הרגע הזה שבו אנחנו הופכים להיות ה"הורים" של ההורים שלנו הוא אחד המורכבים בחיים. בפרק זה נדבר על חילופי התפקידים ואיך לנהל את הקשר עם הורה מזדקן בלי להישאב לאשמה או לתסכול. נלמד איך לשמר את האוטונומיה שלהם דרך מתן בחירה ואיך להפוך את הטיפול בהם לניהול התנהגותי חמלוני שמכבד את העבר ומקבל את ההווה

אנחנו חיים בעידן של סיפוקים מיידיים – לייק, משלוח לבית, סרטון קצר – וזה הורס לנו את היכולת להתאמץ. בפרק זה ננתח איך "דופמין זול" משנה את המוח שלנו ויוצר סף תסכול נמוך. נגלה למה הכול חייב לקרות "עכשיו" ואיך אפשר לאמן את עצמנו מחדש ליהנות מחיזוקים שדורשים זמן והשקעה. פרק מרתק ומציאותי על הדרך חזרה ליכולת להתמיד ולהגשים מטרות גדולות באמת

למה אנחנו קורסים כשהלו"ז משתנה, ואיך שומרים על שפיות בתוך חוסר ודאות? בפרק זה נצלול למנגנון המוח ה"חוסך באנרגיה" ונבין למה השגרה היא העוגן הנפשי שלנו. נלמד איך לבנות הרגלים חסיני משברים ואיך לייצר "איי שגרה" גם כשהכל מסביב בוער. כלים מעשיים לניהול עצמי במעברים בין שגרה ברוכה לכאוס בלתי צפוי.

מה קורה לנו בגוף ובמוח כשאנחנו מרגישים שכולם מסתכלים עלינו? בפרק זה ננתח את המכאניקה של החרדה החברתית – מהגירוי המאיים ועד לתגובות הפיזיולוגיות. נבין למה הניסיון "להיראות טבעי" רק מגביר את הלחץ, ואיך אפשר לשנות את מערכת היחסים שלנועם הפחד מהערכה חברתית.

למה לפעמים,  אנחנו נכשלים כשאנחנו מנסים לעשות שינויים גדולים בבת אחת? הסוד להצלחה  טמון בקצב הצעדים שאנו בוחרים לעשות. בפרק זה נגלה איך צעדים קטנים וארוכי טווח, מביאים לשינוי משמעותי, הנשאר לאורך זמן,  ואיך הדרגתיות נכונה מונעת תסכול ונסיגה. נבין איך לתכנן תהליכים שמתגמלים אותנו בדרך למטרה, ואיך להפוך את הדרך לחיזוק בפני עצמו

חרם אצל מבוגרים הוא לא צעקני – הוא שקט, מנומס וקטלני. בפרק זה נחשוף את הדינאמיקה הקבוצתית מאחורי נידוי חברתי בעבודה ואיך הוא משפיע על המוח שלנו כמו כאב פיזי. נבין למה אנשים משתפים פעולה עם חרם ומהן האסטרטגיות המעשיות לשבירת הבידוד ולשמירה על הערך העצמי בתוך סביבה עוינת. מבט אמיץ על אחת התופעות הכי פחות מדוברות בעולם המבוגרים

מהו באמת ביטחון עצמי? האם זו תכונה שנולדים איתה ? רצף של פעולות שניתן ללמוד? או גם וגם ? בפרק זה נפרק את המושג "ביטחון עצמי" למונחים התנהגותיים ונבין איך היכולת שלנו לפעול בתוך אי-ודאות מעצבת את תפיסת העצמי שלנו. נלמד איך לבנות "היסטוריה שלהצלחות" ואיך להפוך את הלא-נודע מגירוי מאיים להזדמנות לצמיחה. פרק שייתן לכם כלים פרקטיים להפסיק לחכות לביטחון ולהתחיל לייצר אותו

למה אנחנו נשארים בעבודה שרע לנו בה או בקשר ששואב אותנו? בפרק זה נחשוף את ה"כלכלה הנסתרת" של הנפש ונבין מהו הרווח הסמוי שגורם לנו לדבוק בהרגלים הרסניים. נלמד איך המוח מחשב רווח מיידי מול הפסד עתידי, ואיך אפשר "לחשב מסלול מחדש" כדי שהפעולות שלנו באמת ישתלמו לנו בטווח הארוך.

מחכים להשראה כדי להתחיל קשר או פרויקט חדש? כנראה שתחכו לנצח. בפרק זה נסביר למה מוטיבציה היא לא הנהג, אלא רק הטרמפיסטית של הפעולות שלנו. נלמד איך "לייצר" חשק דרך עשייה הדרגתית ואיך המוח מתגמל אותנו בדופמין רק אחרי שהתחלנו. פרק חובה לכל מי שרוצה לנצח את הדחיינות ולהתחיל לזוז, גם כשאין חשק.

האם התקף זעם הוא באמת "איבוד שליטה", או שיטה מתוחכמת להשיג תוצאות? בפרק זה נקלף את השכבות מעל התפרצויות הכעס ונבין מהו הרווח הסמוי שבסוף, משתלם לנו .נלמד לזהות את הסיבה לפני ההתפרצות ואיך לבנות חלופות בריאות להבעת תסכול מבלי להגיע לקצה. פרק שמשנה את הדרך שבה אתם תופסים כעס – שלכם ושל אחרים.