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Plancha al fallo
https://3speak.tv/watch?v=ciberman-76/svztxzsh
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Cerré la semana entrenando plancha y dedicando un tiempo al handstand. Como siempre, comencé mi rutina con un buen calentamiento para preparar mi cuerpo y evitar cualquier lesión. Una vez que sintió los músculos listos, inició el entrenamiento principal.
Arranqué con press en straddle planche, realizando tres series de cuatro repeticiones cada una. Esta vez noté un mayor control y un dominio mucho más evidente durante la subida, lo cual me dejó bastante satisfecho con mi progreso. Además, después de cada pulsación, logrará mantener el pino durante unos segundos. Aunque al principio resulta complicado, ya que el suelo perderá el equilibrio rápidamente por una mala alineación corporal, poco a poco voy corrigiendo mi postura y ganando confianza.
Al finalizar la sesión, hice tres intentos de full planche. Admito que practica muy poco esta variante en el suelo, por lo que decidió incorporarla con mayor frecuencia en mis entrenamientos. Mi objetivo es ganar más fuerza, resistencia y perfeccionar la técnica para lograr una postura sólida y estable.
Me emociono mucho ver el progreso que estoy alcanzando en cada sesión. Estos avances, aunque sean pequeños, me motivan a seguir esforzándome, superarme día a día y disfrutar aún más del proceso de entrenamiento. Estoy convencido de que la constancia y la disciplina me llevarán a lograr mis metas.
I closed the week training with planks and spending some time on handstands. As always, I started my routine with a good warm-up to prepare my body and avoid any injuries. Once my muscles felt ready, I began the main workout.
I started with a straddle planche press, performing three sets of four reps each. This time, I noticed greater control and a much more evident mastery during the rise, which left me quite satisfied with my progress. Plus, after each press, I'll be able to hold a handstand for a few seconds. Although it's difficult at first, as the floor will quickly lose balance due to poor body alignment, I'm gradually correcting my posture and gaining confidence.
At the end of the session, I attempted three full planches. I admit I rarely practice this variation on the floor, so I've decided to incorporate it more frequently into my workouts. My goal is to gain more strength, endurance, and perfect my technique to achieve a solid and stable posture.
I'm very excited to see the progress I'm making with each session. These advances, even if they're small, motivate me to keep pushing myself, improve myself day after day, and enjoy the training process even more. I'm convinced that perseverance and discipline will lead me to achieve my goals.
Credits
CámaraCamera
@ciberman-76@ciberman-76
Fecha de Publicación: 10/05/2025Publication Date: 10/05/2025
Muchas gracias por leer mi publicación!Thank you very much for reading my publication!
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By ciberman-76https://3speak.tv/watch?v=ciberman-76/svztxzsh
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Cerré la semana entrenando plancha y dedicando un tiempo al handstand. Como siempre, comencé mi rutina con un buen calentamiento para preparar mi cuerpo y evitar cualquier lesión. Una vez que sintió los músculos listos, inició el entrenamiento principal.
Arranqué con press en straddle planche, realizando tres series de cuatro repeticiones cada una. Esta vez noté un mayor control y un dominio mucho más evidente durante la subida, lo cual me dejó bastante satisfecho con mi progreso. Además, después de cada pulsación, logrará mantener el pino durante unos segundos. Aunque al principio resulta complicado, ya que el suelo perderá el equilibrio rápidamente por una mala alineación corporal, poco a poco voy corrigiendo mi postura y ganando confianza.
Al finalizar la sesión, hice tres intentos de full planche. Admito que practica muy poco esta variante en el suelo, por lo que decidió incorporarla con mayor frecuencia en mis entrenamientos. Mi objetivo es ganar más fuerza, resistencia y perfeccionar la técnica para lograr una postura sólida y estable.
Me emociono mucho ver el progreso que estoy alcanzando en cada sesión. Estos avances, aunque sean pequeños, me motivan a seguir esforzándome, superarme día a día y disfrutar aún más del proceso de entrenamiento. Estoy convencido de que la constancia y la disciplina me llevarán a lograr mis metas.
I closed the week training with planks and spending some time on handstands. As always, I started my routine with a good warm-up to prepare my body and avoid any injuries. Once my muscles felt ready, I began the main workout.
I started with a straddle planche press, performing three sets of four reps each. This time, I noticed greater control and a much more evident mastery during the rise, which left me quite satisfied with my progress. Plus, after each press, I'll be able to hold a handstand for a few seconds. Although it's difficult at first, as the floor will quickly lose balance due to poor body alignment, I'm gradually correcting my posture and gaining confidence.
At the end of the session, I attempted three full planches. I admit I rarely practice this variation on the floor, so I've decided to incorporate it more frequently into my workouts. My goal is to gain more strength, endurance, and perfect my technique to achieve a solid and stable posture.
I'm very excited to see the progress I'm making with each session. These advances, even if they're small, motivate me to keep pushing myself, improve myself day after day, and enjoy the training process even more. I'm convinced that perseverance and discipline will lead me to achieve my goals.
Credits
CámaraCamera
@ciberman-76@ciberman-76
Fecha de Publicación: 10/05/2025Publication Date: 10/05/2025
Muchas gracias por leer mi publicación!Thank you very much for reading my publication!