💁🏻‍♀️Hello朋友们好久不见，其实在7月份播客一周年的时候就想搞点儿仪式感，奈何我们今年的时间安排总是“默契十足”的完美错过。这一次录音也是见缝插针地挤出了一点时间，聊的很轻松，但是不完美，希望大家多多包涵～生活不易，完成比完美更重要！

🛋️【本期主播】@Si雨  @Mi娅🎸【片头音乐】Dinah —— Thelonious Monk✂️【剪辑】@义昊📝【文案】@Si雨🦀【场地鸣谢】 @荔枝-北京奥体录音棚📮【在哪里可以找到我们】

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💁🏻‍♀️本期节目我们邀请了听友群里的一位野生管理员——晋成老师——来分享他与普拉提结缘，并通过普拉提作为人间修行的一些体会心得。我们一起聊了聊练习普拉提带给我们各自的变化，从身体上的到心态上的，还有作为教练面对新手冷板凳时期、面对各种类型的客户时对自己的修炼。

希望大家听的开心，也欢迎多多在评论区互动讨论～

🛋️【本期主播】@Si雨  @Mi娅💡【本期嘉宾】@晋成🧼【内容提要】04:19 练习普拉提给我带来了身心的改变14:17 普拉提在日常生活中无处不在17:19 如何看待博眼球和流量的帖子21:34 教练应该提供什么方向的帮助给客户？27:43 抗阻训练和普拉提冲突吗？34:28 如何与不同类型的客户更加同频40:51 做教练后，对自己情绪与沟通上的修炼50:52 如何面对被客户投诉01:02:18 普拉提原则在生活里的体现01:04:46 面对异性客户时是否有困扰01:16:22 最后的分享🎸【片头音乐】Dinah —— Thelonious Monk🎶【片尾音乐】Solitude —— 坂本龙一✂️【剪辑】@义昊📝【文案】@Si雨📮【在哪里可以找到我们】

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💁🏻‍♀️Hello 朋友们好久不见~ 十分感恩大家对于拖更的包容和理解🙇🏻‍♀️

本期是迟迟没有更新的「100个普拉提女孩的故事」系列节目，这次我们真的线下面基了一位来稿网友“田子”。非常开心可以听到她和普拉提结缘并和这项运动命定终身的经历。

听田子的讲述，会感觉她是一个十分擅长思考和总结经验的人，她在节目中提及的许多方法都实操度很高，非常值得参考。

她也分享了一些通过练习普拉提来提升生活幸福感的秘诀，而我最近也尝试实践了一下她的方法，真的会心情大好！实名安利大家都去试试~

🛋️【本期主播】@Si雨  @Mi娅💡【本期嘉宾】@田子（播客“北京职女”主播）🧼【内容提要】02:04 意外但也命定的缘起03:18 普拉提的底层逻辑令人着迷05:57 为什么找不到感觉却仍然喜欢练08:08 普拉提为什么要躺着练10:00 “终身运动复兴计划”12:32 民间普拉提推广大使的号召力14:31 练普拉提的感受好在哪里16:09 和不同老师的磨合25:11 勇于面对自己不喜欢的动作28:56 完美的呼吸和70分的呼吸到底区别在哪里36:06 一节普拉提课消耗多少卡，重要吗40:12 去不同地方体验普拉提有什么区别46:56 做加法的综合馆 vs 纯粹的普拉提馆52:21 提高生活幸福感的诀窍57:26 安利一下田子的播客“北京职女”🎸【片头音乐】悋気 Rinki —— Iwamizu🎶【片尾音乐】Ugla —— Amiina✂️【剪辑】@义昊⌨️【文案】@Si雨🦀【场地鸣谢】 大小电波播客空间（麦子店）📮【在哪里可以找到我们】

