Признавать или не признавать такое деление на две основные группы – личное дело каждого. Однако трудно не заметить, что в каждой семье есть люди, которые легко встают по утрам, а есть те, которые не могут угомониться до поздней ночи. И если эти двое не смогут подстроиться друг под друга, землетрясений в семейной жизни не избежать.
А когда же «правильно» вставать по утрам? Ученые говорят, что лучшее время для подъема – раннее утро, 5-6 часов. Однако каждый человек скажет, что просыпаться лучше тогда, когда организм сам этого захочет. Одним людям достаточно 4 часов, чтобы выспаться и чувствовать себя хорошо, другим понадобится не менее 10 часов. В среднем же на сон взрослому человеку надо около 8 часов.
По статистике совы составляют около 40% всех людей. И несмотря на то, что для них комфортно вставать попозже, наша жизнь построена так, что приходится подстраиваться под общественные порядки. Можно ли переучиться и начать вставать по утрам с легкостью? Психологи говорят, что вполне, и дают некоторые советы. Прежде всего, можно выставить будильник на ту музыку, которая вам нравится. Тогда пробуждение не будет доставлять дискомфорта и нервы останутся в порядке. Кроме того, полезно выставить еще дополнительный будильник на 10-15 минут позже первого. После пробуждения сделайте хотя бы небольшую зарядку и примите прохладный душ. Такие действия помогут вам взбодриться и почувствовать прилив энергии. С вечера приготовьте все, что вам понадобится утром. Продумайте, что вы будете есть на завтрак, а также свой гардероб и обувь. А еще – попробуйте все же приучить себя ложиться спать не в полночь, а хотя бы на час-другой пораньше. Если вам будет трудно заснуть, погуляйте перед сном, побалуйте себя теплой ванной. Психологи советуют периодически награждать себя за какие-то достижения. Наградой может стать что-то вкусненькое, возможность поваляться подольше в выходные дни с книгой или еще что-то, что доставляет вам удовольствие.