละ 10 นาทีและค่อย ๆ เพิ่มขึ้น ทำสมาธิ ฝึกหายใจ สมองฟิต จิตใจปลอดโป่ง