普拉提研习室

《了不起的我》作者陈海贤，是一本关于自我发展的心理学作品，把改变、思维、关系等话题讲得具体可操作。书里一个很有启发性的视角引起了共鸣——熵增。简单说就是：东西放着不管会越来越乱，人也一样，生活不主动打理就会自发滑向混乱。我们从这本书出发，聊了为什么人一闲下来反而更容易垮、为什么光靠意志力总是撑不住，以及怎么用环境和“场”的力量把自己拉回有序的状态。

节目里有亲测有效的经验，也有踩过的坑，试着把书里的概念落到日常生活的具体处境里。如果你最近状态有点散，这期可以听听。

往期回顾：

从髋、肩、脊柱到踝，重新认识身体灵活性

运动能救身材，那面部瑜伽能救脸吗？

比存钱更重要的，是存肌肉

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🍠@普拉提研习室

🎙️主播：Bubu、Tana

📌本期干货导航：

00:00 从躺平到掌控：熵增如何影响你的生活状态

02:21 身体也需要反熵增：从物理学到健康维护

07:04 别靠意志力硬撑：改变行为的真正动力

10:51 消费型快乐 vs 创造性快乐

14:28 运动如何重塑身体秩序

19:23 场的力量：环境线索如何影响你的行为

21:15 给自己造一个正能量场域

25:28 建立专属场域，提升专注力与生活品质

29:30 花钱买场域：打造有序生活的秘诀

【普拉提研习室常驻主播】

❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ）

🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu）

💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶）

🧡英子：充满活力的ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子）

【剪辑&文案】英子

【文案复审】Bubu

【封面设计】英子

【片头BGM】Summer vibe

【哪里找到我们？】🎧

小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐

微信：M2024510    (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）

这期节目，想和大家聊聊一个我们每天都在用、却很少认真对待的东西——身体灵活性。

很多人以为灵活性就是“柔韧性好”，其实它还涉及活动度和稳定性，直接关系到我们的运动表现、受伤风险和生活质量。这期会带你厘清这几个容易混淆的概念，重点讲髋部、肩部、脊柱和踝关节这些关键部位，并分享在家就能做的自测方法和练习建议。

无论你练普拉提、跑步、撸铁，还是长期久坐，都能找到适合自己的训练思路。

中老年朋友我也会特别聊聊运动安全和平衡稳定。

希望听完这期，你能开始关注并一点点提升自己的灵活性。

往期回顾：

运动能救身材，那面部瑜伽能救脸吗？

比存钱更重要的，是存肌肉

对话盛旺：普通人如何科学无伤地跑一场马拉松

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🎙️主播：英子、瑶瑶

📌本期干货导航：

00:00 提升身体灵活性：肩部、脊柱与踝关节的重要性

01:55 身体灵活性：柔韧性、活动度与稳定性的概念辨析

05:02 运动与非运动人群灵活性差异及髋关节灵活性丧失原因探讨

07:44 髋关节与肩关节灵活性的重要性

12:08 胸椎求灵活，腰椎求稳定：脊柱运动的正确方式

15:30 踝关节灵活性与运动表现及安全关系探讨

17:54 运动与工作引起的腕肘疼痛及缓解方法

19:40 身体运动链与关节代偿机制

22:15 居家安全自测身体柔韧性的方法

26:38 不同人群训练指南：普拉提、跑步、力量训练与久坐改善策略

30:53 中老年人运动安全与灵活性的重要性

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🧡英子：充满活力的ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子）

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你有没有对着镜子做过那些“面部瑜伽”动作？鼓腮帮子、提拉苹果肌、舌头抵上颚……做完感觉脸是紧了一点，但过一会儿又打回原形。这期节目，我们想跟大家聊点实在的：面部瑜伽到底有没有用？它能在多大程度上帮我们抗衰老、重塑脸型？

