0:45 Introdução e apresentação do Fongaro

8:35 Cultura esportiva no SPFC

12:45 Sobre periodização anual

17:15 Chora agora, ri depois

19:35 Na prática a teoria é outra

23:15 Força é a base. Hipertrofia sarcoplasmática; coordenação inter/intramuscular; potência.

25:15 Precisa treinar corrida de longa distância?

26:15 Taxa de desenvolvimento de força

29:15 Treino convencional de academia deixa lento, treino de força não!

31:05 O que esportes coletivos podem aprender sobre recuperação com esportes individuais? Cultura de recuperação em cada um

34:55 ATP e glicogênio muscular - demanda energética do Power é diferente

35:45 Competir em jejum - Irritabilidade para performance

37:15 Condicionamento VS Resistência

39:15 Use bem o tanque de gasolina

39:55 Organização do microciclo

42:15 Posso fazer treino extra?

43:45 Controle de carga

45:05 Recuperação é individual

46:35 Olhe a velocidade da barra

47:45 Treinadores precisam de tempo para conhecer atletas

52:50 Aspecto comercial do esporte e calendário

53:45 Treinamento para atletas não-relacionadas

55:55 Exercícios utilizados

60:45 Encerramento e bate-papo final