Иногда мы сетуем на то, что все забываем. Но забывчивость бывает разная. И диапазон проблем с памятью - от забытого имени малознакомого человека до забытой дороги домой, а это, согласитесь, - две большие разницы.
Для информации. Наша память состоит из четырех основных систем. В рабочей, или оперативной, хранится информация, которая нужна прямо сейчас. Эпизодическая память - это воспоминания и о свежих событиях, и о делах давно минувших дней. Семантическая память - набор наших знаний об окружающем мире. Она ответственна за слова и их значения, названия объектов. Ну и, наконец, процедурная память, связана с нашими навыками. Если мы уже научились в детстве, например, кататься на велосипеде, - и помним это спустя много лет, значит, процедурная память работает хорошо.
Ну а забывчивость - это способность добыть информацию из нашего мозга. Ее отличие от серьезного отклонения - в том, что здоровый человек, хоть и не сразу, но вспомнит важные факты или события из своей жизни. При нарушениях же памяти люди забывают даже названия предметов, которыми пользуются каждый день или разучиваются делать простые бытовые операции.
Причины безопасной забывчивости. В первую очередь, это, конечно же, стресс. В таком состоянии человеку становится тяжелее вспоминать сложную информацию и удерживать в голове разные задачи. Поэтому в такие периоды лучше все важное записывать. Кроме того, забывчивость может быть и одним из первых симптомов депрессии. В такие периоды медики советуют сначала разобраться с депрессией, и только затем браться за изучение чего-то нового. Конечно же, плохо влияет на память и дефицит сна. Насчет связи памяти с питанием есть разные мнения, но однозначно одно: тем, кто страдает от забывчивости, лучше отказаться от фастфуда в пользу, например, овсяной каши, орехов, зелени или продуктов, богатых омега-3.
Ну а чтобы сделать процесс потери памяти обратимым, медики советуют регулярно заниматься спортом. Дело в том, что такая нагрузка вызывает прилив крови к зонам мозга, ответственным за хорошую память. А еще - когда вы чувствуете усталость от работы или занятий, обязательно сделайте перерыв. Это даст отличный стимул мозгу после передышки с новыми силами взяться за трудные задачи.