В этом выпуске я хочу рассказать о том, чего нельзя делать утром сразу после пробуждения. Ведь любые наши неверные шаги с самого раннего утра могут пустить под откос весь дальнейший день. Не зря же тех, у кого плохое настроение, спрашивают: что, не с той ноги встал? Итак, прежде всего - конечно же, не стоит выскакивать из постели, едва проснувшись. Надо дать прийти в себя, проснуться, и своему организму. Переход из сна в состояние бодрствования должен быть неспешным и спокойным. Правильно будет полежать в кровати, потянуться, затем сделать легкую зарядку - и только после этого вставать. 2. Умываться надо теплой или прохладной водой. Горячий душ не только опять заставит хотеть спать, но и распарит тело, а перепад температур, если на улице холодно, может мигом привести к простуде. А вот теплая или холодная вода, наоборот, будет бодрить и тонизировать. 3. Чего еще категорически нельзя делать утром, так это пить натощак кофе и отказываться от завтрака. Кофе на голодный желудок может привести к гастриту, поэтому вместо него лучше выпить стакан теплой воды, а через некоторое время - нормально позавтракать. Завтрак поможет зарядиться энергией на весь день, повысит работоспособность, поднимет настроение, улучшит память и внимание и… даже поможет похудеть. 4. А еще очень важно с самого утра настроиться на позитив. Утренний настрой формирует весь последующий день, поэтому по дороге на работу, в транспорте или машине, надо стараться не раздражаться и не думать о проблемах. Если сохранить в себе позитив и приподнятое настроение, наступающий день принесет только приятные эмоции. 5. Еще один важный совет - не начинать утро с проверки электронной почты. Постоянное просматривание писем и новостей в соцсетях заставляет нервничать, что негативно сказывается на нашем настроении и продуктивности. Лучше всего начинать свой день с того, что нравится и способно успокоить – с прогулки с собакой, чая или неторопливой беседы. Просмотр телевизора по утрам тоже считается неправильным времяпровождением, потому что просто отнимает время и не позволяет сосредоточиться на предстоящем дне. Итак, если следовать этим нехитрым советам, то бодрость и хорошее настроение в течение всего дня будут вам гарантированы!