普拉提客厅

本期节目我们和一位做自媒体账号十分有经验的Kiki老师请教了许多相关的问题。相信很多教练/馆主都会有相似的苦恼——想摆脱单一的获客路径，想通过自媒体拓展职业/场馆更多的可能性，但却不得章法，不知道从哪儿开始、怎么去做。这次我们也很幸运收到了Kiki老师主动的联系，听她分享一些自己经营账号的思考和方法。我和Mia作为起号儿困难户的典型反面代表，也表达了许多真实的困惑和顾虑，不知道是否有人会和我们产生共鸣。希望这次对话的内容可以对大家有所帮助，无论是在实际操作上，还是在心态的鼓舞上～也欢迎大家关注“在努力的kiki”老师，有什么需求可以和她直接沟通～

🛋️【本期主播】@Si雨  @Mi娅💡【本期嘉宾】@Kiki （点击跳转小红书）🧼【内容提要】

02:23 做自媒体的必要性

05:10 一些认知误区

10:12 身为教练对做账号的顾虑和困扰

18:00 如何找到自己差异化的定位

23:51 如何找到对标账号 & 爆款分享

32:26 如何吸引到目标受众

35:29 如何拆解爆款笔记

41:13 行动力是关键！先完成再完美

47:15 对不同平台机制的解读

51:59 自媒体的变现路径

1:00:00 做自媒体的心态管理

🎸【片头音乐】Dinah —— Thelonious Monk🎶【片尾音乐】KoK —— hyukoh/Yu Su✂️【剪辑】@义昊📝【文案】@Si雨📮【在哪里可以找到我们】

• 小宇宙｜荔枝｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐

• 小红书：Si雨｜Mi娅

• 微信：申请好友请发暗号小宇宙，并注明来意

  •     🐉Mi娅：longqier1101

  •     🐒Si雨：why-as-why

在小宇宙查看该单集文稿

本期又是我和Mia的一期干货输出，灵感来自于Mia老师去体验了一节团课，听到了很多熟悉的口令——不要耸肩、核心收紧、脖子放松、…… 相信很多教练上课时都会不经意间说出这些“看似正确的口令”，很多上普拉提课的会员也一定都听过这些“听了也做不到的口令”。那么究其根本，到底为什么这些听起来没错的口令，教练反复说会员也做不到呢？我们这次就找了几个很经典的例子，一一进行了分析，也给出了我们各自的一些解决思路。希望对教练朋友们和练习普拉提的会员们都有所帮助。

特此宣传一则喜讯：BC普拉提的培训试听课首次落地北京啦！

Mia老师作为培训讲师，将在10月24日（本周六），在 颐堤港一座的大堂 做一场免费试听。具体活动信息如下，欢迎感兴趣的朋友添加Mia老师的微信（longqier1101）咨询报名。没有报上的朋友，也可以等一等，11月还会有一场，还是同样的配方，敬请期待。

🛋️【本期主播】@Si雨  @Mi娅🧼【内容提要】

03:56 屈曲时“不要用脖子发力”

16:56 所有动作“要收紧核心”

31:46 伸展时“别用腰使劲儿”

43:41 抬手臂时“不要耸肩”

57:39 四足支撑时“别用手腕”

🎸【片头音乐】Dinah —— Thelonious Monk🎶【片尾音乐】Present Tense —— Radiohead✂️【剪辑】@义昊📝【文案】@Si雨🦀【场地鸣谢】 大小电波播客空间（麦子店）📮【在哪里可以找到我们】

• 小宇宙｜荔枝｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐

• 小红书：Si雨｜Mi娅

• 微信：申请好友请发暗号小宇宙，并注明来意

  • 🐉Mi娅：longqier1101

  • 🐒Si雨：why-as-why

在小宇宙查看该单集文稿

朋友们，没想到节前我们还能再更一期吧（此处应该有掌声）

这期节目Mia邀请到了两位嘉宾——BC的市场总监Bennett老师，和杭州「一练普拉提」的馆主欢欢老师。这次的话题相信是每个开馆的馆主都会关心的——有技术、有专业、有教练，但是如何才能吸引到新客户到店？又怎么去策划合适的活动来维护现有的老客户呢？这些都是运营层面上必须要考虑的实际问题，也是一家场馆是否能够经营长久的关键。这期节目就从欢欢老师的实际需求和疑问出发，请Bennett老师结合自己多年的市场运营经验给出了一些解题思路，希望对大家有所帮助～

