Dormir 8 horas por noite é mesmo obrigatório? Porque é que usar um smartwatch para medir o sono pode estar a destruir o teu descanso? E o que é que a psicopatia tem a ver com o sucesso nas grandes empresas?
Neste episódio, recebemos o psiquiatra Henrique Prata Ribeiro para uma conversa que vai mudar a forma como olhas para a tua cama (e para a tua mente). Destruímos os maiores mitos sobre a privação de sono, revelamos por que motivo a tua cama deve servir apenas para duas coisas e exploramos o impacto do scrolling noturno no teu cérebro. Pelo meio, um desvio surpreendente: como a "tríade negra" da personalidade é frequentemente recompensada no mundo corporativo.
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Uma produção original Thumb Media.
Capítulos
00:00 Introdução e a Síndrome das Pernas Inquietas
02:34 O interesse pela área do sono e a importância das equipas multidisciplinares
04:41 As consequências da privação de sono, limpeza cerebral e a acumulação de adenosina
08:33 O ritmo circadiano e a verdade sobre os cronótipos
12:04 Luz azul, inibição de melatonina e a privação de sono por motivos culturais
15:32 Insónia: a "doença das 24 horas" e a Terapia Cognitivo-Comportamental
18:44 Regras de ouro para dormir
26:06 O mito das 8 horas de sono e o lado perigoso das pulseiras/smartwatches
29:21 Suplementos: o impacto de cortar no café, e a verdade sobre a Melatonina, Magnésio e CBD
36:20 Hiperestimulação cognitiva e o que o "scrolling" à noite faz ao cérebro
41:37 Crianças, tecnologia e a importância do ócio e do aborrecimento para a criatividade
48:17 Psicopatia: por que razão o mercado corporativo premeia traços psicopatas
55:50 O percurso em Psiquiatria Forense e o trabalho de avaliação para tribunais
58:21 Encerramento
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