Na neurociência, a gente sabe que o nervo vago — um dos principais reguladores do nosso sistema nervoso — responde diretamente à respiração.

Quando você respira devagar e profundo, manda um sinal pro seu cérebro: “Tá tudo certo, você está seguro.”

Então bora fazer agora?Inspira bem devagar, contando até 4… segura um pouquinho… e solta o ar pela boca contando até 6. (3x respiração guiada com pausas)

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