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🧚🏼‍♂️「100个普拉提女孩的故事」系列节目

Amanda｜小伊｜田子｜未完待续ing

💁🏻‍♀️本期又迎来了一位重量嘉宾——北极星全亚洲最年轻的导师——郝彤老师👏 我们和她一起聊了聊北极星体系的各大特色，其中也包含了许多新手老师可能会关心的话题，比如怎么上体验课、第一家工作场馆如何选择、…… 又是剪辑师小🐑本人受益良多的一期节目，希望大家会喜欢～

🛋️【本期主播】@Si雨  @Mi娅💡【本期嘉宾】@郝彤 Good Tong🧼【内容提要】01:00 郝老师成为北极星导师的成长之路08:13 喜欢北极星的“开放”和“创造”14:24 北极星的标准也是一直存在的16:35 动作达不到标准状态怎么办19:24 北极星知名的「想象提示」27:30 北极星的另一个特色「签动作」33:38 北极星各地的主办方承担的工作35:37 「团签」与「私签」的区别44:48 讲师一定不能脱产，必须在一线教课47:33 不要在客户身上找问题，要向内求50:06 学完培训后，如何开始从业教课56:53 新手老师不知道如何解决身体问题1:02:37 作为老板愿意用体验成本培养新人吗1:08:52 新手老师的第一道坎「体验课」1:14:37 工作对我们性格的改造1:21:00 初心很重要1:24:06 做普拉提老师的意义1:29:32 欢迎大家去「曌境」找郝老师曌境· Senseecho普拉提·婵柔®觉塑空间

• 地址：北京市朝阳区团结新里Together20栋-122室(下沉广场东侧)
• 电话：18515816567

🎸【片头音乐】Dinah —— Thelonious Monk🎶【片尾音乐】joycelyn's dance —— Berlioz✂️【剪辑&文案】@Si雨🦀【场地鸣谢】 大小电波播客空间（麦子店）📮【在哪里可以找到我们】

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💁🏻‍♀️本期节目Mia邀请了之前在节目里提到过的那位“感受型”的老师——Suki素素老师。她本人有大量的练习瑜伽、普拉提和婵柔的经验，并且也在教学普拉提和婵柔上有非常丰富的经验。但是第一次和感受型的老师远程录制，我们也遇到了一点点小挑战（在主题的确定上，在对话的过程中，在后期剪辑重新梳理逻辑时……）。

如果在收听本期的内容时，你感觉偶尔会lost，可以重新再听两次😝或者在经过一段时间的练习or教学的积累后，再重新打开它，相信会有不一样的收获～

也要隆重推荐一下在成都的听友们，无论是想找素素老师上普拉提私教课，还是想要听素素老师的培训/工作坊，请认准👇🏻

如果普拉提：成都市 东大街芷泉段68号 时代8号 15A06室🛋️【本期主播】@Si雨  @Mi娅💡【本期嘉宾】@Suki素素🧼【内容提要】01:32 练普拉提感觉要点太多，感觉好难10:39 先建立意识感没错，但不是死规定16:34 老师自己练过、体会过的感受，真的能带给会员吗？23:09 口令也是一种触感，它会影响大脑如何处理这些信息，进而影响身体呈现的结果34:59 想要身体自然而然呈现那个好的结果，要放掉那些你学的技巧39:11 练普拉提一定需要老师吗？怎样自我练习才能正确有效43:11 意念练了也有效果？47:16 经典问题：私教课 vs 小班课52:48 尾声…🎸【片头音乐】Dinah —— Thelonious Monk🎶【片尾音乐】玩笑的午后 —— 巧克力工廠✂️【剪辑&文案】@Si雨📮【在哪里可以找到我们】

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💁🏻‍♀️这是一期来自去年10月录制的漂流瓶节目，经过了漫长的等待终于剪出来和大家见面了。本期Mia邀请的是她合作上课的场馆“零损普拉提”的馆主——杨姐。在普拉提馆已经遍地开花的当下，开馆的红利期似乎已经过去了，如何在竞争日渐激烈的情况下，继续维持“让大家都零损伤”的初心，经营好一家让会员和老师都舒适的场馆，需要的不只是一颗强大、包容的心，也有在细节处永远都能换位思考的周到。这其中的经验与艰辛，都在节目中咯~

