Šiame epizode pokalbis su Dovile Daugvilaite-Zubcove – laiko planavimo eksperte ir projekto „Planas gyvenimas“ įkūrėja. Kokios yra dažniausios žmonių klaidos planuojant laiką? Kas yra tikrieji „laiko vagys“ mūsų kasdienybėje? Kaip socialiniai tinklai veikia mūsų produktyvumą? Pokalbyje aptarėme praktiškus būdus kaip įveikti nuolatinį atidėliojimą, kaip susidaryti realistišką dienos planą ir net kaip - dirbti mažiau, bet pasiekti daugiau.📍 Laidos rėmėjas Nara Health: https://pirmyn.link/narahealthNuolaidos kodas: PIRMYN (20 proc. nuolaida, nemokamas pristatymas ir gertuvė dovanų užsakant pirmąjį kartą).📍 Daugiau apie pašnekovus:Dovilė Daugvilaitė-Zubcovė: https://pirmyn.link/planasgyvenimasinstaLaurynas Bilotas: https://pirmyn.link/laurynas💎 Prisijunkite prie PIRMYN narių (pokalbių užkulisiai + jokių reklamų): https://pirmyn.link/naryste📍 Prenumeruoti: https://pirmyn.link/sub

Laidos rėmėjas Nara Health: https://pirmyn.link/narahealthNuolaidos kodas: PIRMYN (20 proc. nuolaida, nemokamas pristatymas ir gertuvė dovanų užsakant pirmąjį kartą).Kaip keičiasi požiūris į pinigus uždirbus milijonus? Kokias klaidas dažniausiai daro jauni verslininkai?Ar požiūris į sėkmę ir pinigus yra iškreiptas visuomenės? Apie visa tai, šiame pokalbyje su - Andriumi Valatka. Žmogumi, kuris verslą vadina karo lauku ir žaidimu. Šiame epizode jis pasidalina savo istorija ir atskleidžia kelią nuo pirmų verslo bandymų iki tarptautinės sėkmės su „Orbio World“.Nori pamatyti filmavimo užkulisius ir žiūrėti be jokių reklamų? Prisijunk prie narių: https://pirmyn.link/pirmynnarysteDaugiau apie Andrių Valatką: https://pirmyn.link/andriusvalatkaDaugau apie Lauryną Bilotą: https://pirmyn.link/laurynas

Laidos rėmėjas Nara Health: https://pirmyn.link/narahealthNuolaidos kodas: PIRMYN (20 proc. nuolaida, nemokamas pristatymas ir gertuvė dovanų užsakant pirmąjį kartą).Šiame epizode kalbamės su Sergej Maslobojev – vienu geriausių Lietuvos kovotojų, „Kuvalda“ pravardę užsitarnavusiu kikbokso čempionu. Jis atvirai pasakoja apie savo kelią į profesionalų sportą: nuo baimės prieš pirmą treniruotę iki sunkiausių kovų ringe, bei žlugusios MMA karjeros.

Daugiau apie Sergej Maslobojev: https://pirmyn.link/kuvaldaDaugau apie Lauryną Bilotą: https://pirmyn.link/laurynas

00:00 - Pradžia01:17 - Sergej Maslobojev vaikystė03:37 - Paauglystė05:45 - Sergej Maslobojev sporto pradžia11:34 - Sergej Maslobojev pirma kova ringe13:26 - Karjeros pradžia17:30 - Kodėl kikboksas? Žlugusi MMA svajonė20:41 - Pinigai nėra svarbiausi22:25 - Praleista mėgėjų lyga? Iškart į profesionalus?23:45 - Kas gali būti profesionalus kovotojas?24:51 - Pasaulio čempionatas25:50 - Kovotojo čempiono šlovė ir medalis27:09 - Vyrui svarbus tikslas29:05 - Reikia mėgautis procesu, ne pasiektais tikslais29:48 - Sėkmė turi savo kaina30:44 - Labdaringa veikla34:14 - Kovos menų nauda, gyvenimo pamokos36:07 - Kaip mokytis iš savo klaidų?38:13 - Išmintingi tyli, kvaili šaukia41:05 - Išmokime būti savimi, nereikia kaukių43:59 - Nuomonės išsakymas ir konfliktai47:19 - Kovos išmokė laimėti ir pralaimėti48:41 - Kaip gimė pravardė - Kuvalda?50:28 - Kovotojai siejami su agresija?51:48 - Sportas žmonėms duoda tikslą56:20 - Disciplina? Sudėtingiausia kova?01:00:40 - Sudėtingiausia Sergej Maslobojev kova01:03:25 - Kaip kovotojams parenkami varžovai?01:08:10 - Pasiruošimas kovoms01:09:00 - Tailandas01:12:13 - Kovų užkulisiai - pasiruošimas pro kovai01:14:52 - Kovotojo išėjimo daina01:15:50 - Kova kaip šventė01:16:18 - Žmonių palaikymas einant į ringą01:17:52 - Pabaiga

