בפרק הזה אני מדברת על אחת התופעות השכיחות והמטרידות ביותר בגיל המעבר – גלי חום.
נבין יחד למה הם מופיעים, מה גורם להם להחמיר, ואיך שינוי קטן בתזונה ואורח החיים יכול להקל משמעותית על התסמינים 💜

🔹 למה ירידה ברמות האסטרוגן משפיעה על ויסות החום בגוף
🔹 איך תזונה ים-תיכונית וצמחית יכולה להפחית את גלי החום
🔹 ?אילו מזונות כדאי להפחית
🔹 ומה תפקיד ה־CBT בוויסות תגובה לגירויים פיזיים ורגשיים

בסוף הפרק תמצאי טיפים יישומיים וארוחות מומלצות שיעזרו לך להרגיש טוב יותר כבר מהיום 🌿

להדרכות נוספות, תפריטים ומדריך חינמי לנשים בגיל המעבר, מוזמנת להיכנס לאתר שלי:
👉 https://michal-diet.co.il

✨ אהבת את הפרק?

דרגי את הפודקאסט ב־Spotify או Apple Podcasts, שתפי עם חברה, ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים.

לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ: ⁠וואטסאפ 050-8804422

לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": ⁠הצטרפי כאן⁠

https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV

לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": ⁠לחצי כאן

⁠https://michal-diet.co.il/digital-course/📖

להורדת מדריך חינמי ⁠איך לצלוח את גיל המעבר⁠https://michal-diet.co.il/menopause-guide/

📸 עקבי אחרי באינסטגרם: ⁠@menopause_il⁠

לקריאה נוספת: ⁠באתר שלי

https://michal-diet.co.il/

🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – ⁠להורדה חינמית⁠ | רישיון: CC BY 4.0