🛋️【本期主播】@Si雨  @Mi娅💡【本期嘉宾】@杨姐（零损普拉提）🧼【内容提要】00:42 跨行开馆，和老师是合作的关系03:32 筛选老师的标准05:46 必修课：信任的老师带走客户12:19 开馆的初心是“零损伤”14:14 作为会员如何去选择场馆和老师22:13 良心建议：不要只体验一家店30:55 作为老师去探店的“潜规则”35:29 老生常谈：普拉提练起来没感觉？38:58 出勤频率决定训练效果40:30 两个老师服务一个会员46:44 良性的循环：排固定课49:20 彩蛋🥚🎸【片头音乐】Dinah —— Thelonious Monk🎶【片尾音乐】Tardes de Bolonha —— Rodrigo Leão✂️【剪辑&文案】@Si雨📮【在哪里可以找到我们】

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💁🏻‍♀️本期节目邀请到了重磅嘉宾——BC的校长CK老师👏 鉴于CK老师20多年的从业经历过于丰富，我们决定请他从头开始讲起。一个小时当然远远不够听，只说到了他很早期的入行故事。我们也争取把这个坑继续填下去，早日请他开启第二集单口故事，请大家和我一起共同期待～

🛋️【本期主播】@Si雨  @Mi娅💡【本期嘉宾】@CK🧼【内容提要】02:46 从舞蹈演员到健身表演队06:27 无论在哪里，都要融入环境 09:06 种下普拉提的种子11:29 以前学过的东西都留下了痕迹16:56 第一次普拉提垫上培训，很犯困？20:28 从1-2个人上到爆满的团课明星25:30 老板来找茬，反而练就了新技能28:54 看待过去种种，是成就而非刁难33:47 04年就开始做一人一馆37:49 打好基础，给足空间，持续学习42:48 从树苗成长为大树46:52 找到自己的节奏，安排得刚刚好49:34 不断地练习，才会有新的感悟52:03 未完待续🎸【片头音乐】Dinah —— Thelonious Monk✂️【剪辑&文案】@Si雨🦀【场地鸣谢】荔枝北京奥体录音棚📮【在哪里可以找到我们】

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💁🏻‍♀️在Deep seek爆火的元年，我们这么垂直的赛道也终于能蹭上一回末班的热点。

这期节目我们特别邀请到了一位重磅嘉宾，是我和Mia都超爱的老师——Ada老师。我们和她一起聊了聊，如果普拉提的练习者/教练/或者场馆运营人员使用Deep seek，需要使用者具备怎样的能力，而它又是否能高效地完成指令。

我们还请D老师完成了一节普拉提私教的课程安排，并请它详细地教学其中的两个代表性动作。Ada老师作为从业十几年的资深培训讲师，跟我们一起锐评了一下D老师给出的答案，内容真的非常精彩，不亚于听了一场收费的培训。

🛋️【本期主播】@Si雨  @Mi娅💡【本期嘉宾】@Ada🧼【内容提要】Part 1: Deep seek当下可实现的使用场景02:30 从广大练习者的视角出发：查询国际体系、咨询推荐老师、制定私人训练方案、……13:41 作为普拉提老师：查询解剖知识、查动作要点、帮助排课、建立个人知识库、社媒运营起号策划、……25:21 从场馆的运营角度：开馆的可行性方案、接待体验客户的SOP、……Part 2: D老师的课程设计与动作教学28:49 一个相对典型的案例29:23 训练目标35:40 训练原则37:33 课程设计的整体框架40:42 Zone 1: 热身 vs 下肢区块44:52 Zone 2: 核心 vs 骨盆腰椎区块52:31 Zone 3: 脊柱灵活 vs 脊柱与关节活动01:01:27 Zone 4: 拉伸 vs 全身整合01:07:30 动作1: Teaser 坐姿V字平衡01:15:48 动作2: Spine Twist 坐姿脊柱旋转Part 3: 尾声01:19:48 AI对普拉提老师到底意味着什么？🎸【片头音乐】Dinah —— Thelonious Monk🎶【片尾音乐】C'est si bon —— 手嶌葵✂️【剪辑&文案】@Si雨📮【在哪里可以找到我们】

