5 pontos para amarrar nossa reflexão:

1) Não existe uma quantidade de dias confirmada pela ciência para um hábito se formar; essa equação se dá através de dezenas de variáveis.

2) Disciplina é ato consciente. Exige esforço cognitivo, energia e repetição.

3) Hábitos são mecanismos automáticos do cérebro para poupar energia.

4) Todo ser humano tem hábitos, saudáveis ou não, desenvolvidos ao longo de sua vida, educação e convivência.

5) O desejo de desistir é um reflexo do instinto de sobrevivência já que o cérebro liga o alerta quando você se esforça demais (cansaço, falta de energia, força de vontade reduzida).