我们的结论可能有点扫兴——有用，但没你想的那么神。面部肌肉放松、血液循环改善，这些它确实能做到。但如果你指望靠几个表情动作就把下垂的脸“练”回去，那可能要失望了。面部状态的根本，其实藏在你每天怎么睡、怎么吃、怎么呼吸、怎么咀嚼，甚至枕头多高这些细节里。

这期节目不卖焦虑，也不吹神奇方法。我会从科学和中医两个视角，把面部保养这件事拆开揉碎讲清楚。后半段还会聊到婵柔运动里的感官唤醒，看看是如何把面部和全身气血连在一起。

如果你也厌倦了那些“七天淡纹”“一个月小脸”的噱头，想听点真正能落地、能从根上帮到你的东西，这期值得听完。

往期回顾：

比存钱更重要的，是存肌肉

对话盛旺：普通人如何科学无伤地跑一场马拉松

内脏松弛术：你的内脏紧张了

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🎙️主播：Bubu、Tana

📌本期干货导航：

00:00 面部瑜伽到底有没有用？先别急着练，搞懂脸是怎么垮的

04:24 抗衰这件事，面部瑜伽能扛多少？

07:01 怎么练才不白练？科学视角下的面部瑜伽使用说明

10:59 脸饱满=气血足？中医怎么看“好气色”

13:48 婵柔感官唤醒：脸的问题，为什么要从全身找答案

16:30 神经科学×中医：两套语言，说的可能是同一件事

21:16 婵柔运动凭什么有用？身体是有原始记忆的

26:41 咀嚼、呼吸、睡姿——你的日常正在悄悄改你的脸

29:45 从生活习惯到微整，面部保养的正确顺序是什么

33:46 把健康和好看绑在一起，才是真正的长期主义

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三十岁以后，真正决定你生活质量的，可能不是体重秤上的数字，而是你还能存下多少肌肉。

国家卫健委指出，人生下半场，比存钱更重要的，是存肌肉。

这期节目，我们从“肌肉流失”这个容易被忽视的衰老信号聊起，拆解减脂与增肌的健康逻辑，认识肌少症这个加速老化的隐形杀手，也聊聊抗阻训练、普拉提、蛋白质和深度睡眠如何影响肌肉的存与取。还会给你一套简单的肌肉自测方法和日常预警信号，帮你判断自己是否正在悄悄“掉肌肉”。

