В нашем быстром и насыщенном мире легко упустить из виду маленькие радости и достижения, которые делают нашу жизнь особенной. Именно поэтому мы подготовили для вас аудио-практику GLAD из курса MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), которая поможет сфокусироваться на позитивных моментах вашего дня.

GLAD — это простая, но эффективная техника осознанности, состоящая из четырёх шагов:

G (Gratitude) — Благодарность за что-то хорошее, что произошло сегодня.

L (Learned) — Осознание нового знания или навыка, который вы приобрели.

A (Accomplished) — Признание своих достижений, даже самых небольших.

D (Delight) — Вспоминание момента радости или удовольствия.

Регулярная практика GLAD помогает:

• Усилить чувство благодарности и удовлетворённости.
• Развить осознанность и внимание к позитивным аспектам жизни.
• Снизить уровень стресса и улучшить общее эмоциональное состояние.
• Создать привычку замечать и ценить маленькие победы и радости.

Найдите удобное место, настройтесь на несколько минут тишины и прослушайте наше аудио с практикой GLAD. Позвольте себе окунуться в момент и открыть для себя новые источники радости и благодарности.