למדיטציה ישנם יתרונות מידיים ויתרונות לאורך זמן. יתרונות ברמה אישית ויתרונות ברמה החברתית.

ההגדרה של מדיטציה:

תרגול מנטלי להשגת חוויה ישירה של המציאות, על מנת להיפטר מרגשות שליליים.

יש מגוון סוגים ובפרק הזה דיברתי על הסוגים העיקריים ואיך להתחיל לתרגל אותם.

יש חשיבות עצומה לתרגול מדיטציה להתמודדות עם לחץ וחרדות.

תזכרו, מדיטציה דורשת תרגול, אבל תרגול שמשנה חיים. ממש ככה.