Laidos rėmėjas Nara Health: https://pirmyn.link/narahealthNuolaidos kodas: PIRMYN (20 proc. nuolaida, nemokamas pristatymas ir gertuvė dovanų užsakant pirmąjį kartą).Šiame epizode kalbamės su kultūrizmo profesionalu, treneriu ir Insanefits įkūrėju - Luku Smagurausku. Aptarėme jo kelią į sportą, pagrindines klaidas pradedantiesiems, mitybos ir treniruočių principus, steroidų vartojimo realybę bei verslo ir socialinių tinklų turinio kūrimo užkulisius. Ar kultūrizmas yra sveikas sportas? Ką reikia žinoti apie papildus, maistą ir svorio metimą?Daugiau apie Luką Smagurauską: https://pirmyn.link/insanelukas

Daugiau apie Laurynas Bilotą: https://pirmyn.link/laurynas

Laiko žymos:

00:00 - Pradžia01:15 - L. Smagurausko pažintis su sportu04:00 - Sportas iki kultūrizmo06:15 - Kultūrizmas: hobis ar darbas?09:40 - Žmonių klaidos kultūrizme11:40 - Klaidingas žmonių kopijavimas13:01 - Ar būtinas sporto treneris?14:37 - Kodėl žmonės sportuoja + Riebalų sluoksnis17:53 - Longevity / Ilgaamžiškumas 18:21 - Kaip išlaikyti motyvaciją ir discipliną sportui?21:15 - Kaip veikia raumenų augimas?23:40 - Kiek kartų sportuoti per savaitę?25:52 - Ar reikia keisti sporto programą?30:35 - Moterų ir vyrų treniruočių skirtumai?35:35 - L. Smagurausko kokybiško miego rutinos38:30 - Patarimai norintiems gerai išsimiegoti41:11 - Kaip numesti svorį? Mityba vs Fizinis aktyvumas43:15 - Kalorijų deficitas?44:33 - Luko Smagurausko kalorijų sąnaudos45:15 - Riebalų deginimas ir kalorijos46:27 - Kardio pratimai metant svorį47:36 - Ar numetus svorį, svoris sugrįžta?49:40 - Kaip paruoši savo kuną vasarai "summer body"?50:22 - Mityba norintiems auginti raumenis51:17 - Maisto dietos53:32 - Sporto programa metant svori vs auginant raumenis55:57 - Kardio įtaka raumenų auginimui56:50 - Maisto papildai1:00:00 - Kreatino vartojimas ir jo nauda1:02:00 - Vitaminų terapijos (lašelinės)1:03:41 - Sveikas maistas kainuoja daugiau?1:05:30 - Steroidų vartojimas, kultūrizmo užkulisiai1:10:40 - Testosteronas (TRT)1:12:30 - Steroidų efektyvumas, šalutinis poveikis1:18:05 - Psichologinės problemos, noras keisti savo kūną1:20:00 - Kodėl Insane Lukas kuria turinį internete?1:22:00 - Insanefits - GymShark inspiracija1:23:10 - Insanefits verslo pradžia / Verslo modelis1:26:37 - Kiek pinigų reikėjo verslo pradžiai?1:27:43 - Kaip veikia Luko verslas?1:31:19 - Insanefits verslo struktūra1:32:50 - Asmeninės treniruotės vs Verslas1:33:37 - Subscription verslo modelis1:34:40 - Kaip pradėti savo verslą socialiniuose tinkluose? (Brand)1:36:58 - Pabaiga

Šiame Pirmyn Podkasto epizode Gintaras Pociūnas atskleidžia savo gyvenimo kelionę iki finansinės laisvės, apibrėžia, ką asmeniškai jam reiškia finansinė laisvė, ir aptaria iššūkius, su kuriais susidūrė po viešo konflikto su Skirmantu Malinausku. Gintaras taip pat pasidalijo vertingais patarimais, kaip efektyviai tvarkyti asmeninius ir šeimos finansus.