顺便推荐一下欢欢老师在杭州的场馆 @一练普拉提工作室 ，欢迎在杭州有训练需求的朋友们去约课练起来～

🛋️【本期主播】@Si雨  @Mi娅💡【本期嘉宾】@Bennett @欢欢🧼【内容提要】

01:46 Bennett与普拉提结缘的故事

06:33 第一个问题「更新品牌形象」

08:16 塑造品牌形象需要什么

11:16 精力有限时，在传播中如何做选择

14:42 品牌的视觉呈现如何与理念契合

16:05 告诉别人我能提供什么价值

18:43 从现有的客户群出发

23:10 不同客群的推广方向

25:46 拓新客 vs 维护老客，如何选择

30:23 点评 vs 小红书，不同的内容偏向

32:08 如何策划线下的社群活动

35:52 开二店如何造势

37:42 低价引流为什么不值得做

44:31 花絮

🎸【片头音乐】Dinah —— Thelonious Monk🎶【片尾音乐】Natural Ability ——鹤 The Crane✂️【剪辑】@义昊📝【文案】@Si雨📮【在哪里可以找到我们】

• 小宇宙｜荔枝｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐

• 小红书：Si雨｜Mi娅

• 微信：申请好友请发暗号小宇宙，并注明来意

  •     🐉Mi娅：longqier1101

  •     🐒Si雨：why-as-why

在小宇宙查看该单集文稿

本期节目是久违的我和Mia两人对谈。作为普拉提教练，在每一个阶段的「教学理解」可能都在动态变化。伴随着教学经验的累积，我们每个人接触到的客户类型、身体情况、自己的解决思路和最终呈现的练习效果都不尽相同。我和Mia在近一年的教学中也都有了各自的变化，这些变化涉及到教学的各个方面，我们也觉得这部分内容很有价值，希望对收听节目的你有所启发。

基于这个话题，我们还聊了一下「新手教练在初期上课时所需的能力」，希望能够帮助到学完培训几百个动作还是不知道怎么教、怎么排课、怎么沟通的教练们～这也是我们为之前未成行的线下活动准备的内容，虽然活动没有最终落地，但还是想分享给大家。

🛋️【本期主播】@Si雨  @Mi娅🧼【内容提要】

00:35 作为教练在教学心态上的一些转变

07:43 近一年在教学上的转变

15:23 Mia对「触感」的认识变化

23:38 进入正篇「新手教练需要哪些能力」

24:13 Step 1「评估」：如何练眼神

33:07 Step 2「归纳问题列表」：如何抓重点

42:39 Step 3「训练方案 + 动作教学」：对动作的理解是否到位

53:42Step 4「体验课沟通」：一切都基于听懂需求

🎸【片头音乐】Dinah —— Thelonious Monk🎶【片尾音乐】DISEASE —— 鹤 The Crane✂️【剪辑】@义昊📝【文案】@Si雨🦀【场地鸣谢】 大小电波播客空间（麦子店）📮【在哪里可以找到我们】

• 小宇宙｜荔枝｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐

• 小红书：Si雨｜Mi娅

• 微信：申请好友请发暗号小宇宙，并注明来意

  •     🐉Mi娅：longqier1101

  •     🐒Si雨：why-as-why

在小宇宙查看该单集文稿

在小宇宙查看该单集文稿

终于有机会约到Michelle雪儿老师来做客，听过培训的同学们才知道含金量有多高。专业、亲切、还有一些天然的幽默感，相信听完这期节目大家都会爱上雪儿老师。本期老师将全方位地讲解关于女性怀孕这一特殊时期的各种情况，无论是在备孕、正在孕期、还是产后的新手妈妈，都可以了解到很多相关的知识。教练们也能学习到关于孕期上课的注意事项。希望大家听完都会有所收获～

