Обзор книги Дэб Даны «Рабочая тетрадь по нервной системе: Практические упражнения для снятия тревоги, обретения чувства безопасности и возвращения к себе с помощью поливагальной теории.» 

«The Nervous System Workbook: Practical Exercises to Ease Anxiety, Find Safety, and Come Home to Yourself Using Polyvagal Theory» by Deb Dana LCSW

Деб Дана предлагает практические упражнения, основанные на Поливагальной теории доктора Стивена Порджеса. Книга направлена на то, чтобы помочь читателям "подружиться" со своей нервной системой, научиться саморегуляции и находить безопасность и связь в повседневной жизни. Первая часть рабочей тетради посвящена изучению того, как работает нервная система и как распознавать состояния регуляции и дисрегуляции, включая концепции автономной иерархии, нейроцепции и корегуляции. Вторая часть предлагает инструменты и упражнения, чтобы закрепить чувство безопасности и развить устойчивость, позволяя читателям сознательно управлять своей реакцией на жизненные вызовы. В целом, материал служит руководством для повышения благополучия и устойчивости через понимание и работу с автономной нервной системой.

#ДебДана #ПоливагальнаяТеория #СнятиеТревоги #УпражненияДляНервнойСистемы #УпражненияПротивТревоги