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#Physiotalk - Mythos Dehnen
Dieser Beitrag wurde am 30. Dezember 2021 veröffentlicht und zuletzt am 29. November 2023 von Sascha aktualisiert
In der zweiten Ausgabe des „PhysioTalks“ mit Medical Dude tauchen wir in die Welt der Dehnungsmythen ein. Wir hinterfragen gängige Annahmen wie „Dehnen verringert das Verletzungsrisiko“, „Man muss sich vor/nach dem Sport dehnen“ und „Dehnen beugt Muskelverkürzungen vor“.
Dennis hat aktuelle wissenschaftliche Studien ausgewertet und gibt uns einen umfassenden Einblick. Er klärt auf, was Dehnen wirklich bewirkt und was eher ins Reich der Mythen gehört.
Nach unserer letzten Episode mit Dennis haben uns zahlreiche Fragen erreicht. Einige davon beantworten wir zum Abschluss dieser Folge. Habt ihr weitere Fragen? Stellt sie gerne hier, auf Instagram oder per E-Mail.
In den Shownotes findet ihr Links zu den Studien und wissenschaftlichen Arbeiten. Im Webplayer könnt ihr das Transkript der Episode nachlesen.
Jetzt heißt es: Ohren auf und viel Spaß mit der neuen Episode!
Zusätzlich im Angebot: Das „Fifa-Elf-Plus-Plakat“ zum Herunterladen. Ein nützliches Tool für alle, die ihr Dehnungs- und Trainingsregime optimieren wollen.
Fifa-Elf-Plus-PlakatHerunterladen
📌 Dehnen sinnvoll? Das Wichtigste auf einen Blick!
Dehnen…
Bessere Alternativen, um Beweglichkeit zu steigern, sind:
Diese Episode wurde seit ihrer Veröffentlichung bereits 3.564 Mal heruntergeladen.
Strechting und Dehnen
https://evidenzbasiertephysiotherapie.de/stretching-und-dehnen-ueberblick/
Frontiers | The Recovery of Muscle Spindle Sensitivity Following Stretching Is Promoted by Isometric but Not by Dynamic Muscle Contractions | Physiology
— Frontiers
https://www.rebalancephysiotherapy.ie/post/fifa-11-the-gold-standard-in-soccer-injury-prevention
— rebalancephysiotherapy.ie
Cryotherapy
https://www.scielo.br/j/babt/a/qC7KNGkHpTZXjNjZGGYfGKx/?lang=en
— scielo.br
The Effects Combining Cryocompression Therapy following an Acute Bout of Resistance Exercise on Performance and Recovery
— PubMed Central (PMC)
https://www.dovepress.com/cold-and-compression-in-the-management-of-musculoskeletal-injuries-and-peer-reviewed-fulltext-article-OAJSM
— dovepress.com
Wenn dir diese Episode gefallen hat, dann würde ich mich über eine 5 Sterne Bewertung bei Apple Podcast oder Spotify freuen!
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Der Beitrag #Physiotalk - Mythos Dehnen - TRP141 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.
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By Sascha Rupp | Podcast über Trail Running, Ultramarathon und spannende Interviews mit echten TrailTypennDieser Beitrag wurde am 30. Dezember 2021 veröffentlicht und zuletzt am 29. November 2023 von Sascha aktualisiert
In der zweiten Ausgabe des „PhysioTalks“ mit Medical Dude tauchen wir in die Welt der Dehnungsmythen ein. Wir hinterfragen gängige Annahmen wie „Dehnen verringert das Verletzungsrisiko“, „Man muss sich vor/nach dem Sport dehnen“ und „Dehnen beugt Muskelverkürzungen vor“.
Dennis hat aktuelle wissenschaftliche Studien ausgewertet und gibt uns einen umfassenden Einblick. Er klärt auf, was Dehnen wirklich bewirkt und was eher ins Reich der Mythen gehört.
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— Frontiers
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— rebalancephysiotherapy.ie
Cryotherapy
https://www.scielo.br/j/babt/a/qC7KNGkHpTZXjNjZGGYfGKx/?lang=en
— scielo.br
The Effects Combining Cryocompression Therapy following an Acute Bout of Resistance Exercise on Performance and Recovery
— PubMed Central (PMC)
https://www.dovepress.com/cold-and-compression-in-the-management-of-musculoskeletal-injuries-and-peer-reviewed-fulltext-article-OAJSM
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