Один японский доктор Шигеаки Хинохара прожил 105 лет и основал движение пожилых людей, помогающее людям жить долго и счастливо.
Прежде всего, найдите себе пример для подражания. У самого доктора Хинохара это был его отец. В трудной ситуации всегда можно представить себе, как поступил бы на нашем месте этот человек.
Ешьте здоровую пищу. Японский долгожитель каждое утро выпивал кофе, апельсиновый сок и немного оливкового масла. Во второй половине дня он съедал печенье и пил молоко. А ужин состоял из рыбы, овощей и небольшого количества риса. Мясо - конечно же, постное, - в рационе было всего несколько раз в неделю.
К слову, чем радостнее и веселее вы проводите время, тем более энергичным себя ощущаете, и тем меньше вам хочется есть вредной пищи. Вообще, позитивный настрой позволяет оставаться здоровым и полным энергии. Иногда попасть в это состояние помогает воспоминание о детском возрасте, когда жизнь казалась буквально наполнена радостью.
Пожилым людям японский доктор советует не спешить с выходом на заслуженный отдых, а работать - если работа доставляет удовольствие - настолько долго, насколько это возможно.
При этом деньги, насколько они не были бы важны, не должны быть единственной целью в жизни.
Доктор Хинохара всегда поднимался по лестнице, а не на лифте. И советовал делать то же самое тем, кто хочет жить долго и счастливо. К счастью, небоскребы в наших краях встречаются очень редко.
Еще очень важно найти человека или вещь, которые будут вас вдохновлять. Это поможет избежать проблем с мотивацией в трудные минуты. А если вам что-то болит, надо заняться вещами, которые вам нравится делать - например, поиграть с домашним животным или попеть песни. Конечно, это не относится к серьезным проблемам со здоровьем.
А еще обязательно надо планировать свою жизнь. Ставить себе задачи, и достигать их. Стараться проводить свободное время с пользой, и не волноваться о будущем - ведь есть события, которые от нас не зависят. Важно просто верить в лучшее!