Setembro chegou — e com ele, a pressão de voltar à rotina, àorganização, ao “funcionar como deve ser”. Mas será que o regresso aconteceassim tão facilmente?

Neste episódio, falamos sobre as expectativas (e arealidade) do regresso às aulas e ao trabalho — com foco nos desafios que sevivem por dentro: cansaço, culpa, sobrecarga invisível e rotinas que nem semprenos servem.

Trazemos também as complexidades reais de diferentesfamílias — sejam elas recompostas, nucleares ou monoparentais — e refletimossobre o que significa reentrar com integridade, em vez de apenas acelerar compressa.

E no final, abrimos espaço para o que mais importa: acriança ou jovem que também está a regressar. Que também precisa de tempo,presença e segurança para voltar.

Este episódio é para ti, se estás a tentar voltar sem teatropelares.

Andreia e Catarina

O verão devia ser leve, mas para muitos pais e mães emparentalidade não conjugal é uma época de tensão silenciosa:

Quem decide as datas?

Como se protege o bem-estar dos filhos no meio dosdesacordos?

Como lidar com o que sentimos quando o outro não colabora?

Neste episódio, as duas, facilitadoras de divórcioconsciente, sentamo-nos à conversa para trazer clareza, validação e ferramentaspara quem sente que está a gerir tudo sozinho/a.

🎧 Ouve no YouTube,Spotify, Apple Podcasts ou onde costumas ouvir.

E partilha com quem possa precisar desta escuta neste verão.

Andreia e Catarina

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É o nome do novo episódio. E talvez, também, o nome de comote tens sentido.

Estás a dar conta de tudo.

Estás presente em tudo.

Mas não te sentes viva por dentro.

Neste episódio falamos sobre esse vazio sem nome —

e sobre o desejo de voltar a sentir entusiasmo, leveza,vontade.

🌿 Não é drama. É umchamado.

🌿 E não é preciso virar avida do avesso para te voltares a sentir viva.

🎧 Ouve agora no Spotifyou na tua plataforma preferida.

Andreia e Catarina

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Há uma solidão que não vem da ausência de companhia…

mas da ausência de conexão.

Estás com alguém — mas não te sentes vista. Ouvida.Acolhida.

E começas a duvidar se o problema és tu.

Neste episódio, abrimos espaço para falar dessa dorsilenciosa:

a de quem ainda está na relação, mas já não se sente nela.

Vais ouvir:

— Por que esta solidão dói tanto (e por que é tão comum);

— Como distinguir o que é teu do que é da relação;

— Caminhos para começares a reconectar contigo, com ou sem ooutro.

Se este episódio te tocar, partilha com quem também está aprecisar ouvir:

Tu não estás só.

Disponível no Spotify e Apple Podcasts.

Link na bio.

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Neste episódio número 60, trouxemos um tema que muitorecorrentemente surge, como voltar a mim, respeitar-me mesmo com tudo o que esperam de mim?

São tantos os papeis, tantas a solicitações que, muitasvezes, temos dificuldade em conseguir chegar a todo o lado. Como conseguir respeitar os meus limites e necessidades?

No final, partilhamos estratégias/ferramentas para nosajudar a estar mais alinhada comigo ao longo do dia. Ouve e partilha connosco qual ressoa mais em ti.

Andreia e Catarina

Quisemos refletir um pouco sobre aquela sensação que temosque o tempo interfere no nosso humor. Porque é que ficamos mais animados quandoestá sol, e porque é que nos sentimos mais deprimidos quando está frio e achover?

Primeiro as crenças culturais em relação ao tempo interferemmuito na forma como me posiciono no dia, dependendo do tempo que está.

Efetivamente, a exposição à luz solar ajuda ao humor e àvitalidade. Daí ser recomendado que diariamente haja uma exposição à luz solar de,no mínimo, 30 minutos, sem proteção. Para além disso, o contacto com a natureza(sem ecrãs) revitaliza bastante.

Nunca esquecer que está tudo interligado, saúde física,mental e espiritual, e que com as nossas rotinas diárias e estilo de vidainfluencia e pode ajudar muito a não deixar que o meu humor se altere dependendodo tempo que está lá fora.

Ouve e reflete connosco o que te ajuda a ti.

Andreia e Catarina

Esta é uma dúvida que pode surgir numa relação,independentemente da duração da mesma. Como saber se a minha relação chegou aofim? O que nós tentamos propor são algumas questões que te podes colocar que tepodem ajudar a ter mais clareza nesta resposta.

Em primeiro lugar, o convite é sempre conectares-te contigo,com o que sentes e precisas, e aí algumas respostas já podem surgir.

Ao longo da nossa conversa fomos deixando algumas sugestõesde perguntas que te podes colocar a ti mesmo, que te ajudem a percecionar arelação com maior clareza.

Se tens essa dúvida, ouve e percebe se te ajuda a aceder àresposta que já deves ter dentro de ti. Se quiseres, podes partilhar connoscoem que é que este episódio te deixou a pensar.

Andreia e Catarina

Quisemos trazer para a conversa de que forma é que podemoscuidar do nosso eu futuro, para não olharmos para trás, para o nosso eupassado, com frustração, mas sim celebração.

Em vez de dizermos “porque é que eu não comecei antes?”dizer “obrigada pelas opções que fizeste”. Devemos intencionalizar o quegostaríamos de atingir, para definir ações no agora que levem a isso. E de queforma podemos fazer escolhas diárias no presente, que vão impactarpositivamente o meu futuro. 

Vamos sempre a tempo de fazer mudanças, e alinha-te hoje com o que queres para ti: hoje e amanhã.

Andreia e Catarina

Neste mês apelidado de “Mês do Amor” quisemos trazer para as nossas conversas um tema que poderá interessar muitas relações: o mapa do amor. Quisemos explorar o que é isto do Love Maps, de autoria do John Gottman e de que forma pode auxiliar na organização da vida em casal.

Percebemos que a construção deste mapa do amor, implica irmos conhecendo o mundo interior de cada um: sonhos, medos, objetivos… que está sempre em constante mudança, logo tem que ir sendo atualizado.

De certa forma, consiste em irmos promovendo um conhecimento psicoemocional mútuo, através de conversas (sem terem que ser necessariamente profundas), partilha de experiências e momentos únicos no casal (terem saídas programadas que vá preenchendo a relação). Existem momentos que poderão preencher mais as necessidades individuais e que podem ser feitas individualmente, e outras mais as de casal (que vão ao encontro dos interesses dos dois).

Não ir protelando a realização destes momentos a dois é importante para uma vida saudável em casal. Esperamos que este episodio tenha sido esclarecedor e promotor de relações amorosas mais saudáveis e intencionais.

Andreia e Catarina

Neste novo episódio quisemos

Começamos por explorar o que são mesmo necessidades? De que estamos a falar? Como as reconheço? Como gerir diferenças entre as minhas necessidades individuais e de casal?

Achamos que foi uma conversa interessante, no sentido de nos conectarmos mais com aquilo que precisamos individualmente, sou mais de conexão

Ouve e partilha connosco se é algo que vivencias e o que

Andreia e Catarina