Привет! Меня зовут Маша Дугина и я предлагаю сделать Практику сочувствия к себе. Вы можете делать её каждый раз, когда вам необходимо восстановиться, выдохнуть, когда вам хочется тепла и поддержки.

Иногда каждому из нас становится грустно, больно или обидно, нам хочется на ручки и чтобы кто-то погладил по голове. Не всегда этот кто-то есть рядом. Не всегда мы позволяем себе хотя бы признать эту потребность. И пытаемся, подавив её, двигаться дальше.

А что если дать этим чувствам место и внимание? Много и не нужно, если сразу: ребёнок, расстроившись, бежит к маме, она его обняла, пожалела - и вот он уже полон сил и открыт новой радости.

Практика сочувствия к себе - это 7 минут передышки, принятия, сдачи. Позволения себе побыть сильным рядом со своей слабостью.

Практика сочувствия к себе является частью медитативного сета "Расслабление в незнание", который состоит из коротких медитаций, каждая из которых усиливает и дополняет эффект других. Они помогают послойно проживать и отпускать страхи, открываться переменам и манифестировать желаемое.

🎧 Практика сочувствия к себе

🎧 Практика осознанного проживания страха

🎧 Практика проживания эмоций

🎧 Практика расслабления в незнание

🎧 Чувственная манифестация

Чтобы приобрести весь сет, напишите мне личное ссобщение здесь или в Инстаграме duginamasha.

Спасибо!

Звукорежиссёр - Марагарита Басенко.

Делитесь в комментариях ощущениями!