„Pläne geben Halt — wenn wir mit Gefühlen konfrontiert werden, fühlt es sich oft an, als würden diese Pläne uns in den Händen zerrinnen.

Ich nehme dich mit in eine Situation, die ich selbst als Lehrerin erlebt habe. Dabei konnte ich meinen Unterrichtsplan nach der Pause in die Tonne werfen.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie Lehrerinnen reagieren, wenn der gut durchdachte Plan im Alltag kippt — und Emotionen und Gefühle der Schüler plötzlich Raum einnehmen.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

🌿 dich innerlich gestresst fühlst, sobald Emotionen in der Klasse sichtbar werden

🌿 merkst, wie Puls und Hektik hochgehen und du diese Emotionen am liebsten wegdrücken möchtest

🌿 das Gefühl hast diese Situationen, wenn Emotionen aufkommen, überfordern dich

🌿 du bewusster mit diesen Situationen umgehen möchtest, weil du in dir spürst, sie brauchen den Raum

Du bist nicht allein mit diesen Reaktionen. Du musst den Plan nicht aufgeben — du kannst lernen, ihn zu behalten und gleichzeitig leichter mit Emotionen umzugehen.

Buche dir gerne dein Kennenlerngespräch über diesen Link:

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Viel Freude beim Hören

Sabrina 💛

WUNDERbares Klassenzimmer

Pläne geben Halt — und manchmal fühlt sich dieser Halt plötzlich wie Enge an.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie Lehrerinnen reagieren, wenn der gut durchdachte Plan im Alltag kippt — und wie ein kurzer Körper‑Anker euch sofort Ruhe und Handlungsspielraum zurückgibt, ohne die Notwendigkeit, den Plan aufzugeben.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

🌿 dich innerlich gestresst fühlst, sobald der Tagesplan durcheinandergerät

🌿 merkst, wie Puls und Hektik hochgehen, bevor du eine Lösung findest

🌿 du praktische, schnelle Wege suchst, um im Lehrerzimmer wieder handlungsfähig zu sein

Du bist nicht allein mit diesen Reaktionen. Du musst den Plan nicht aufgeben — du kannst lernen, ihn zu behalten und gleichzeitig leichter mit Störungen umzugehen.

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Viel Freude beim Hören

Deine Sabrina 💛

WUNDERbares Klassenzimmer

In dieser Folge erzähle ich von meinem goldenen Käfig als Lehrerin — wie er sich gleichzeitig eng und unsicher anfühlte und wie ich lernte, Sicherheit in mir zu finden statt nur im Außen.

In dieser Folge:

✨ erzähle ich eine persönliche Geschichte darüber, wie eine Mitglied meiner Familie mit dem Satz "Arbeiten musst du aber schon auch." innere Unruhe auslöste.

✨ teile ich mit dir, warum die vermeintliche Sicherheit im Lehrerinnenalltag oft trügerisch wirkt.

✨zeige ich dir konkrete Schritte, wie ich innere Sicherheit aufgebaut habe, um unabhängiger von äußerer Absicherung zu werden.

Schreib mir gern die Sätze, die in dir innere Unruhe auslösen — ich lese jede Nachricht.

Wenn du merkst, dass du tiefer dranbleiben willst oder dir Raum für deine Unruhe wünschst, buch dir ein unverbindliches Kennenlern‑Gespräch.

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Viel Freude beim Hören

Deine Sabrina 💛

WUNDERbares Klassenzimmer

Diese Folge ist für dich, wenn du immer viel gibst, dich bei Kommentaren wie „du hast ja Zeit“ ertappt fühlst und nimmt dich mit auf einen Weg, wie du mit diesen Emotionen  umgehen lernst.

In dieser Podcastfolge:

✨ erzähle ich die Café‑Szene: typische Sätze von außen und warum sie so treffen.

✨ spreche ich über die inneren Spannungen, die daraus entstehen — Scham, Rechtfertigungsdrang, das Gefühl „Bin ich falsch?“.

✨ zeige ich dir eine Strategie, wie du mit diesen Emotionen umgehen lernst, sie sogar auflösen kannst.

✨ gehen wir gemeinsam durch deine Emotionen in einem sicheren Raum.

