Punto Saludable

By Heraldo PodcastHealth & Fitness Nutrition

Punto Saludable episodes

January 01 Comer con pantallas: Un error que perjudica tu salud
Quizás tú no lo notes, pero… comer de manera rutinaria frente a pantallas resulta sumamente perjudicial para tu salud.

Y es que, la dinámica de alimentación se modifica y vas ignorando las señales de hambre o saciedad que tu cuerpo manda a tu cerebro.

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15 min
December 25, 2025 ¡Elimina la culpa!: Así puedes comer balanceado durante diciembre
Llega navidad, año nuevo y muchos platillos deliciosos... Pero con ello, llega mucho estrés, culpa y restricciones, sin embargo, lo realmente importante es que puedas disfrutar de los alimentos en compañía de las personas que más quieres y del momento tan hermoso que representa la temporada.

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14 min
December 18, 2025 Dietas balanceadas: Importancia y beneficios
La forma en la que te alimentas resulta sumamente importante.
En este episodio conocerás las claves para lograr una alimentación balanceada sin necesidad de sacrificios, además te brindamos algunos consejos para integrar todos los grupos alimenticios que tu cuerpo requiere para rendir al máximo.
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12 min
December 11, 2025 Lo que no sabías de las pastas y por qué incluirlas en tu dieta
La Moderna® además de ser deliciosa nos aporta un gran valor nutrimental.

En este episodio, exploramos cómo la pasta, este ingrediente tan legendario, resulta clave en la alimentación de los hogares mexicanos porque no solo nos nutre y brinda energía, sino que apapacha nuestro corazón al conectar de manera más emocional con los sabores y las emociones que experimentamos al momento de sentarnos a la mesa.
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28 min
December 04, 2025 Dietas milagro: Mitos y realidades
Bienvenidos a nuestra nueva temporada. ¿Los consejos de nutrición en redes sociales están respaldados por expertos? En la era digital, es común encontrar trends o cuentas de contenido nutricional; sin embargo, debemos recordar que existen riesgos y necesidades diferentes para el organismo de una persona. En este episodio de la quinta temporada, desmenuzamos los mitos y realidades detrás de las dietas de redes sociales.
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15 min
December 12, 2024 Estrés: ¿Cómo afecta en tu salud?
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como desafiantes o amenazantes. Se activan una serie de reacciones fisiológicas y emocionales que nos preparan para enfrentar la situación, lo que se conoce como la respuesta de lucha o huida; y aunque sea una respuesta natural, podría traer graves afectaciones a nuestra salud si no lo atendemos adecuadamente. En este episodio de Punto Saludable la nutrióloga Ximena Tena nos habla sobre cómo podemos atender el estrés.

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18 min
December 05, 2024 ¿Cómo fortalecer tu sistema inmunológico?
En fechas decembrinas es bastante común que nuestro sistema inmunológico se debilite debido a las bajas temperaturas; pues esto nos deja con pocas opciones para obtener la vitamina D, que proviene principalmente del sol. En este episodio de Punto Saludable, la nutrióloga Ximena Tena nos hablará sobre como fortalecer nuestro sistema inmunológico y así evitar enfermedades comunes.

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22 min
November 28, 2024 ¿Qué es la faringitis?
Durante la temporada de invierno, es común que aparezcan diversas enfermedades respiratorias e inflamatorias entre las que destaca la faringitis; como su nombre lo indica, se trata de la inflamación de la faringe, y generalmente, se manifiesta con dolor de garganta, dificultad para tragar, enrojecimiento e hinchazón. Puede ser causada por infecciones virales, bacterianas o factores irritantes como el humo y aire seco. En este episodio, la nutrióloga Ximena Tena y la especialista en neumología Yadira Rodríguez nos hablarán a profundidad sobre esta enfermedad.
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14 min
November 21, 2024 ¿Cómo mantener tus hormonas reguladas?
Las hormonas juegan un papel importante en nuestro cuerpo ya que influyen en procesos como el metabolismo, el ánimo, la energía y la reproducción.

El que exista un desajuste hormonal puede causar problemas como fatiga, aumento de peso, ansiedad o alteraciones en el ciclo menstrual. Para equilibrarlas, es importante llevar una dieta saludable, reducir el estrés, dormir bien y realizar ejercicio regularmente.

En este episodio, la nutrióloga Ximena Tena nos hablará sobre la importancia de mantener las hormonas reguladas y de qué manera podemos mejorar nuestro estilo de vida para mantenernos en equilibrio.

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19 min
November 14, 2024 Diabetes ¿Cómo prevenirla?
La diabetes es una enfermedad crónica que puede afectar la manera en que el cuerpo regula el azúcar en la sangre. Puede ser tipo 1, cuando el cuerpo no produce insulina, o tipo 2, cuando el cuerpo no la usa adecuadamente. Para prevenirla, es fundamental mantener un estilo de vida saludable, que incluya una alimentación balanceada, ejercicio regular, control del peso y evitar el consumo excesivo de azúcares y grasas. En este episodio, la nutrióloga Ximena Tena en compañía de la Dra. Isabel Martínez del Río, nos hablaran sobre cómo afecta esta enfermedad y la manera de prevenirla.
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22 min