Многие из нас любят полакомиться сладеньким. И очень многим приходится разрываться между этим желанием и желанием выглядеть красиво и быть здоровым. И, к сожалению, часто в этой борьбе побеждают сладости. Как найти золотую середину, чтобы можно было и побаловать себя вкусненьким, и не навредить своему здоровью?
Начнем с мёда, отличного заменителя сахара. Но, в отличие от сахара, мёд насыщает организм кальцием, а также укрепляет иммунитет и оказывает противовоспалительный эффект. К слову, существует даже медовая диета, которая предотвращает появление авитаминоза и выводит токсины из организма.
Как вариант подойдет и классический лимонный мармелад, максимально натуральный. Тогда в нем будет достаточно желатина, чтобы пополнить запасы коллагена для суставов, сухожилий и связок.
Следующими в нашем списке будут орехи. Их, конечно, сложно назвать сладостью, но в качестве перекуса они с легкостью заменят конфеты. Важно только не переборщить с количеством и помнить о том, что орехи очень калорийны.
Далее следуют фрукты и ягоды. Они содержат разные комплексы витаминов, заряжающих энергией и здоровьем. Общей особенностью всех фруктов можно назвать то, что они ускоряют обмен веществ в организме, предотвращая отложение не только жиров, но и шлаков. Одни из самых подходящих для похудения - ананас, яблоко, грейпфрут, апельсин.
Следующим пунктом назовем сухофрукты. Калорий во многих из них - с избытком. Тем не менее, почти все сухофрукты хороши тем, что ими отлично можно насытиться. В качестве сладкого лучше всего подходят курага, финики, инжир и груши.
На предпоследнем месте нашего списка - зефир. Конечно, сахара и в нем предостаточно, но если выбирать меньшее из зол, это самое безобидное кондитерское изделие. Как и в мармеладе, в зефире используются природные загустители: желатин и агар-агар. Благодаря высокому содержанию пектина в этих веществах зефир способен понижать уровень холестерина и выводить токсины из организма. Хочу только порекомендовать вам перед покупкой зефира заглянуть в его ингредиенты. На первом месте должно быть указано яблочное или фруктовое пюре.
Ну и завершим свой список “невредных” сладостей черным шоколадом. Съев даже несколько долек такого продукта, можно повысить свою работоспособность и настроение. Говорят, что если не злоупотреблять, то можно сбросить пару килограммов, потому что шоколад относится к жиросжигающим продуктам.
Итак, заменив традиционные конфеты и тортики на сладости из нашего списка, вы как минимум избавите себя от неблагоприятного влияния красителей, сахара и пищевых добавок. А в качестве бонуса даже получите набор полезных веществ. И, конечно, перейдя на натуральные сладости, вы не только нормализуете свой вес, но и почувствуете себя намного лучше!