Ich freue mich sehr, wenn du deine Erfahrungen zu dem Thema „Rechtfertigen & Erschöpfung“ mit mir teilst — in den Kommentaren oder per privater Nachricht.

💌 Mehr Impulse für einen entspannteren Schulalltag findest du in meiner „Wertschätzungspost“.

Hier gehts zur Anmeldung:

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Viel Freude beim Hören

Sabrina

Diese Folge ist für dich, wenn du  dauerhaft viel gibst, es dir schwer fällt Pausen einzulegen und nach praktikablen, nicht‑aufwändigen Wegen suchst, um dich im Schulalltag kurz zu erholen.

In dieser Podcastfolge:

✨ erfährst du, warum Schuldgefühle und Verantwortungsdruck Pausen verhindern — und wie du sie realistisch prüfst.

✨ spreche ich über ein neues Verständnis von Pausen im Alltag, das dir hilft, Pausen zu erlauben. 

✨ bekommst du, zwei Pausen-Impulse, die auch während Aufsicht oder Raumwechsel funktionieren, an die Hand.

Ich freue mich sehr, wenn du deine Erfahrungen teilst, wie es dir mit dem Thema “Pausen im Schulalltag” ergeht.

Mehr Impulse zum Durchatmen - statt Durchhalten mitten im Schulalltag bekommst du in meiner “Wertschätzungspost”. 

👉🏽 Hier gehts zur Anmeldung: 

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Viel Freude beim Hören

Deine Sabrina 💛

„Realität einer Lehrerin: Krank heißt krank. Wenn da das schlechte Gewissen nicht wäre.“

In dieser Folge spreche ich über die Scham, die hochkommt, wenn du eine Pause brauchst — und gebe dir konkrete, sofort umsetzbare Schritte, damit dein Körper die Pause bekommt, die er verlangt, ohne dass du dich dafür als Versagerin fühlst.

Diese Folge ist für dich, wenn du: 

🌿 dich schämst, wenn du krank bist oder Tage fehlen

🌿 sofort schlechtes Gewissen bekommst, weil Kolleg*innen Mehrarbeit übernehmen müssen

🌿 spürst, dass dein Körper dir Pause signalisiert, du aber weitermachst

🌿 dir praktische Hilfen wünschst, damit ein Kranktag wirklich zur Erholung wird

Du bist nicht allein mit diesen Gefühlen. Und du musst nicht durchhalten, bis dein Körper übernimmt.

✨Praktischer Tipp aus der Folge: 

Bereite eine kurze Krankmeldung vor („Guten Morgen, ich bin heute krankgeschrieben…“), leg ein Mini‑Regenerationsprogramm für den Tag bereit (ordentlich essen, 30 Minuten echte Ruhe, kurze Bewegung) und bitte um Hilfe, statt zu grübeln.

Wenn du mehr dazu erfahren willst oder Impulse für deinen Alltag suchst, trag dich gerne in meinen Newsletter ein. 

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Alles Liebe

Sabrina

„Lass dir ein dickeres Fell wachsen.“

Diesen Satz hast du sicher auch schon gehört.Und vielleicht fühlst du dich dabei missverstanden.

In dieser Folge erzähle ich, warum es nicht darum geht, härter zu werden, sondern wie du deine Sensibilität als Stärke nutzen kannst, um wirklich Verbindung zu deinen Schülern zu schaffen – ohne dich selbst dabei zu verlieren.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

🌿 dich unter Menschen oft einsam oder unverstanden fühlst

🌿 ständig das Bedürfnis hast, alles kontrollieren zu müssen, um Sicherheit zu bekommen

🌿 spürst, dass dein Nervensystem überreizt ist und du wenig Energie für echte Nähe hast

🌿 dir wünschst, gelassener zu sein und trotzdem tief verbunden zu bleiben

Du bist nicht allein mit diesen Gefühlen.Und du musst nicht durchhalten, bis du leer bist.

Ich teile mit dir, wie Achtsamkeit und innere Ruhe dir Kraft geben, die Kontrolle loszulassen und authentische Beziehungen zu gestalten.

Aktuell begleite ich Lehrerinnen in einem kleinen, persönlichen Testangebot "Atme dich frei - du wundervolle Lehrkraft

Es geht nicht um mehr Leistung oder Durchhalten, sondern ums Ankommen – bei dir, bei deinen Gefühlen, bei der Verbindung mit deinen Schülern.

