Gesprochen von Alfredo Sancha.

In unserer dritten Podcast Folge leiten wir Euch durch eine Entspannungsübung, die auf Autogenes Training basiert. Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, die Johannes Heinrich Schultz 1932 im gleichnamigen Buch veröffentlichte und sich bis heute als effektiv erweist.

Diese Entspannungsreise ist für Kinder ideal, um Ruhe zu erlangen, sich besser zu konzentrieren, kreativer zu sein und die eigenen Heilkräfte zu fördern.

Diese Übung kann liegend oder sitzend durchgeführt werden. Kinder, vor allem die jüngeren, sollen die Übung in der Liegehaltung durchführen.

Für die Vorbereitung der Übung bebedarf es wenig: etwas Zeit und Ruhe, eine angenehme Sitz- oder Liegefläche, eine Decke und bequeme Kleidung.