Пока городские самоуправления потихоньку включают - или не включают - отопление в многоквартирных домах, осень все больше вступает в свои права. Во многих квартирах становится холодно, и ноги у нас начинают мерзнуть не только на улице, но и дома. А что делать, когда мерзнут конечности?
Понятно, что чаще всего холодные руки и ноги - это нормально. Они всегда мёрзнут первыми, а согреваются последними. И это происходит неспроста. Когда мы попадаем в холодную среду, мозг заставляет кровеносные сосуды в конечностях сжиматься. Таким образом в них ограничивается кровообращение, кровь меньше остывает и помогает удержать тепло в более важных для организма внутренних органах. В таком случае надо просто принять теплый душ и потеплее одеться. К слову, для кровообращения полезен контрастный душ. Холодный душ после теплой ванны улучшает кровоток как в мелких, так и в крупных сосудах.
Однако бывают случаи, когда вокруг вроде бы и не слишком холодно, а руки и ноги всё равно мерзнут. Причиной этого может быть, например, волнение или стресс. В таком случае самое важное - выпить теплого чая, расслабиться и успокоиться. Как только вы избавитесь от стресса, ногам и рукам снова станет тепло.
Еще одна возможная причина - проблемы с кровообращением. Если это происходит нечасто, то вам может помочь просто небольшая разминка. Или самомассаж рук - его можно выполнять ежедневно утром и вечером, а иногда - и в течение дня. Если же вы замечаете, что проблема холодных рук и ног вас преследует постоянно и в любую погоду, попробуйте проконсультироваться со своим лечащим врачом. Возможно, у вас есть сердечно-сосудистые нарушения, нехватка гормонов щитовидной железы, недостаток гемоглобина или еще какие-либо проблемы со здоровьем.
А есть еще одна мирная причина холодных рук и ног - вы хронически не высыпаетесь. Недостаток сна замедляет обмен веществ в общем и кровообращение в частности. А нарушение кровообращения, помимо прочего, оставляет нас с ледяными ногами. Отнеситесь к себе внимательно, отложите те дела, которые не требуют срочного решения, и выспитесь. А вообще, старайтесь ежедневно спать не менее 7–8 часов в сутки. Это может не только решить проблему с холодными руками и ногами, но и благотворно повлияет на самочувствие и здоровье в целом.