July 13, 2021

Poner límites y Aprender a decir que NO

22 minutes

Hola! Aquí estamos hablando de la importancia de decir que no y respetar nuestros propios límites.

En este episodio, hablamos sobre por qué es tán difícil a veces poner límites y poder decir que no, especialmente si hemos sufrido algún trauma. Además de algunos tips para comenzar a hacerlo.

Extracto: Poner límites es dicícil. Tal vez es que nos da miedo que nos digan que no tenemos valor. O más bien, nos han enseñado que si no complacemos a otros, podemos sufrir o que debemos hacerlo todo por los demás para recibir amor o tener nuestras necesidades cubiertas. Y entonces ahí… cuando hablamos desde la herida… decidimos inconscientemente seguir viviendo con miedo…

Disclaimer: recuerda que nuestro propósito es entretener y a veces educar. Por favor no tomes en cuenta ninguno de los consejos que damos porque lo más probable es que estén equivocados.

Música: Biscuit by lukrembo

Voces: Drea Duque y Liz López

Otros tips para aprender a conocer y ser fieles a nuestros límites:

Cuando me levanto, tomo los primeros 10 minutos para estirarme, respirar o escribir en mi diario/journal/Bujo, en mi diario de sueños o cualquier otra cosa antes de ir a mi celular.

Me mantengo fuera de mi trabajo, correos, celulares, etc, en mis días libres.

Me tomo el tiempo de hacer planes, para asegurarme que tendré el tiempo, espacio, energía para hacerlos.

Pauso y celebro mis pequeñas victorias (como cocinar para mi misma, ir a la cama temprano, jugar con mi gato o perro, respirar por cinco minutos, meditar, hacer yoga, salir a caminar, etc).

Cuando (alguien me llama) y esa persona me hace sentir abrumada, esperaré tantos minutos para responderle.

Amo tenerte aquí en mi casa. Solo necesito saber cuando vas a venir con anticipación.

Si pierdo tu correo, mensaje o llamada, te la devolveré y responderé apenas pueda!

No estoy buscando feedback ni opiniones en este tema, muchas gracias.

Entiendo que esa sea tu opinión, podemos estar de acuerdo en que no estamos de acuerdo.

Voy a pasar por ahí, pero no será posible quedarme a cenar.

Fuente:

Dra. Nicole LePera

https://www.instagram.com/the.holistic.psychologist/

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By Drea y Liz