Práticas De Mindfulness

Prática para quando quiser se conectar com a sua sabedoria interna

Prática breve para quando precisar resgatar a atenção plena

O toque físico pode nos ajudar a desencadear a resposta da compaixão. Essa prática pode ajudar na investigação de um toque que seja genuinamente reconfortante e calmante para ajuda-la em situações de estresse ou dor emocional

Pode ser feita antes da refeição ou se está com dúvida se é fome física ou não

A mudança de comportamento é um processo que necessita de contato com nossos valores de vida, com nossa motivação mais profunda para que realmente possa ser possível de forma sustentável em nossa vida. A visão de bem estar pode ser uma forma de auxílio nessa reflexão

Mini meditação para convidar a atenção plena a estar presente nas refeições

Prática de meditação mindfulness para aumentar a conexão com os sinais do corpo, podendo ajudar em momentos desafiadores e de grande estresse

Exercício para se conectar aos sinais internos de fome e saciedade. Você irá precisar de uma garrafinha de água de 500ml cheia e não esqueça de anotar suas percepções para conversamos em consulta.

Experimente um sentimento de perdão na sua relação com a comida e com o corpo. @nutrithaiscampos