Чувство вины за отдых знакомо многим.

Кажется, что остановиться нельзя: вокруг все работают, достигают, спешат. А мы — позволили себе полежать, посмотреть сериал, сделать паузу. И внутри сразу нарастает тревога: «Я ленюсь? Я теряю время? За это время можно было бы сделать больше».

Мы привыкаем считать отдых чем-то второстепенным, чем-то, что нужно «заслужить». Но ведь именно паузы, а не бесконечные списки задач, возвращают нам силы, интерес к жизни и способность быть в ресурсе.

В этом выпуске говорим о том, почему нам так сложно расслабиться без самообвинения, откуда появляется страх «ничего не делать» и как постепенно учиться принимать отдых как часть заботы о себе, а не как слабость.

💭 Обсуждаем:

— почему чувство вины за отдых связано с перфекционизмом и тревогой быть «недостаточно полезным»;

— как культура достижений и сравнения превращает паузы в повод ругать себя;

— что происходит с телом и психикой, когда мы запрещаем себе отдых;

— как научиться замедляться без внутреннего критика;

— и почему отдых — это не лень, а нормальная, здоровая часть жизни.

Этот выпуск — не о том, как отдыхать «правильно».

Он — о том, как перестать воевать с собой за каждую минуту тишины и начать относиться к собственным паузам с уважением.

🪞 Темы выпуска: вина за отдых, перфекционизм, тревога, выгорание, продуктивность, самопринятие, ресурсы, замедление, забота о себе.

Tg: @spokoinorazberemsya