Um convite simples e possível:

7 minutos de silêncio por dia, durante 7 dias.

Este episódio é um guia para te acompanhar nesse desafio de silêncio. Sem técnicas complicadas, sem exigências. Apenas um tempo curto para pausar, respirar e estar presente.

Sete minutos que cabem na rotina e ajudam a desacelerar o corpo, organizar a mente e criar mais espaço interno ao longo da semana.

Coloque o fone, encontre um lugar confortável e comece.