Jeśli jesteś zmęczona porównywaniem swojego życia do lukrowanych, estetycznych obrazków z Instagrama a także zmagasz się z ogromną presją bycia supermamą, która umie w bliskościowe macierzyństwo - ten odcinek jest dla Ciebie. Dowiesz się w nim m.in.:

- kiedy lepiej zrobić "unfollow" zamiast się frustrować

- jak użyć humoru w sytuacjach trudnych

- dlaczego dbanie o swoje wewnętrzne dziecko jest kluczowe w macierzyństwie

I wiele innych:)

Rozmawiam z Basią Słok- filolożka angielską, mamą, żoną, podobnie jak i ja - adhdówką, no i influencerką, której misją jest ułatwianie mamom życia.

Ten ćwierćwieczny odcinek jest ostatnim przed dłuższą przerwą jaką planuję w związku z...Cii - o tym posłuchasz w odcinku. Miłej audycji!

W tym odcinku zawiera się główne przesłanie mojej internetowej działalności: życzliwa dla siebie Mama, to mama życzliwa dla swojego dziecka. Jeśli jako mamy, jesteśmy pełne samokrytycyzmu, traktujemy siebie szorstko i z dystansem - nie oczekujmy, że inaczej będziemy się zachowywać w stosunku do naszych najbliższych - zwłaszcza dzieci. DLATEGO- uważam, że koncept samowspółczucia jest niezbędny dla każdej ale to KAŻDEJ mamy. I nie tylko mamy :)

W tym odcinku dowiesz się:

-czym samowspółczucie (self-compassion) jest

-czym nie jest 

- po co jest nam potrzebne 

- jakie jest jego neurobiologiczne podłoże 

- jak je w sobie rozwijać

Patronem odcinka jest GWP- Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne.

Link do książki "Samowspółczucie": https://www.gwp.pl/samowspolczucie.html

Napisz do mnie: [email protected]

Instagram: https://www.instagram.com/psychotresci.dla.mam/

Patronite: https://patronite.pl/psychotresci

Buycoffee.to: https://buycoffee.to/https:www.instagram.compsychotresci

eBook „ABC psychoterapii” w prezencie: https://dashboard.mailerlite.com/forms/740057/108276120119412487/share

Tym odcinkiem domykam trylogię: "Jak (bardziej) cieszyć się macierzyństwem?". Mówię o:

-Wiosce Wsparcia- czym jest, skąd się wzięła, dlaczego warto ją mieć i jakie przeszkody mogą stanąć na drodze jej utworzenia

-Wdzięczności elastyczności - czyli działaniu z tym co mamy.

- Duchowości, wierze, misji i w ogóle - głębszym sensie macierzyństwa.

Tutaj znajduje się link do ANKIETY o której również mówiłam :) https://docs.google.com/forms/d/1v4Ep3nG1N8zz8_S3iNQ3vBKwJ5MAN6ca1oEwK00V144/edit

A tak poza tym to:

Napisz do mnie: [email protected]

Instagram: https://www.instagram.com/psychotresci.dla.mam/

Patronite: https://patronite.pl/psychotresci

Buycoffee.to: https://buycoffee.to/https:www.instagram.compsychotresci

eBook „ABC psychoterapii” w prezencie: https://dashboard.mailerlite.com/forms/740057/108276120119412487/share

W drugim odcinku serii: Jak się cieszyć macierzyństwem, mówię o: potrzebach psychicznych mam, to tak w skrócie. Jest o świecie SM i o tym co robi nam z głową, o perfekcjonizmie, mom guilcie, o skryptach rodzinnych "odziedziczonych" po naszych przodkach i kilka innych. Uważam ten odcinek za bardzo ważny, dlatego zrób sobie kawkę, załóż słuchawki, wyjdź z dzieckiem na spacer albo poskładaj pranie i do dzieła!

Napisz do mnie: [email protected]

Psychologiczne SPA dla Mam (grupa na FB):

https://www.facebook.com/groups/3863695333911391/

Instagram: https://www.instagram.com/psychotresci.dla.mam/

Patronite: https://patronite.pl/psychotresci

Buycoffee.to: https://buycoffee.to/https:www.instagram.compsychotresci

eBook „ABC psychoterapii” w prezencie: https://dashboard.mailerlite.com/forms/740057/108276120119412487/share

Dziś przedstawiam Ci pierwszy odcinek z serii: "Jak (bardziej) cieszyć się z macierzyństwa?. Pomysł na to aby była to seria zrodził się w trakcie nagrywania- odkryłam, że jeśli zależy mi na w miarę skondensowanej treści, nie obejdzie się bez trylogii. 

Podzieliłam obszary do zaopiekowania w macierzyństwie na 6 kategorii, dziś przyjrzymy się pierwszym dwóm: CIAŁU oraz MYŚLOM. 

Będzie o tym, że gdy nie dbamy o swoje podstawowe potrzeby fizjologiczne jak sen czy pożywienie to ciężko mówić o dobrostanie psychicznym. Będzie też o ograniczających przekonaniach, które skutecznie zatruwają macierzyństwo.