• Daugiau apie Gintarą Pociūną: ⁠⁠https://pirmyn.link/gintaraspociunas⁠⁠

• Daugiau apie Lauryną Bilotą: ⁠⁠https://pirmyn.link/laurynas⁠⁠

Laiko žymos:⁠00:00⁠ - Pradžia⁠01:01⁠ - Kas yra Gintaras Pociūnas?⁠01:59⁠ - Fokusas karjeroje ir gyvenime⁠04:12⁠ - Finansinis raštingumas vaikystėje ir pirmieji pinigai⁠09:42⁠ - Skaudi patirtis finansuose⁠12:21⁠ - Įsitraukimas į finansų sritį ⁠13:37⁠ - Skolų grąžinimas ir skolinimas kitiems⁠14:34⁠ - Aplinka ir draugų ratas ⁠17:59⁠ - Vienatvės etapas ir emocijos⁠20:12⁠ - Konsultacijos su mentoriumi, koučeriu ar psichoterapeutu⁠21:17⁠ - Asmeninis augimas ir mokymąsis⁠24:11⁠ - Iššūkiai ir požiūris į juos⁠25:06⁠ - Viešumo nauda ir žala ⁠27:40⁠ - Dalinimasis savo patirtimi soc. tinkluose⁠30:26⁠ - Kaip pradėti kurti turinį? ⁠34:42⁠ - Sunkiausi momentai ir kaip juos išgyventi?⁠39:59⁠ - Laikas sau - svarbiausias?⁠42:45⁠ - Rutina planuoja tavo gyvenimą⁠44:44⁠ - Kokie įpročiai veikia kasdienybėje?⁠47:30⁠ - Kas padeda atrasti ramybę ir balansą? ⁠49:11⁠ - Kaip pasirinkti savo karjerą?⁠53:58⁠ - Kokią sritį rinktumeisi dabar?⁠56:15⁠ - Kas yra finansinė laisvė?⁠57:50⁠ - Pinigai priemonė pasirodyti?⁠1:01:37⁠ - Protingos išlaidos⁠1:04:33⁠ - Kaip padidinti savo pajamas?⁠1:11:45⁠ - Finansai šeimoje ir jų valdymas⁠1:15:44⁠ - Filantropinės veiklos ⁠1:19:28⁠ - Pabaiga

Šiame epizode su "Praeities Žvalgu" Šarūnu Jasiukevičiumi, kalbamės apie keliones į Černobylį, Šiaurės Korėją, Baikonuro kosmodromą, apleistus objektus ir ekstremaliausius išgyvenimus. Diskutuojame apie jo patirtį šalia Ukrainos karo zonos ir pagalbą Ukrainos žmonėms. Tai pokalbis apie nuotykius, jų istroijas ir išgyvenimą.

Daugiau apie Praeities Žvalgą: ⁠https://pirmyn.link/praeitieszvalgas⁠

Daugiu apie Lauryną Bilotą: ⁠https://pirmyn.link/laurynas⁠

Laiko žymos:

00:00 - Pradžia01:10 - Kaip atsirado “Praeities žvalgas”02:35 - Vaikystės atsiminimai04:51 - Kada kilo susidomėjimas kariniams objektams05:30 - Projekto tikslas06:07 - Šeimos palaikymas07:05 - Laidos reitingai ir Youtube pradžia09:00 - Kaip rasti savo auditoriją?10:22 - Iššūkiai kuriant turinį14:15 - Estijoje pažeisti įstatymai14:52 - Žinomumo jausmas17:26 - Ekskursijos į Černobylį karo metu18:46 - Pirmoji Praeities žvalgo kelionė į Černobylį21:01 - Ekskursijų organizavimas į Černobylį30:52 - Kelionės trukmė Černobilyje32:51 - Ką žinoti prieš vykstant į Černobylį35:18 - Radiacijos poveikis sveikatai37:52 - Černobylio cerkofago vidus39:50 - Černobylio saugomi perimetrai42:02 - Černobylio miesto atkūrimas?44:30 - Lietuvos lankomos vietos46:40 - Sudėtingiausia kelionė į Baikonuro kosmodromą50:40 - Pradedančiųjų kelionės ir neaplankytos vietos56:00 - Pagauti Kroatijoje1:01:20 - Šiaurės Korėja, gyvenimas viduje1:10:52 - Turistavimas ir Amerikiečių žurnalisto likimas Korėjoje1:15:02 - Iššūkiai keliaujant į Ukrainą1:18:35 - Nulinė zona Ukrainoje1:20:30 - Patirtis užminuojant pozicijas1:28:35 - Artilerija danguje 1:30:10 - Kaip paveikė šios patirtys?1:31:42 - Pabaiga

Šiame epizode kalbamės su žurnalistu ir rašytoju Dailiumi Dargiu – aptariame Lietuvos gaujų aukso amžių, žiauriausias grupuotes, nusikaltėlių psichologiją bei tai, kaip veikia organizuotas nusikalstamumas. Ar mafija Lietuvoje egzistuoja? Kaip veikia mafija? Kokias paslaptis slepia kriminalinė Lietuvos istorija?

