«Не выгоняй никого, включая себя, из своего сердца» — фраза, которая когда-то мне открыла портал к прощению себя. Многие мастера говорят, что прощение себя — это первый шаг к вообще к любому исцелению. Что бы вы ни сделали. Это уже сделано. Можно всю жизнь себя за это корить. Можно признать, принять и отпустить. Да-да, отпустить. Потому что пока это сидит внутри, оно разъедает сердце. Не дает начать полноценно радоваться жизни, вообще замечать жизнь.

И для многих еще само по себе слово «прощение» очень такое тяжеловесное. Сразу вспоминаются фраза про «прощение грехов» и прочее. А уж самопрощение — что-то из разряда совсем уж непонятного. Тара Брах советует делать так. Если вы не можете сказать «я прощаю себя», то попробуйте хотя бы «я отношусь к себе с состраданием и с принятием». Попробуйте найти свою языковую формулу. Ту, что будет отзываться именно вам.

Даже если мы чувствуем, что в произошедшем опыте есть наша вина. Но часто события развиваются так, что вам приходится так поступить. Часто нет. Это не столь важно. Важно не увязнуть в самоосуждении. Принять этот опыт, понять свой поступок и постараться больше не создавать вокруг себя такие обстоятельства. Когда вас осуждают за что-то другие. Часто они не видят всей картины целиком. А только маленький кусочек пазла.

Тара приводила нам такой пример.

Это история о человеке, идущем по парку, который видит под деревом маленькую собачку. И его первая реакция: «О, какой милый песик». Он подходит, чтобы погладить его, но пес рвётся на него с открытыми клыками — злой и агрессивный. И тогда человек перестает быть дружелюбным к собаке и говорит: «Плохая собака».

А потом он видит, что лапа собаки попала в ловушку. И тогда снова происходит сдвиг: «О, бедное создание». Он может подойти и попытаться освободить собаку, даже если получит укус. Может пойти дальше. Но важно, что в тот момент, когда он осознает ситуацию целиком, его сердце смягчается.

И прощение — это тот самый момент, когда вы понимаете, что «нога попала в ловушку», а не «вы плохой/плохая».

Видение ситуации расширяется, мы выходим из туннельного мышления. И даже если да, есть наша вина. Это не повод всю жизнь себя корить. С вами все так. Все мы совершаем ошибки. Кто-то в состоянии боли, кто-то в состоянии отчаяния, кто-то из-за существующей травмы.

Есть известная цитата Лили Томлин: «Прощение означает отказаться от надежды на лучшее прошлое». И это очевидно же, мы не можем изменить прошлое. Но мы по-прежнему за него держимся. Почему? Потому что в нашей культуре за проступки принято наказывать. И наказание выглядит более приемлемым ответом. А к нему примешивается и самобичевание.

В общем, если вы чувствуете или знаете, что не можете себя за что-то простить. Попробуйте мою медитацию. Не стоит ждать результатов с первой же попытки, но даже эта одна попытка — уже будет шаг к исцелению.