Będzie mi bardzo miło jeśli napiszesz do mnie po wysłuchaniu tego odcinka na:

[email protected]

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/psychotresci.dla.mam/⁠

Patronite: ⁠https://patronite.pl/psychotresci⁠

⁠Buycoffee.to⁠: ⁠https://buycoffee.to/https:www.instagram.compsychotresci⁠

eBook „ABC psychoterapii” w prezencie: ⁠https://dashboard.mailerlite.com/forms/740057/108276120119412487/share⁠

Dzień dobry Kochane Mamy, dzisiaj zapraszam Was do wysłuchania rozmowy z Olą Miksą Woźniak. Ola, jest mamą 4 wspaniałych dzieciaków, robi z nimi homeschooling, jest żoną pastora, anglistką z wykształcenia wprowadzającą dwujęzyczność w swoim domu od samego początku życia dzieci, jest współtwórczynią znanego kanału Mama-Lama, osobą z ADHD ale przed wszystkim - fantastyczną dziewczyną, ktora z wdziękiem i duużą dozą humoru idzie przez zycie. Internautki uwielbiają jej konto @ta.jedna.z.internetu za jego autentyczność i pozytywny Vibe.
W naszej rozmowie nie zabraknie tego Vibe'u. Będzie o życiu mamy z ADHD, o organizacji czasu i życia w homeschoolingu, o wiosce (dżungli) wsparcia, o związku w kontekście rodzicielstwa i "niewyliczania sobie", o regulacji emocji gdy zachowanie dzieci wzbudza w nas najsilniejsze instynkty obronno-ucieczkowe i kilka innych Na koniec, Ola zdradzi Wam też swój przepis na szczęśliwe macierzyństwo, zostańcie do końca i słuchajcie uważnie .

Napisz do mnie: [email protected]

Instagram: https://www.instagram.com/psychotresci.dla.mam/

Patronite: https://patronite.pl/psychotresci

Buycoffee.to: https://buycoffee.to/https:www.instagram.compsychotresci

eBook „ABC psychoterapii” w prezencie: https://dashboard.mailerlite.com/forms/740057/108276120119412487/share

Grupa na Facebooku dla Mam: "Psychologiczne SPA dla Mam" :

https://www.facebook.com/groups/3863695333911391/

W rozmowie z Judytą posłuchasz o:
- jej doświadczeniu depresji poporodowej 
- o tym, jak różnice pokoleń mogą wpływać na stan psychiczny świeżo upieczonej mamy
-o tym, jak problemy z laktacją potrafią zdołować 
- o tym, że happy endy SĄ możliwe
- o tym, że warto, naprawdę WARTO zgłaszać się po pomoc 
Linki:
Napisz do mnie aby umówić się na konsultacje: [email protected]

Grupa dla Mam "Psychologiczne SPA":

https://www.facebook.com/groups/3863695333911391/

Minikurs "Czego nie wiesz o depresji poporodowej" :

Instagram: https://www.instagram.com/psychotresci/

Patronite: https://patronite.pl/psychotresci

Buycoffee.to: https://buycoffee.to/https:www.instagram.compsychotresci

O czym posłuchasz w tej rozmowie?

- o tym, że ambiwalencja jest synonimem macierzyństwa i to, że jesteś "po środku" jest jak najbardziej okej

-o tym, że coś trzeba utracić aby zyskać

-o tym, że wiele rzeczy takie po prostu jest i to jest normalne

- nie jesteś w tym sama

- czyjeś metody radzenia sobie nie muszę działać u Ciebie

-Matkowania trzeba się nauczyć

-uczucie złości nie czyni Cię złą mamą

- dlaczego oceniamy inne matki?

-o Gerberkach, bujaczku i powrocie do pracy

-o tym, że ocenianie kogoś mówi o nas samych

i wiele, wiele innych!

Jeśli jesteś w ciąży - koniecznie posłuchaj tego odcinka <3

Grupa na fb: Psychologiczne SPA dla mam

https://www.facebook.com/groups/3863695333911391/

Napisz do mnie: [email protected]

Instagram: https://www.instagram.com/psychotresci/

Patronite: https://patronite.pl/psychotresci

Buycoffee.to: https://buycoffee.to/https:www.instagram.compsychotresci

W rozmowie z Olą poruszałyśmy takie tematy jak:
- żonglerka rolami jaka przypada mamom w udziale 
- niedocenianie swojego zmęczenia i tego jak wpływa ono na jakość naszego życia 
- nauka odczytywania sygnałów jakie wysyłają nam nasze emocje
- zawód psycholog a bycie mamą - pomaga czy utrudnia
- oczekiwania wobec siebie i macierzyństwa a rzeczywistość 

i wiele innych! Miłego odbioru:)

Linki o których mówiłam w podcaście:

Klub Książki z Psychotreści: https://dashboard.mailerlite.com/forms/740057/109156416719161339/share?fbclid=IwAR2pPh64J67Y7n_D_9r6lq2ouFfhsGTW4p8CP9yd9k6FlbAkafTjwNNj7_U

eBook „ABC psychoterapii” w prezencie: https://dashboard.mailerlite.com/forms/740057/108276120119412487/share

W tym odcinku posłuchasz o:

-tym w jakich przypadkach Twój psychoterapeuta zachowuje się nieprofesjonalnie

-najnowszym Matrixie

-teorii Przywiązania J.Bowlby'ego

-wewnętrznym obiekcie żyjącym w nas i tym jak wpływa na odbiór świata

-o trybach karzących w Terapii Schematu

-o tym, że ten podcast nie zastąpi psychoterapii :)

Ebook „ABC psychoterapii” w prezencie: https://dashboard.mailerlite.com/forms/740057/108276120119412487/share

Podsumowanie roku 2023 dla Mam (karta pracy): https://preview.mailerlite.io/preview/740057/forms/108924976300557731

Zimowy Klub Książki i omawianie książki „Zaopiekowana Mama”: https://dashboard.mailerlite.com/forms/740057/109156416719161339/share

Napisz do mnie: [email protected]

Instagram: https://www.instagram.com/psychotresci/

Patronite: https://patronite.pl/psychotresci

Kawa: https://buycoffee.to/https:www.instagram.compsychotresci