🎙 Dans cet épisode, cet épisode nous avons eu le plaisir d'échanger avec Sébastien Fraysse autour de la nage en eau libre 🌊. Vous allez vite vous rendre compte que Sébastien est un bien meilleur nageur 🏊‍♂️ que nous (c'est pas bien difficile) et particulièrement en eau libre (et en bassin aussi).

⁠⁠L'entraînement en bassin n'a pas grand chose à voir avec l'eau libre 🌊 et c'est bien ça le problème 🤬 pour la grande majorité des triathlètes qui se retrouvent vite à boire la tasse dans la frénésie du départ.

Si vous avez comme tous triathlètes cette crainte de débuter une course dans la machine à laver 🧼 d'un "mass start", vous allez pouvoir noter quelques conseils afin de progresser en eau libre et tenter tant bien que mal de vous frayer un chemin (parfois avec quelques goldens distribuées au passage 🤫) dans la grande bagarre 🥊 d'un départ en triathlon.

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🎙 Dans cet épisode, nous avons eu le plaisir d'échanger avec Clément Giteau, triathlète, swim runner, brutaliseur de clubs de golf et tout jeune papa. Clément est tombé dans la passion du triathlon il y a plus de 12 ans, et a rapidement pris gout pour le long et le format XL. Un format qui lui a bien réussi, décrochant sa qualification à l'Ironman emblématique de Kona en 2022... Tout ça en accueillant quelques mois plus tôt son premier enfant ! Clément nous explique comment il a réussi à conjuguer entrainement pour Kona, changement de couches, vie de couple et travail. En bref un champion du monde de la transition 🙂 Un épisode où c'est l'occasion de partager quelques tips entre papas👨‍👦. Bonne écoute 🎧

Pour suivre Clément c'est par ici👇

📸 ⁠IG Clément Giteau

🏋️‍♂️ ⁠Strava Clément Giteau

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🎙️ Dans cet épisode, nous avons eu le plaisir d'inviter à notre table notre expert Natation du Cloub, Mamoun Belhouchat, médaille de bronze aux Jeux de Paris 2018 🥉. Ancien joueur de waterpolo, lui aussi participant du dernier BikingMan Portugal (il ne l'a pas fait à la nage mais bien en vélo, on vous rassure), il adore compter les carreaux au fond de l'eau.

Il avait donc évidemment pas mal de bons conseils à nous partager, même si vous le savez si vous êtes fidèles au podcast, on est déjà des vrais dauphins 🐬🐬. Au menu ? Des tuyaux pour se préparer au mieux pour la prochaine épreuve de nat', mais aussi bien évidemment quelques anecdotes toujours croustillantes.

Mamoun ne capte pas sous l'eau, du coup, pas possible de le suivre sur les réseaux sociaux. Si vous avez des questions pour lui, passez par nous!

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🎙 Dans cet épisode, nous avons eu le plaisir d'échanger avec Alice Michel, coureuse pour le collectif en "noir & volt" le⚡️ Zoom Volt Runners⚡️, une communauté de joyeuses et joyeux lurons, passionnés par la course à pied et rapide comme l'éclair ⚡️

Mais Alice (en plus de courir vite) est aussi nutritionniste et diététicienne 🥗. Et c'est la raison pour laquelle nous l'avons invité à passer derrière notre micro 🎙. Si toi aussi tu penses que tu manges salement, trop gras, trop sucré 🍪. Que t'es un fan de burgers 🍔, de kébabs et que la pinta de récupération c'est tous les jeudis, vendredis et samedis au bar 🍻 avec les copains/copines (sans avoir eu de training avant), cet épisode est pour toi !