🛋️【本期主播】@Si雨  @Mi娅💡【本期嘉宾】@Michelle 雪儿老师🧼【内容提要】

00:31 雪儿老师出场

01:36 孕产培训的答疑现场

05:30 首先要知道什么是高风险的情况

08:02 其次是禁忌的身体位置/体式

10:17 需要特别关注的情况——耻骨联合疼痛/骶髂关节问题

20:08 女性在孕育生命时会经历的一些变化

26:58 产前要做哪些准备

36:01 怀孕过程中可能会出现的身体情况

41:30 所谓的产后修复都要做什么

43:48 产后还要经历哪些难关

58:34 科学看待腹直肌分离

01:04:06 盆底肌到底怎么修复

🎸【片头音乐】Dinah —— Thelonious Monk🎶【片尾音乐】✂️【剪辑】@义昊📝【文案】@Si雨📮【在哪里可以找到我们】

• 小宇宙｜荔枝｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐

• 小红书：Si雨｜Mi娅

• 微信：申请好友请发暗号小宇宙，并注明来意

  •     🐉Mi娅：longqier1101

  •     🐒Si雨：why-as-why

在小宇宙查看该单集文稿

💁🏻‍♀️本期节目来自一位在群里自告奋勇想讲讲自己转行经历的朋友Sophia。她曾经在互联网行业摸爬滚打了13年，在身体几次对她敲响警钟之后决定改变自己的生活方式，离开了熟悉的工作环境，进入了一个完全陌生的领域。带着原来做互联网的一股猛劲儿，她顺利地找到了第一家接受她作为纯新人的场馆去教课，也通过了场馆的试课考核。但在开始教课的过程里，也有许多她未曾设想过的挑战——如何面对外界对你身体条件非常直接的评价，如何应对场馆朝令夕改的规则，如何与不同背景经历的同事相处，等等。

最近我也收到许多咨询转行建议的私信，面对转行这样一个可能会影响接下来几年甚至十几年生活状态的决策，相信每个人都会慎重考虑。希望Sophia这一期的分享可以给大家提供一些参考和帮助。

🛋️【本期主播】@Si雨  @Mi娅💡【本期嘉宾】@Sophia🧼【内容提要】

02:46 13年的互联网人为什么突然想停下

08:24 为什么选普拉提

11:06 真正开始后几乎颠覆了以前对普拉提的光环

15:26 作为新人要面临的一连串打击

24:28 从哪儿找回自信

29:39 找不到共鸣的同伴

36:52 以往的互联网思维给自己带来的帮助

41:28 怎么找到第一家接纳你的场馆

51:46 过去的惯性思维也有帮倒忙的时候

56:06 朝令夕改在普拉提行业里是普遍现象

1:01:20 把爱好当工作以后还能不能爱它

1:07:18 找连锁品牌=找大厂背书？

1:13:21 真正的行业黑幕😅

1:20:48 坚定自己的内心，才能走得更长久

1:25:31 彩蛋尾声：选择学习哪个体系

🎸【片头音乐】悋気 Rinki —— Iwamizu🎶【片尾音乐】Anchorless Ship —— The fin.✂️【剪辑】@义昊📝【文案】@Si雨🦀【场地鸣谢】 荔枝-北京奥体录音棚📮【在哪里可以找到我们】

• 小宇宙｜荔枝｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐

• 小红书：Si雨｜Mi娅

• 微信：申请好友请发暗号小宇宙，并注明来意

  • 🐉Mi娅：longqier1101

  • 🐒Si雨：why-as-why

• 「100个普拉提女孩的故事」系列投稿请发送邮件至[email protected]

🧚🏼‍♂️「100个普拉提女孩的故事」系列节目

Amanda｜小伊｜田子｜Sophia｜未完待续ing

在小宇宙查看该单集文稿

💁🏻‍♀️这期节目是在过年之前发起收集的，是我们又一次特别企划的大合集。不知不觉又过了一年，普拉提市场也经过了一段集中的遍地开花和各种闭店跑路。已经身在行业内的教练和馆主都能感受到市场在不断变化：客户对普拉提的认知程度越来越高；整体的消费力却在下降；场馆之间的竞争也就越来越激烈。但市场的反应速度在全国不同城市中是不完全同步的，一线城市的竞争越发激烈，二三线城市的专业程度也在紧跟步伐，具体到不同的地区每个人对市场的体感都会有所差异。所以我们想听到更多不同的声音，也给来自全国各地的听众提供更多可参考的信息。

尽管我们身边的许多同行都对接下来的发展感到迷茫，但仍然不断有新人抱有极大的热情和乐观想要进入行业，甚至没有报名培训就想着要开馆。我们也邀请了这些来自不同地区的16位教练/馆主给出一些自己的见解：现在入局普拉提行业还是一个好时机吗？希望听过Ta们的回答后，可以给大家一些帮助～

在此特别感谢所有接受Mia邀请的老师们，是你们用心的回答才能帮我们看到更完整一些的市场境况。也欢迎大家在评论区留言自己所在的地区，和自己所感受到的普拉提市场变化。有了大家的补充，这份地图才会更加完整，我们的视野才能更加开阔～

