Подкаст - Тропиночный Бег

Аудиокнига о любви, горах и путешествии.

Аудиокнига на мой рассказ "Контрабанда".

В этом выпуске в гостях знаменитый в узких кругах трейлраннеров Сергей Чепышев. В начале этого года перед всеобщим карантином и повальной отменой стартов по всей Америке ему удалось поучаствовать в популярном забеге в горах Пенсильвании под названием Frozen Snot, что в переводе означает “Замерзшая сопля”. Скользкие каменистые подъемы, замерзающая вода в бутылках, а также развязавшиеся задубевшие шнурки, которые невозможно завязать, оказались настоящим испытанием. Тем более Сергей не ищет легких путей, он и в этот раз бежал в джинсовых шортах.

Также мы немного поговорили об отмене трейловых забегов в связи с короноварисом. Сергей, как научный работник, пристально следит за ситуацией данного вируса в США и открывает глаза почему ситуация стала настолько плачевной.

Эпизод 039 - Ультра чёрного каньона

Каждый февраль в американском штате Аризона проходит трейловый старт под названием Black Canyon Ultras (ультры чёрного каньона). 1000 трейлраннеров могут испытать свои силы в этой уникальной пустыне на дистанциях 60 км и 100 км. Трейл проходит по каньонам, где вместо деревьев в порядке вещей растут огромный кактусы с иголками. Хоть это и зимнее время, днем под палящим солнцем становится достаточно жарко и это настоящее испытание для многих.

100 км дистанция является квалификационной для участия в лотерее при регистрации участия на знаменитый забег Western States 100 (Вестерн Стейт 100 миль).

Я подвожу итог своего старта. Рассказываю о своей подготовке к этому испытанию длиной в один год. Мои проколы и недочеты и чем закончилась эта авантюра.

Сайт сайта Black Canyon Ultras: https://aravaiparunning.com/network/blackcanyon/

Если ваши гены не позволяют вам стать элитным спортсменом в трейловых и шоссейных стартах, то не стоит расстраиваться. У вас все еще есть возможность брать призовые места в возрастных категориях. В случае большого числа участников в вашей категории не все потеряно. Можно просто продолжать бегать на тренировках, сохранять и улучшать свое здоровье из года в год. Через 20-40 лет вам гарантированы топовые места при условии, что вы будете в состоянии выходить на старты и финишировать. Для этого нужно всего ничего - замедлить старость! При нынешнем развитии мировой науки, технологий и медицины это возможно. Но многие люди просто не знают, что старость можно заметно замедлить без особых усилий. Нужно просто уделять внимание тому, что происходит вокруг в научном мире и применять открытое.

В этом эпизоде я делюсь своими находками и методами по сохранению здоровья и замедления старения. От открытий генной инженерии до применения старинных принципов питания знакомых человечеству. Спекулирую на тему какой недельный километраж тренировок не вредит спортсмену. Советую как крепче спать и какое вино полезней пить. Ну и затрагивается для многих неравнодушная тема - стоит ли становится вегетарианцем, если любишь мясо.

Упоминания в этом эпизоде:

Ученый-генетик David Andrew Sinclair - https://en.wikipedia.org/wiki/David_Andrew_Sinclair

Молекула прекрсор замедляющая старение NMN - https://www.genexformulas.com/products/nmn-250mg-nicotinamide-mononucleotide-3-pack-free-2-3-day-shipping?variant=2590284578837¤cy=USD&gclid=EAIaIQobChMI2a_ijLDC5gIVV_7jBx0DiQCsEAQYBSABEgKCkPD_BwE

Reservatrol (резерватрол). Средство для ускорения синтезации молекулы антистарения NAD - https://www.genexformulas.com/collections/combo-packs/products/resveratrol-1000mg-value-pack-180-extra-strength-capsules-with-bioperine-50-trans-resveratrol

Грибной порошок для имунной системы - https://www.gnc.com/other-antioxidants/466712.html

Лекарство от генетиков в процессе тестов американским “миндзравом” с побочным эффектом замедления старения - https://www.metrobiotech.com/pipeline

Документальный фильм “Меняющие игру/game changers” с рецептами - https://gamechangersmovie.com/

Подводим итоги старта CrimeaXRun, который прошел в конце октября 2019 года. Организаторы сообщили, что это последний такой старт. Оказывается нам сильно повезло поучаствовать в этом мероприятии в именно в этом году.