Tu vas apprendre tous les concepts de base en nutrition sportive expliqués avec pédagogie 👩🏻‍🏫, comme le rôle des lucides, lipides, protéines, ce qu'est l'équilibre acido-basique, en quoi consiste la recharge en glycogène etc. Et comment ajuster ta nutrition au grès de tes entraînements. Cela ne veut pas dire que tu mettras tout ça en place, bien entendu ! Mais au moins tu ne pourras pas dire "je ne savais pas" comment "Go Fast" and you'll "Be Last", ça changera pas grand chose pour nous 🙂

Bonne écoute 🎧

Pour suivre Alice et/ou les coureurs et coureuses en "noir & volt" du Zoom Volt Runners c'est par ici👇

📸 IG Alice Michel

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🎙 Dans cet épisode, nous sommes allés à la rencontre de Damien Duquesne afin d'en savoir plus sur les études posturales 🚴‍♂️. Damien, ostéopathe de formation 👨‍⚕️, est aussi "bikefitter" chez Km0 (boutique vélo spécialisée) basée Paris. Bikefitter, quézako ? 🤔 C'est en bon français 🇫🇷 un "ajusteur de vélo" si l'on traduit mot pour mot 😅 Tout simplement, la personne qui va vous aider à ajuster votre vélo afin de trouver quelle sera votre meilleure position 😯

Ce n'est pas une mince affaire et il vaut mieux s'entourer de professionnels comme Damien (même si ça a un certain coût 💸) afin de réaliser au mieux son étude posturale. On vous livre ici un entretien riche et intéressant (nous l'espérons) qui vous aidera à découvrir le déroulé d'une étude posturale mais surtout ses intérêts comme par exemple gommer des douleurs 😫, éviter des blessures 🤕 ou encore gagner quelques watts ⚡️ 😈

Bonne écoute 🎧

Pour suivre Damien et/ou la boutique Km0 c'est par ici👇

📸 IG Damien

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🎙 Dans cet épisode, nous sommes allés à la rencontre d'un couple pas comme les autres 🧐 Constance & Guillaume, unis dans la vie (bientôt officiellement 💍) et dans le sport, aiment se lancer des challenges plus fous les uns que les autres. 

C'est sous leur nom de scène "Kokogichallenges" que leur vie sportive est exposée sous les projecteurs et que leurs défis fous prennent vie. Comme ce triple Ironman réalisé par Guillaume, avec le soutien logistique (et psychologique) indispensable de constance, afin de boucler la distance dans les trois sports entre Annecy et Bordeaux, soit 11,4 kilomètres de natation 🏊‍♀️, 540 kilomètres de vélo 🚴‍♀️ et 126,62 kilomètres de course à pied 🏃‍♂️, d'une traite bien entendu 🤯

Kokogi ce sont deux drogués 💉 de l'ultra, très engagés pour l'écologie 🌱, ce qui influence aujourd'hui leur style de vie que ce soit à travers leur vie personnelle mais également dans la manière dont ils appréhendent le sport. Et cet engagement se retrouve dans les valeurs véhiculées par la "Pocoloco", une course d'ultra cyclisme qu'ils organisent afin de relier Montpellier à Barcelone, pour cette 1ère édition au mois d'Octobre prochain.

Une très belle rencontre que nous sommes ravis de vous partager. Attention, leur bonne humeur et soif d'aventure est contagieuse 🦠 !

Bonne écoute 🎧

Pour suivre Kokogi dans leurs aventures c'est par ici👇

📸 IG Kokogichallenges

🌐 Pocoloco

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🎙 Dans cet épisode, nous vous proposons de parler à nouveau d'ultra-cyclisme avec le Bikingman 🙃. Ce n'est pas du triathlon mais les bornes en vélo 🚴‍♂️, le mental 👊 et l'endurance nécessaire ne peuvent être que bénéfique sur des triathlons longue distance. Et puis si vous suivez un peu nos aventures, vous vous êtes sûrement aperçus que nous nous sommes élancés sur celui du Portugal 🇵🇹 à deux reprises et plus récemment sur celui en Corse ! Notre histoire avec l'ultra-cyclisme a débuté pour ne pas s'ennuyer entre deux triathlons 😅

Nous n'avons pu résister à l'opportunité d'échanger avec le créateur de cette course incroyable qu'est le Bikingman. Axel Carion est un véritable explorateur à vélo. Athlète impressionnant, il empile les records comme lors de sa traversée de l'Amérique du Sud en réalisant les 11 000 kms séparant Carthagène en Colombie 🇨🇴 d'Ushuaïa en Argentine 🇦🇷 en 50 jours seulement. Ou bien durant sa traversée de la Corse en bouclant les 592kms et 11 000m de dénivelés positifs ⛰ de la GT20 en 35h seulement. 

