«Знаю всё про диеты, правильное питание, обследования и тренировки — а вес всё равно стоит». Знакомо?

Сегодня вместе с Анастасией мы поговорили про одну очень непростую тему — про здоровое принятие лишнего веса. Без бесконечной самокритики, без зацикленности на конкретной цифре и с попыткой понять, как вообще можно чувствовать себя комфортно в своём теле.

Потому что вес может быть по разным причинам:

✨ Он может быть следствием заедания стресса.

✨ Может меняться из-за лекарств, которые усиливают аппетит.

✨ Может появиться на фоне гормональных сбоев. 

✨ Это может быть связано с рождением детей.

✨ А может быть просто конституция: тело склонно к полноте изначально.

И тогда возникает очень сложный вопрос: что делать, если проблема есть, но быстро решить её невозможно? Как сказала Настя: «Если я не могу решить проблему в данный момент времени, значит мне надо как-то с ней жить».

И действительно бывает так, что вес не получается убрать, а постоянная ругань себя только замыкает круг. Невозможно худеть, загоняя себя в состояние стресса, из-за которого чаще всего мы этот вес и набираем.

Даже если исчезает конкретная причина набора, привычки остаются. Мы сбрасываем вес — потом снова набираем. И так по кругу. И в какой-то момент вся жизнь начинает превращаться в борьбу со своим телом.

📌 Но принимать себя — это не значит делать вид, что ничего не происходит.

Настя, например, честно говорит, что после тяжёлого дня её способ расслабиться: купить что-то вкусное, включить сериал и просто выдохнуть.

И здесь появляется важное наблюдение:

✨ «Когда в жизни всё хорошо, есть другой источник радости — я не переедаю».

✨ «Когда вокруг меня что-то негативное, мне хочется это заесть».

✨ «Но насыщения нет, потому что проблема, которая стала причиной переедания, никуда не делась. Еда просто помогает на время забыться».

✨ «Я заедаю, когда мне одиноко и я устала. Я понимаю, что у меня есть друзья и родня, но не хватает кого-то рядом».

В подкасте мы как раз разбираем все те психологические моменты, которые могут стоять за весом. И то, как мы иногда бессознательно начинаем его компенсировать. Не всегда же люди выбирают просто прятаться. Например, Настя рассказывает: «Лишний вес в семье приравнивался к некрасиво», поэтому он компенсировался ухоженным внешним видом.

Почему так важен ухоженный вид? Чтобы было видно: человек за собой следит. Даже если у него есть лишний вес — это не значит, что он «забил» на себя.

Но, наверное, самая важная мысль подкаста звучит так: «Когда меня устраивало то, что вокруг, меня устраивал и мой вес». И правда часто дело не только в цифрах. Гораздо важнее то, как мы себя с ними чувствуем. 

И если на этом пути вам нужна поддержка, есть вопросы или просто хочется откликнуться на то, что вы услышали — пишите: @NataliaStatkevich