🛋️【本期主播】@Si雨  @Mi娅🧼【内容提要】*按城市首字母排序「城市 · 场馆名 · 老师小红书链接」

21:30  北京 · Clara Youth · 周勇老师

28:34 成都 · Aphrod普拉提 · Woodie普拉提 · Judy老师

30:31 成都 · CP PILATES · 凯莉老师

41:31 杭州 · 一练普拉提 · 欢欢老师

46:45 合肥 · We Pilates · 盈盈老师

50:19 合肥 · Z&K普拉提 · 蒯晓雨老师

57:02 宁波 · 随时普拉提 · 啊K老师

66:46 青岛 · OCEAN欧绅 · Aiden老师

70:17 衢州 · U+普拉提 · 周周老师

73:53 上海 · 简一瑜伽普拉提 · 天天老师

77:31 上海 · BodySomatics · Yvonne老师

82:25 深圳 · 橙意普拉提 · 橙子老师

88:57 温州 · Just Pilates · 文静老师

93:07 台湾新竹 · I BODY PILATES · Sherry老师

97:18 宜兴 · W·普拉提 · 王老师

102:36 银川 · 合壹普拉提 · 雅楠老师

🎸【片头音乐】Dinah —— Thelonious Monk🎶【片尾音乐】Mr. Sandman —— The Chordettes✂️【剪辑】@义昊📝【文案】@Si雨🦀【场地鸣谢】 @荔枝-北京奥体录音棚📮【在哪里可以找到我们】

• 小宇宙｜荔枝｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐

• 小红书：Si雨｜Mi娅

• 微信：申请好友请发暗号小宇宙，并注明来意

  • 🐉Mi娅：longqier1101

  • 🐒Si雨：why-as-why
    

在小宇宙查看该单集文稿

💁🏻‍♀️本期我们邀请到了又一位六边形战士——Judy老师——她同时身兼数职，做教练、当助教、开店、运营小红书账号、孕期开第二家店。经历如此丰富的她，和我们分享了非常落地的开店经验。希望可以帮到每一个想开自己的普拉提馆 or 正在经历开店阵痛的你。

👇🏻Judy老师联系方式 & 门店信息🛋️【本期主播】@Si雨  @Mi娅💡【本期嘉宾】@Judy🧼【内容提要】

02:16 开第一家店的原因和时机

05:52 搭建团队：人是最大的变数

09:16 一次大震荡： 合伙人危机

20:52 光鲜亮丽的vlog不是这份工作的全部

25:04 选址的思路

31:21 仍在学习“人和”

39:16 如何面对客诉

🎸【片头音乐】Dinah —— Thelonious Monk🎶【片尾音乐】Things In Life —— Dennis Brown✂️【剪辑】@义昊📝【文案】@Si雨📮【在哪里可以找到我们】

• 小宇宙｜荔枝｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐

• 小红书：Si雨｜Mi娅

• 微信：申请好友请发暗号小宇宙，并注明来意

  • 🐉Mi娅：longqier1101

  • 🐒Si雨：why-as-why
    

在小宇宙查看该单集文稿

💁🏻‍♀️好久不见，甚是想念！本期节目Mia邀请了五位BC全系列的同学，她们各自对普拉提的认识处在不同的阶段，出于不同的原因选择了为期半年的普拉提培训。趁着刚刚学完的热乎劲，大家都热情的分享了自己的收获和感受。如果你也对普拉提培训感兴趣，或者对花费半年的时间半脱产参加培训有什么顾虑和疑惑，希望听完大家的分享可以对你有一些帮助～

这期节目其实早早就录完了，但由于是我们首次尝试这么多人同时在线录制，也给后期剪辑带来了巨大的挑战。感谢剪辑小伙伴这段时间辛勤的反复修改和调整，也感谢每一位听友的等待和理解！

🛋️【本期主播】@Si雨  @Mi娅💡【本期嘉宾】@花花 @晓燕 @弋冉 @于叔 @张蓉🧼【内容提要】

00:57 五位同学的自我介绍

15:18 选择BC的原因

30:12 班里的学习氛围十分浓厚

39:23 C1-C6 各阶段的挑战与收获

1:16:16 用一个关键词来总结这段经历

1:22:11 同学们的备考计划大赏

🎸【片头音乐】Dinah —— Thelonious Monk🎶【片尾音乐】Stornoway —— Skinshape✂️【剪辑】@义昊📝【文案】@Si雨📮【在哪里可以找到我们】

• 小宇宙｜荔枝｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐

• 小红书：Si雨｜Mi娅

• 微信：申请好友请发暗号小宇宙，并注明来意

  • 🐉Mi娅：longqier1101

  • 🐒Si雨：why-as-why
    

在小宇宙查看该单集文稿