不管你是三十岁、五十岁，还是正在为父母寻找健康方案，这期都值得听完。

存肌肉，就是存高质量的人生。

往期回顾：

对话盛旺：普通人如何科学无伤地跑一场马拉松

内脏松弛术：你的内脏紧张了

如何构建高能量磁场

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🎙️主播：英子、瑶瑶

📌本期干货导航：

00:00｜肌肉流失：身体最先发出的衰老警报

03:20｜减脂之后，下一步是存肌肉

06:25｜年龄越大，肌肉越难留？

09:17｜老年人瘦，不一定是好事

11:36｜肌少症：加速老化的隐形杀手

15:01｜练肌肉，也在练大脑

17:30｜自测+预警：你的肌肉状态还好吗？

20:28｜普拉提课堂里的肌肉流失信号

23:57｜肌肉的“存取逻辑”：蛋白质怎么吃才有效

25:40｜抗阻训练+普拉提：安全有效地提升肌肉量

29:15｜深度睡眠：肌肉恢复的黄金时间

30:33｜从意识到行动：长期关注肌肉健康

【普拉提研习室常驻主播】

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这期不聊天赋，聊普通人怎么科学、无伤地跑完一场马拉松。

半马和全马差在哪，零基础要准备多久，跑量多少算安全，跑姿要不要改，撞墙怎么防，赛前怎么减量，赛后怎么恢复，补给怎么吃，普拉提和交叉训练到底有没有用。

正在备赛的、跑过但总受伤的、想跑又不敢开始的，这期值得听完。

往期回顾：

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运动目标

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🎙️主播：英子

🛋️嘉宾：盛旺 （职业长跑运动员，火种跑者俱乐部&BRun博燃体育俱乐部主教练，复旦大学破风跑团主教练，昂跑签约运动员。全马个人最佳成绩：2小时12分36秒）

📌本期干货导航：

00:00 全马212的教练来了：科学跑马，先从“不受伤”开始

05:36 半马不是"半个全马"：大众最容易搞错的一件事

08:55 跑量、强度、有氧：半马和全马的练法差在哪？

11:14 全马难在哪？不只是腿，更是脑子和心理准备

14:33 零基础跑全马要多久？先别急，时间账要算清

21:01 练得狠不如练得巧：跑量、强度、休息怎么平衡？

25:06 跑姿有问题，到底要不要改？普通人的判断标准

34:14 光跑步还不够：交叉训练怎么帮你跑得更好？

36:51 普拉提对跑者到底有没有用？教练给了明确答案

40:47 赛前最后阶段：怎么练、怎么恢复、怎么判断状态？

48:34 补给、心态、配速：比赛日最容易翻车的三件事

51:27 撞墙不是玄学：为什么会撞，怎么提前防？

56:11 全马后怎么恢复？别让一场比赛毁掉半年

01:01:20 跑到老的人，都做对了什么？

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你是否曾感到肩颈酸痛、核心无力，甚至饱受慢性疲劳与情绪压抑的困扰，跑了很多科室、做了各种检查，却始终找不到明确的病因？

如果答案是肯定的，那么请先暂停对肌肉和骨骼的“单点问责”——问题可能不在它们身上，而在于一个长期被忽略的领域：你的内脏“紧张”了。

本期内容带你走进起源于法国的前沿技术——内脏松弛术（Visceral Manipulation），揭示人体内部器官与外在躯体之间不可思议的联动机制。它并非按摩，而是通过对内脏筋膜的精微评估与松解，直击肝、胆、胃等器官的活动节律，唤醒身体深层的本体感受与自愈本能。

我们将特别聚焦于人体最大的代谢与情绪枢纽——肝脏，剖析它如何承载着生理代谢与深层情绪（尤其是压抑的怒火），剖析其作为“情绪容器”的深层心理机制，以及与母婴依恋、真实自我之间的隐秘连接。此外，结合秋季养生智慧，我们还将分享如何通过太冲穴按压、顺应节气的作息调整等方法来疏肝养血。

如果您正被顽固性疼痛或原因不明的亚健康困扰，这或许是您寻求突破的全新视角。

往期回顾：

如何构建高能量磁场

运动目标

出汗与养气，如何两全？

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🎙️主播：Tana、Bubu、英子

📌本期干货导航：

00:00 起源与核心：什么是内脏松弛术？

05:43 适应症与诊断：不只是消化系统的问题

10:24 案例实证：80%顽固性脊骨痛源于内脏？

14:25 运动障碍新解：为何肩膀打不开、核心收不住？

19:10 肝脏：代谢、情绪与生活方式的中心枢纽

26:02 运动中的肝：身心连接与实操建议

31:10 沉默的器官，压抑的怒火

36:50 肝脏与“真我”：胚胎学与心理象征

39:51 母婴依恋的“账本”：释放情绪负担

44:57 秋季养肝正当时：中医视角的生活处方

50:00 穴位保健与时辰养生

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今天是七夕，先祝大家节日快乐。

不管你今天是一个人，还是跟喜欢的人在一起，都希望你能感受到——被爱这件事，不一定非要来自别人。

七夕前夜，武功山脚下，英子和Bubu邀请了两位高能量朋友，在反穿武功山的前夕围坐夜谈。身边是山，头顶是即将出发的路线，话题却落回最日常的困惑——

“能量”到底是什么？为什么有些人相处之后像被抽空？那些看起来永远精力充沛的人，到底在做什么、不做什么？

聊着聊着，一些共识慢慢浮出来：关于手机怎么吃掉心力，关于“情绪垃圾桶”这个坑，关于睡前拉伸和养花写字这些小事怎么稳住身体，也关于一个容易被忽略的反转——高能量的人，有时为什么也让身边人感到压力？