Daugiau apie Dailių Dargį: ⁠https://bit.ly/4jzKGXW⁠

Daugiau apie Lauryną Bilotą: ⁠https://pirmyn.link/laurynas⁠

Laiko žymos:

00:00 - Pradžia02:00 - Kas paskatino žurnalistikos kryptį?08:07 - Kriminalinė žurnalistika12:41 - Žurnalistikoje visiems neįtiksi15:06 - Reali gresmė17:40 - Baimė ir noras mesti19:23 - Pagalba per žiniasklaidą21:59 - Objektyvus požiūris į žmogų23:08 - Istorijos, kurios išeina į viešumą26:02 - Kriminalinė Lietuva 28:46 - Gyvenimas 90’ metais33:09 - Žiauriausia Lietuvos grupuotė36:26 - Konkurentų šalinimas38:36 - Kaip atsirasdavo grupuotės?45:01 - Pasiturintys žmonės ir verslininkai48:29 - Prisipažinimas policijai 51:42 - Noras legalizuotis iš grupuočių57:26 - Kas yra mafija?1:02:49 - Turtingų žmonių galia1:05:15 - Šių dienų aferos1:07:17 - Narkotikai Lietuvoje1:10:09 - Itin pelningas verslas pasaulyje1:11:27 - Patirtis žurnalistikoje1:14:43 - Ar kalėjimas keičia žmogų?1:17:40 - Samdomi žudikai Lietuvoje1:23:55 - Escobaro našlė, šeimų išgyvenimai1:27:37 - Moterys grupuotėse?1:28:25 - Pabaiga

Šiame epizode kalbėjome su osteopatu Vyteniu Žiedu, kuris dalinasi savo įžvalgomis apie osteopatijos praktikas ir jų naudą. Diskutuojame apie tai, kas veikia atvejais, kai šiuolaikinė medicina atrodo bejėgė, aptariame žmonių kasdienius įpročius, kurie ne tik kenkia jų kūnui, bet ir trukdo gyventi pilnavertį gyvenimą.

Daugiau apie Vytenį Žiedą: https://bit.ly/4gRUURJ

Daugiau apie Lauryną Bilotą: https://pirmyn.link/laurynas

00:00 - Pradžia00:48 - Kas yra osteopatija?05:02 - Dažniausiai pasitaikančios sveikatos problemos06:27 - Kas lėmė osteopato srities pasirinkimą?10:35 - Kas suformavo požiūrį į sveikatą? 15:40 - Kas lemia gerą savijautą?19:04 - Kodėl skauda nugarą?25:37 - Jogos praktikos nėra sveika?29:36 - Kultūrizmas = limituotas kūnas31:46 - Kas yra funkcionalus kūnas?35:31 - Sėdimas darbas ir laikysena38:44 - Bloga mūsų įtaka sveikatai42:30 - Kas yra gera laikysena?45:02 - Ką išduoda stuburas?51:11 - Kraujotakos sutrikimai 55:52 - Laikysenos korekcija58:30 - Laikysenos korekcijos diržai1:00:02 - Kaklo problemos1:03:07 - Svarbi viso kūno mankšta1:05:51 - Neteisingi žmonių įsitikinimai 1:08:45 - Kodėl svarbu judėti?1:11:59 - Greitų rezultatų nėra1:15:48 - Vaikų sveikata1:18:04 - Kaip vaikams formuoti sveikus įpročius?1:20:54 - Kortizolis - didžiausias sveikatos priešas?1:25:12 - Koks darbas labiausiai žaloja sveikatą?1:28:10 - Masažai nėra efektyvi priemonė?1:32:42 - Stuburo slankstelių manipuliacija - kam tai?1:35:25 - Grūdinimąsis šalčiu1:38:50 - Patarimas sveikatos gerinimui1:42:15 - Pabaiga

Kartu su mitybos terapeute Sandra Jatulyte aptarėme vieną svarbiausių sveikos gyvenimo aspektų – mitybą. Diskutuojame, kaip atpažinti nesveikus mitybos modelius, ką daryti, kai susiduriame su emociniu valgymu, ir kaip į mitybą įtraukti balansą be savigraužos. Jei nori suprasti, kaip geriau pasirūpinti savo mityba, išmokti priimti nesėkmes ar padėti artimam žmogui kovoti su šiais iššūkiais, šis pokalbis skirtas tau!Daugiau apie Sandrą Jatulytę: https://bit.ly/3VMOmv3Daugiau apie Lauryną Bilotą: https://pirmyn.link/laurynas

Kartu su psichologe ir psichoterapeute Ugne Juodyte kalbamės apie vis dažniau pasitaikančius perdegimo, depresijos ir perfekcionizmo iššūkius. Aptariame, kaip juos atpažinti, kaip su jais kovoti ir kaip išmokti gyventi subalansuotą gyvenimą nepaisant kasdienio streso. Jei ieškai atsakymų, kaip pagerinti savo emocinę sveikatą ar suprasti artimą, kuris kovoja su šiomis problemomis, šis pokalbis skirtas tau!

Daugiau apie Ugnę Juodytę: https://bit.ly/3BbfAEK

Daugiau apie Lauryną Bilotą: https://bit.ly/YTBilotas

#pirmyn #podkastas