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💁🏻‍♀️梅开二度，本期节目经过一点小小调整重新上线啦！昨天听过的朋友可以再听一次找不同👂

本期节目邀请了一位高分通过斯多特全场馆认证的Mumu老师~ 我们在这次对话中完整地了解了斯多特体系的培训安排、训练原则、考试要求，以及Mumu老师逻辑清晰的备考思路。我也终于对斯多特体系有了更清晰的认识。首次迎来学习不同普拉提体系的嘉宾，我们也进行了一些友好的对比讨论和交流，希望能对大家有所帮助。

🛋️【本期主播】@Si雨  @Mi娅💡【本期嘉宾】@Mumu

🧼【内容提要】

Route 1: 关于斯多特体系01:29 选择斯多特的契机和考量06:50 培训时间安排和认证方式14:11 六大原则22:28 考试要求28:58 解剖课程33:28 单科认证和全场馆的区别36:17 Mumu老师高分通过的备考经验43:43 后续的持续教育学分48:06 免费复训，还是两次！Route 2: 关于专业问题的交流11:21  自己没体会过的感受也教不出来16:57 什么情况该用辅助的触感提示24:38 会员诉求和实际评估冲突怎么办39:11 老师还分逻辑型和经验感受型44:39 很茫然、没有目标感怎么办49:59 普拉提以外的课程难在如何融入51:57 普拉提和康复为什么容易混淆55:01 新手老师害怕被质疑，如何面对57:03 练普拉提怎样才算有效果有感受🎸【片头音乐】Dinah —— Thelonious Monk✂️【剪辑&文案】@Si雨🦀【场地鸣谢】@喵叔 / 荔枝播客国贸录音棚

• 本期节目依旧由爱芽扫振一体电动牙刷陪伴播出。跟我们用的传统单振动的声波电动牙刷不一样，爱芽采用扫加振动一体的设计，边振边扫，清洁效果更好。同时它还支持定制，在牙刷上雕刻名字、日期，甚至是你最喜欢的一句心灵鸡汤，让每天刷牙都充满仪式感！
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💁🏻‍♀️节后开工第一天，高效完成剪辑工作，为大家准备了下班通勤伴侣～ 

本期节目我们邀请到一位通过了斯多特体系全场馆认证的普拉提老师——Mumu老师。不同的国际体系之间，有共性也会有差异，这期录完我终于对斯多特有了更加清晰的了解。希望对想要学习斯多特体系的朋友，和想要选择斯多特老师的练习者，都有所帮助。

🛋️【本期主播】@Si雨  @Mi娅🔹【本期嘉宾】@Mumu 🧼【内容提要】01:29 选择学习斯多特的契机和考量06:50 斯多特的培训时间和考试安排13:35 斯多特的六大原则16:21 什么时候该用触感20:56 斯多特的考试要求27:26 斯多特有专门配合的解剖课程吗32:23 只考单科塑身机和全场馆哪里不同34:45 备考经验大放送37:40 逻辑型老师和经验型老师怎么选42:11 考完认证之后就一劳永逸了吗48:28 普拉提和康复训练到底怎么区分53:29 不要怕被质疑无法解决的身体问题55:31 彩蛋🎸【片头音乐】Dinah —— Thelonious Monk✂️【剪辑&文案】@Si雨🦀【场地鸣谢】@喵叔 / 荔枝播客国贸录音棚

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