นักโภชนาการอาหารแนะนำว่าการเคี้ยวอาหารที่ดีที่สุดคือ การเคี้ยว 50 ครั้งต่อคำขึ้นไป เพราะถ้าเคี้ยวอาหารละเอียดฟันที่บดเคี้ยวและเหงือกจะทำให้กล้ามเนื้อขยับตัวและสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทำให้ฟันแข็งแรง และช่วยการย่อยอาหารได้ดีด้วย