这场夜谈最后落在一句话上：能量不是用来“管”的，是用来“养”的。而养能量的第一步，是从真正爱自己开始。

武功山·观音宕

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🎙️主播：英子、Bubu

🛋️嘉宾：湘粤、@一个玉珍子

📌本期干货导航：

00:00 武功山脚下的夜谈：四位女性，一个关于能量的问题

02:14 刷手机、想太多、被消耗：日常能量漏掉的三道口子

04:42 “情绪垃圾桶”陷阱：为什么你总在替别人累？

08:17 用一个问题判断关系好坏：相处之后，你是上扬还是下沉？

12:52 钝感力与课题分离：停止纠结那些“无法改变”的事

17:58 信息断食：你关注什么，你就是什么

22:17 那些雷打不动的“小习惯”：给身体能量容器打补丁

26:54 房间是你内心的投射：整理空间即整理思绪

32:05 城市里的自然补给站：下楼即充电

37:48 放空也是一种运动：别把身体当机器

41:57 体质的诚实：你适合什么样的运动？

44:26 打卡毁兴趣？用记录代替打卡的心理学逻辑

47:43 运动偏好背后的性格与五行密码

53:30 高能量的暗面：吸引力的同时，也在制造压力

58:37 新手反穿武功山：允许自己慢下来

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你有没有在某些时刻停下来问过自己——我每天坚持运动，到底是为了什么？

是为了瘦下来，为了更健康，为了追上别人的步伐，还是……只是习惯了用“动起来”填补某种说不清的空缺？

这期节目，我们不聊配速、不谈组数、不管卡路里。我们想聊一个更根本的问题：当你运动的时候，你究竟在追寻什么？

你会听到这样的故事——

有人练了很久力量，肌肉结实了，却觉得自己和身体彻底“失联”了；

有人从竞技场上停下来，发现站桩打坐里那种“不动”的安稳，比冲刺更让人通透；

还有一位产后妈妈，在几乎没怎么“用力”的练习里，找回了久违的舒展和呼吸。

你会发现，无论你选择的是哪种运动方式——激烈的、安静的、快速的、缓慢的——真正重要的，从来不是那具身体变成了什么样子，而是在每一次起落之间，你是否听见了自己。

这是一场关于身体与内心的真诚对话。如果你也曾对运动目标感到困惑，或者只是想在汗水中找到一点更深的回响——欢迎你，走进来听听。

往期回顾：

出汗与养气，如何两全？

先松下来，再美起来

听懂斜方肌

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🍠@普拉提研习室

🎙️主播：Tana、Bubu、英子

📌本期干货导航：

00:00 你练的是身体，还是执念？

03:33 当“赢”不再是唯一答案

07:34 把运动变成一种“储蓄”，而不是“透支”

16:53 健康是“本”，形体是“末”

20:49 选对老师，比选对运动更重要

24:02 一次呼吸的深度，胜过一百次卷腹

29:39 唤醒“内感受”，打破身体的惯性牢笼

32:45 在“不动”之中，找到终极的调整

37:05 教练是镜子，不是锤子

41:11 最终追问：你究极想要什么？

【普拉提研习室常驻主播】

❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ）

🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu）

💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶）

🧡英子：充满活力的ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子）

【剪辑&文案】英子

【文案复审】Bubu

【封面设计】英子

【片头BGM】Summer vibe

【哪里找到我们？】🎧

小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐

微信：M2024510    (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）

一年中最热、最闷、湿气最重的“三伏天”已经到来。很多人只知道苦夏难熬，却不知道这40天，其实是身体“排寒祛湿、温补阳气”的绝佳窗口，更是打破减肥平台期、实现体质逆转的黄金期！

