Казалось бы, все очень просто: чтобы побороть сонливость - надо хорошенько высыпаться. Ну а что делать, если даже полноценный сон не помогает справиться с вялостью и апатией? Попробуем разобраться.
Прежде всего, как надо спать. Хорошенько проветрить спальню, отложить в сторону гаджеты, и отправиться под одеяло еще до полуночи. Правильный сон должен быть не менее 8 часов. Ну а вставать вам будет комфортнее, если будет тепло, уютно и достаточно времени для сборов на работу.
Еще полезно правильно питаться. Надо включать в свой рацион рыбные блюда: содержащиеся в них жирные кислоты омега-3 и омега-6 укрепят иммунитет и станут отличным дополнительным источником энергии. Нелишне добавлять в пищу в этот период перец, куркуму и имбирь, а также налегать на цитрусовые, которые окажут витаминную поддержку и поднимут настроение. А вместо огромных доз кофеина лучше заваривайте зеленый чай или пейте побольше чистой воды.
Известная причина вялости и сезонной хандры - отсутствие света. Поэтому не проводите время в темноте. Не экономьте на свете дома, а создайте себе комфортное настроение при помощи уютных светильников. Кстати, можно приобрести и световой будильник, делающий пробуждение комфортным: лампа включается за некоторое время до подъема и имитирует естественный рассвет. Проснувшись, не вскакивайте сразу, а оставьте себе время поваляться под одеялом. А потом разомнитесь, сделайте несколько несложных упражнений, и только потом выбирайтесь из кровати. А еще очень полезно побольше гулять на свежем воздухе, причем по возможности - в светлое время суток. А еще - конечно же, старайтесь мыслить позитивно. Творите, наполните свою жизнь интересными мероприятиями и встречами - и тогда у хандры с сонливостью не останется никаких шансов!