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今日は、気分が落ち込んでしまってやる気が起きない時の

対処法についてです。

何かが原因で気分が落ち込むことってありませんか？

おそらくほとんどの人は、あると思います。

ただ落ち込んでいる期間が長いか短いかの違いだと思います。

気分が落ち込んでいる時には、当然なにもやる気は

起きません。

そんな時には、軽い運動がお勧めです。

軽い運動を行うことにより、精神を安定させる

セロトニンの分泌を活性化させることができます。

例えば、

①深呼吸・・・どうしてもストレスでやる気が起きない時には、

呼吸が浅めなんですね。

胸式呼吸になっています。

なので意識して、大きな呼吸（腹式呼吸）が効果的です。

②首を回す・・首を回すことでセロトニンをつくる縫線核（ほうせんかく）

を刺激して、セロトニンの分泌が良くなります。

右回り、左回りそれぞれ２０回ずつゆっくり回しましょう。

顔部への血流が良くなり、首のツボが刺激されることにより

目の疲れに効きます。

③咀嚼・・・噛むことは、セロトニンの分泌を活性化させます。

ガムなどを５分以上噛み続けると効果があります。

あと食事の時には、しっかりと噛むことを心がけましょう。

④ストレッチ・・・体全体のストレッチは、血流がよくなり新陳代謝を高めま

す。

軽い汗をかく程度が望ましく、ラジオ体操や膝の屈伸運

動がお勧めです。

⑤部屋の掃除・・・部屋の掃除は、最も実用的な運動です。

運動効果＋部屋がキレイになる

一度に全部をやってしまう必要はないので

部分的に少しずつ部屋を片づけていくだけでも

充分です。

その他、自分に合ったものがあれば取り入れてみてくださいね。

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。

赤堀和彦

□感想や何か聞きたいことがあれば、

までご連絡くださいね。

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