本期播客，我们将带你跳出“三伏天只能躲空调喝冰饮”的误区，深入浅出地拆解如何“顺应天时”调养身体。你将听到：

✅ 为何“冬病”要“夏治”？ 三伏天的阳气能量如何为你所用。

✅ 运动不是越猛越好！如何根据自身体质，选择“温和发汗”的正确运动方式，避免中暑和无效消耗。

✅ 出汗=减脂？ 拆解三伏天减脂的常见误区，告诉你什么才是“既瘦又健康”的关键。

✅ 饮食有门道！ 为什么越热越要少吃寒凉？

在三伏天里，通过平衡运动、饮食与作息，不仅收获紧致的身形，更能换来一整年的精力充沛与内在平衡。

准备好，让我们一起把这恼人的湿热，变成滋养身体的能量源吧！

往期回顾：

先松下来，再美起来

听懂斜方肌

重新定义了“稳定”和“呼吸”

欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡

🍠@普拉提研习室

🎙️主播：英子、瑶瑶

📌本期干货导航：

00:00开篇破题：三伏天的“出汗”智慧

03:30中医智慧解码：“冬病夏治”到底治什么？

08:27时代警醒：为什么现代人比古人更需要三伏养生？

10:32自测清单：你适合“夏治”吗？

12:17干货核心：三伏运动“黄金三法则”

17:39运动处方：根据体质和目标“对号入座”

20:16单品深聊：为什么推荐你试试“瑜伽轮”？

22:25运动后必看！90%的人都会犯的恢复误区

25:30打破迷思：三伏天减脂的“是与非”

30:19综合调理：饮食与外治法的“天时之利”

34:06结尾升华：三伏养生的终极奥义

【普拉提研习室常驻主播】

❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ）

🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu）

💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶）

🧡英子：充满活力的ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子）

【剪辑&文案】英子

【文案复审】Bubu

【封面设计】英子

【片头BGM】Summer vibe

【哪里找到我们？】🎧

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微信：M2024510    (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）

明明练得很勤，身材和状态却越练越不对劲？

本期我们从神经系统、消化系统、呼吸系统、内分泌系统、淋巴系统、循环系统、泌尿系统、生殖系统八个维度拆解：

• 骨盆前倾，可能是神经长期紧张导致的肌肉锁死；

• 顽固小肚子，可能是内脏下垂或淋巴淤堵的信号；

• 练完反而失眠，可能是高强度训练让身体切换不到“修复模式”。

为什么越练越紧？为什么瘦不下来？为什么脸浮肿、气色差？

这些看似孤立的问题，背后是同一个答案——八大系统的失衡。

给你的思路反直觉但有效：先释放，再塑形；先修复，再强化。

不是不练，是用对的方式练。

往期回顾：

听懂斜方肌

第二层皮肤

重新定义了“稳定”和“呼吸”

欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡

🍠@普拉提研习室

🎙️主播：Bubu、Tana

📌本期干货导航：

00:00 八大系统与身体美学

02:46 神经系统如何“写”在你的脸上和脖子上 

04:54 长期紧张：失眠、疼痛、免疫下降的隐形推手

07:55 消化系统：腰围与肤色的“晴雨表”

11:07 呼吸深度决定气质高度

13:22 跟视频健身的陷阱：代偿模式

16:07 代偿的代价：一个腰椎损伤的真实案例

20:05 内分泌系统：激素失衡如何改变身材

22:23 淋巴水肿：双下巴、眼袋、橘皮的真相

24:39 循环与泌尿系统：气色、手脚温暖与水肿

29:04 大重量训练的误区：紧绷之上加紧绷

30:41 给高压白领的运动处方

32:41 小腹突出≠腹肌无力

36:06 神经紧张者的训练禁忌

41:10 释放的智慧：身体用炎症和发烧逼你休息

44:36 运动因人而异：先解身心，后塑外形

【普拉提研习室常驻主播】

❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ）

🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu）

💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶）

🧡英子：充满活力的ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子）

【剪辑&文案】英子

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