配套练习素材公众号【声控修炼】领取 口舌操，操作方法

卷舌练习

● 基本动作：舌尖顶住上齿龈，舔着上腭往后钩，钩得越深越好，但不要把舌头抻疼，然后舌头舔着上腭慢慢恢复原位。

● 作用：练习舌头的伸缩能力，增强舌头的灵活性。

翘舌练习

● 基本动作：把嘴张开，舌头慢慢向上翘起至齿龈和硬腭的交界处，然后向下弹开，类似发“拉”的音，舌头上翘要到位，向下弹开时要有力。

● 作用：练习舌头、舌面、舌根，使舌部肌肉转动灵活，为发好翘舌音做准备。

舌部练习

● 基本动作：闭上双唇，用舌尖“洗刷”牙齿外表面，舌尖需从上牙外表面向下牙外表面分别做顺时针旋转运动和逆时针旋转运动。

● 作用：锻炼舌肌的运动。