👉 Wenn du mehr dazu erfahren willst, trag dich gerne in meinen Newsletter ein. Dort findest du alle Infos zur Begleitung und weitere Impulse für deinen Alltag.

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Alles Liebe

Sabrina

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum viele Lehrerinnen nicht zu sensibel sind, sondern warum ihr Körper auf einen Schulalltag reagiert, der dauerhaft hohe Anspannung verlangt.

Du erfährst in dieser Folge:

✨ was Dauerstress mit deinem Nervensystem macht

✨weshalb Sensibilität im Schulalltag keine Schwäche ist

✨warum Abschalten nicht über den Kopf funktioniert

✨ und warum dein Körper Sicherheit braucht, um überhaupt zur Ruhe zu kommen

Diese Folge ist eine Einladung, aufzuhören, dich selbst infrage zu stellen – und stattdessen zu verstehen, was in dir passiert.

👉 Du bist nicht falsch.

👉 Dein Körper reagiert logisch.

Am Ende der Folge teile ich auch, warum ich gerade einen neuen Raum für Lehrerinnen öffne:eine 1:1 Beta-Begleitung, in der es nicht ums Durchhalten geht, sondern darum, deinem Nervensystem wieder Sicherheit zu geben– damit Ruhe möglich wird.

✨ Alle Infos dazu findest du exklusiv in meinem Newsletter. Dort lade ich Lehrerinnen ein, dieses Angebot mitzugestalten und gemeinsam etwas Passendes für den Schulalltag entstehen zu lassen.

💌 Wenn dich diese Folge berührt hat, trage dich gern in meinen Newsletter ein und bleib verbunden.

Alles LiebeSabrina

WUNDERbares Klassenzimmer

Zurück zu dir – mitten im Schulalltag

„Nimm’s nicht so schwer. Es ist doch nur dein Job.“

Diesen Satz habe ich während meiner Zeit als Lehrerin unzählige Male gehört. Und vielleicht kennst du ihn auch.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum dieser gut gemeinte Rat oft genau das Gegenteil bewirkt – und warum es nicht dein Kopf ist, der versagt, sondern ein Nervensystem, das zu lange im Alarmmodus war.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

🌿 morgens schon mit innerer Anspannung aufwachst

🌿 abends nicht wirklich zur Ruhe kommst

🌿 dich im Schulalltag oft funktionierend, aber innerlich leer fühlst

🌿 spürst, dass es so nicht weitergehen kann – ohne dich zu überfordern

Du musst dich nicht zusammenreißen. Du darfst deinem Körper wieder zeigen, dass Ruhe sicher ist.

Aktuell begleite ich Lehrerinnen in einem kleinen, persönlichen Testangebot

„Atme dich frei – du wundervolle Lehrkraft“.

Es geht nicht um Optimierung. Nicht um Durchhalten. Sondern um Ankommen – im Atem, im Körper, bei dir.

👉 Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, trag dich gerne in meinen Newsletter ein. Dort teile ich die nächsten Schritte und alle Infos zur aktuellen Begleitung.

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Alles Liebe

Sabrina

Kennst du das Gefühl, nur noch zu durchzuhalten?

Von Stunde zu Stunde zu hetzen, alles zu halten –und dich selbst dabei immer mehr zu verlieren?

In dieser ersten Solo-Folge der POWERHOUR lade ich dich ein, innezuhalten und einen neuen Blick auf das Durchhalten zu werfen.

Du erfährst in dieser Folge:

✨ warum Durchhalten oft zur Gewohnheit wird

✨ was es mit deinem Körper und deinem inneren Erleben macht

✨ weshalb „funktionieren“ nicht dasselbe ist wie leben

✨ wie kleine Atem- und Wahrnehmungsmomente Sicherheit schenken können

✨ warum echte Veränderung in Mini-Schritten beginnt

Diese Folge ist eine Einladung, dir selbst wieder näher zu kommen – mitten im Schulalltag.

✨ Affirmation dieser Folge: Ich erlaube mir durchzuatmen, statt durchzuhalten.

Ich freue mich, mit dir in Kontakt zu kommen, erzähl mir gerne, wie es dir mit dem Satz “Ich bin sicher.” geht.

[email protected]

Schön, dass du da bist.

Atme tief durch. 💛