Mais au-delà des chiffres et des records, Axel est une vraie bonne personne ou "buena persona" comme disent les sud américains. Quelqu'un de profondément humain, à la recherche permanente de ce contact avec les autres, celui qui sublime certains moments de vie. C'est quelqu'un d'inspirant qui apporte une vision singulière et rafraîchissante du sport, de l'effort, du rapport à la nature et de l'exploration du monde à travers l'aventure extrême à vélo... et la prise de risque qu'elle implique, dans nos sociétés modernes ultra-connectées et aseptisées. 

Bref, vous l'avez compris nous avons grandement apprécié nos échanges avec Axel aka le "Chaman Cycliste" comme certains l'appellent et nous sommes ravis à présent de vous les partager 🙌

Bonne écoute 🎧

Pour suivre Axel dans ses aventures c'est par ici👇

📸 IG Axel Carion

🌐 Axel Carion

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🎙 Dans cet épisode, nous avons choisi de faire un focus 🧐 sur la haute montagne. En dehors des cyclistes qui habitent a proximité des massifs montagneux, les cols sont plutôt des souvenirs du Tour de France 🚴‍♂️ que des réelles expériences d'ascension !

Rouler en haute montagne peut faire relativement peur 😱. Que ce soit au titre de l'effort physique que cela implique mais également concernant la matériel et la technique nécessaire pour assurer sa sécurité et ne pas trop souffrir. Et oui, une bonne part de souffrance sera inévitable !

C'était une grande inconnue pour nous jusqu'à l'été dernier et un séjour d'une semaine dans les Alpes 🏔, notamment pour le duathlon et le triathlon de l'Alpe d'Huez. Cette nouvelle aventure avait soulevée beaucoup de questions chez nous, alors vierge de toute ascension significative.

Nous avons souhaité à travers cet épisode partager avec vous quelques conseils appris au travers de notre expérience et péripéties. En espérant qu'ils vous soient utiles et, qui sait, vous donnent envie de vous attaquer aux KOMs 👑 des cols mythiques du Tour de France. Ou bien juste essayer à travers toute cette souffrance 😩, de prendre un peu plaisir 🙃

Bonne écoute 🎧

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🎙 Dans cet épisode, nous avons choisi de faire un focus 🧐 sur les pédales automatiques. Cela parait très spécifique 🤨 mais il y a des choses à dire ! 

Il est parfois difficile lorsque l'on commence le triathlon d'appréhender et d'assimiler les nombreuses informations autant théoriques que techniques 🤯. Il n'est pas rare pour chaque triathlète amateur (comme nous par exemple) qui ne vient pas forcément du vélo 🚴‍♀️, de craindre de rouler en pédales automatiques au début 😰. Ou bien tout simplement de ne pas comprendre leur fonctionnement 🤔, les différents modèles ou encore les techniques et pratiques d'utilisation 😖. 

Nous avons alors essayé dans cet intérieur Cloub, de vous donner quelques conseils de bases et quelques clefs de compréhension pour commencer à rouler en pédales automatiques, choisir le type de modèle qui vous convient et en tirer profit au maximum pour gagner de précieux watts ⚡️ et quelques petites secondes ⏱ pour décapsuler la pinta fraîche 🍺 d'après course un peu plus tôt 🙏

Bonne écoute 🎧

Pour retrouver du matériel auquel on fait référence dans l'épisode, c'est par ici 👇

👉 Pédales "Wahoo Speed Play"

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