Share Питание: до, во время и после бега

Copy link

September 12, 2019

Питание: до, во время и после бега

36 minutes

Сегодня разбираем самые базовые вопросы о питании. Что съесть перед пробежкой? Достаточно ли пить только воду? И сколько надо бегать, чтобы «сжечь» пончик, пиццу и бургер?

Ссылки:

Исследование центров жажды: https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/nips.01470.2003

Исследование про 150 килокалорий перед сном: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425165/

Проект #diehardrunning: https://www.instagram.com/diehardrunning/

Материалы по теме:

https://newrunners.ru/mag/chto-est-do-vo-vremya-i-posle-trenirovok/

https://newrunners.ru/mag/chto-i-kak-pit-vo-vremya-zabega/

https://newrunners.ru/mag/kak-pitatsya-vo-vremya-zabega/

https://newrunners.ru/mag/mozhno-li-est-posle-pozdney-trenirovki/

https://newrunners.ru/mag/chem-perekusit-za-polchasa-do-probezhki/

https://newrunners.ru/mag/kak-sdelat-izotonik-v-domashnih-usloviyah/

https://newrunners.ru/mag/uglevodnaya-zagruzka/