Виктория Золина, Денис Сапоненко и я рассказывают как это было - выходить на горные старты каждый день, 4 дня подряд ночевать в разных городах.

Остается всего ничего до начала ежегодного четырехдневного горного ультрамарафона в Крыму. 16 октября 2019 года стартуем из Балаклавы!

Обсуждаем с Денисом Сапоненко требуемое снаряжение для участия. Этих требований много! Малейшее нарушение влечет дисквалификацию от организаторов. Влагозащитные куртки с проклеенными швами, айфоны и андроиды для фоток, налобные фонари, бинты, одеяла, часы, паспорта, стопки для воды и прочее! Все снаряжение заботливо продумано организаторами. Даже второй номер участника оказался логичной необходимостью. Его нужно оставлять на тропе, если вдруг бегун уходит в близлежащий лесок по делам. Век живи - век учись!

Страницы крымского забега - http://crimeaxrun.com/

Канал участников крымского забега - http://t.me/crimeaxrun

Суперсложный ультрамарафон “Осенняя Классика Баркли” проходит каждый сентябрь под руководством знаменитого Лаза. Проводится это мероприятие в американском штате Теннесси. Старт можно смело назвать младшим братом знаменитого 160 км марафона Баркли, так как проходит на тех же самых тропах и по сложности не уступает последнему на единицу пути. Сегодня Сергей Чепышев расскажет про свой опыт участия в забеге этого года и что из этого получилось. Ему пришлось добавить в снаряжение кевларовые перчатки для защиты рук от коварного шиповника. Также по пути ему приходилось не раз проявлять смекалку и превращаться в Кулибина, так как день старта пошел не по лучшему сценарию.

Ему удалось меня уговорить поучаствовать в регистрационной лотерее на следующий 2020 год. В этом эпизоде вы узнаете что из этого вышло.

Регистрация на The Barkley Fall Classic - https://ultrasignup.com/register.aspx?did=60848

Страничка на фейсбуке для The Barkley Fall Classic - https://www.facebook.com/groups/thebarkleyfallclassic/

Официальной страницы Марафона Баркли найти невозможно, но есть статья в журнале по бегу - https://www.runnersworld.com/races-places/a26750827/barkley-marathons-faq/

Какие кроссовки выбрать для бега? Олег Фокеев и я продолжаем обсуждение обуви для бега по трейлам и по асфальту.

В общем было рассказано про следующие модели кроссовок:

Часть 1 - Nike RelentLess 2, Nike LunarFly3 TRL, Salomon Sens Pro 2, Mizuno Pradox, Asics Kayano 20

Часть 2 - Nike Free 4.0 FlyKnit, Adidas Raven 3, Puma Ignite ProKnit, Salomon Speedcross 3, Puma Ignite ProKnit

Часть 3 - Hoka Clayton 2, Vibram Fivefingers, Altra Lone Peak 3, Mizuno Inspire 14, Mizuno Catalyst 2, Inov8 RoadClaw 275 V2

Также мы немного поговорили о развитии беговой скорости, как нужно тренироваться для этого. Мой 10к финиш с личником Governers Island 10k. Предстоящий мне в сентябре полумарафон Newport Liberty Half Marathon с видом на статую свободы. Обсудили немного финиш Олега 50 км трейловой дистанции на ГРУТе. В сентябре Олег планирует провернуть авантюру на московском марафоне. Об этом тоже поговорили.

Ссылки на упоминаемые старты

Governers Island 10k - https://nycruns.com/races/?race=nycruns-governors-island-5k---10k

Newport Liberty Half Marathon - https://nycruns.com/races/?race=nycruns-newport-half-marathon

ГРУТ - https://goldenultra.ru/grut/

Московский марафон - https://moscowmarathon.runc.run/

Comrades Marathon или марафон товарищей. Старейший официальный ультрамарафон мира, проходящий в Южной Африке. Десятки тысяч бегунов приезжают на это испытание каждый год. Элита занимает призовые места и выигрывает деньги.

Казалось бы чего может быть сложного получить приз за первые места? Ан, нет, африканцы пытаются зажилить денюжку для российский спортсменов.

Во-первых, возникают сложности у российских элитных ультрамарафонцев с допуском на этот старт из-за допингового скандала в 2014 году в городе Сочи.

Во-вторых, даже после победы и сдачи тестов на допинг, организаторы не торопятся раскошеливаться перед россиянами. Сегодняшняя гостья рассказывает про все эти проблемы и про то, как она борется через суд с африканцами для того, чтобы получить законные призовые руанды.