در اپیزود هشتم پاپکست، سما داستان خودش راجع به کمالگرایی رو برامون تعریف کرده.

پیج اینستاگرام سما:

https://Instagram.com/sama_verse

~~~~~~~~~~~~~

کمالگرایی یک ویژگی شخصیتی است که با تمایل به رسیدن به کمال و بی‌نقص بودن در همه جنبه‌های زندگی تعریف می‌شود. افراد کمال گرا استانداردهای بسیار بالایی برای خود و دیگران دارند و اغلب از کوچکترین اشتباهات خود و دیگران ناراضی هستند.

کمال گرایی می‌تواند در برخی موارد مفید باشد و باعث پیشرفت و موفقیت شود. با این حال، کمال گرایی افراطی می‌تواند منجر به مشکلات جدی مانند اضطراب، افسردگی، استرس، ترس از شکست و کاهش عزت نفس شود.

~~~~~~~~~~~~~

برخی از علائم کمال گرایی عبارتند از:

* تعیین استانداردهای بسیار بالا و غیر واقعی برای خود و دیگران.

* ترس از شکست و اشتباه کردن.

* تمرکز بیش از حد بر روی جزئیات و نادیده گرفتن کلیات.

* احساس نارضایتی دائمی از خود و عملکرد خود.

* انتقاد شدید از خود و دیگران.

* به تعویق انداختن کارها به دلیل ترس از کامل نبودن آنها.

* احساس گناه و شرمندگی در صورت عدم دستیابی به استانداردها.

~~~~~~~~~~~~

کمال گرایی می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله:

* تربیت خانوادگی: والدینی که خود کمال گرا هستند یا انتظارات زیادی از فرزندان خود دارند، می‌توانند باعث ایجاد کمال گرایی در فرزندان خود شوند.

* فشار اجتماعی: جامعه‌ای که بر موفقیت و بی‌نقص بودن تأکید دارد، می‌تواند باعث ایجاد کمال گرایی در افراد شود.

* تجربیات گذشته: تجربیات منفی مانند شکست‌های پی در پی یا انتقادهای شدید می‌تواند باعث ایجاد کمال گرایی در افراد شود.

~~~~~~~~~~~~

برای مقابله با کمال گرایی، می‌توانید راهکارهای زیر را امتحان کنید:

* استانداردهای خود را تعدیل کنید و آنها را واقع بینانه‌تر کنید.

* به خودتان اجازه اشتباه کردن بدهید و بدانید که اشتباه کردن بخشی از یادگیری و رشد است.

* به جای تمرکز بر روی جزئیات، به کلیات و پیشرفت خود توجه کنید.

* از خودتان و دیگران انتقاد نکنید و به جای آن، به تشویق و حمایت بپردازید.

* به خودتان یادآوری کنید که هیچ کس کامل نیست و همه ما نقص‌هایی داریم.

* در صورت نیاز، از یک متخصص روانشناس کمک بگیرید.

به یاد داشته باشید که کمال گرایی یک ویژگی شخصیتی است و تغییر آن زمان و تلاش می‌برد. با این حال، با تمرین و پشتکار می‌توانید بر کمال گرایی خود غلبه کنید و از زندگی خود لذت بیشتری ببرید.

~~~~~~~~~~~~~~

توی پاپکست مهمونایی از جنس مردم رو دعوت و باهاشون گفتگو می‌کنیم؛

با این امید که شاید تجربه‌های اونا باعث تلنگرهایی در ما بشه.

لینکهای ارتباطی پاپکست:

https://zil.ink/popcast

شما هم میتونین مهمون پاپکست باشین و از دغدغه‌ها و تجربه‌هاتون بگین؛

کافیه یه پیام بدین تا برنامشو هماهنگ کنیم.