这节课要帮你解决长期用声嗓子会不舒服的问题。有很多学员从事的工作，需要长时间说话，比如教师，销售。高强度的用嗓，常常使他们的声带受到损害，严重时甚至需要去医院做雾化治疗。许多人上台说话前，会下意识清清嗓子。这样做有用吗？没用，不但没用，而且还很伤嗓子。

这就引出一系列问题：如何科学健康用声，保护好自己的嗓子呢？


气泡音的五个好处，主要体现在：


·可以训练气息控制；


·强化声音质感；


·增强中声区发声能力；


·治疗咽喉疾病；


·以及促进声带生长、增加声带肌的力量。


那气泡音是什么样的呢？我先来做个示范。


气泡音具体的产生过程，是让一股微弱的气流，从肺部升起，然后通过完全闭合的声带，把两片闭合的声带吹出一个小洞。这个过程中，气流与声带发生摩擦，就发出了一连串均匀的、有颗粒感的声音，听起来好像鱼在水下吐了一串泡泡。这也是为什么咱们把它叫做气泡音。


下面，你可以跟着我的讲解，一起来尝试发一下气泡音。


首先，请你闭上双眼，身体找到一种放松的感觉。特别要充分地放松你的喉咙。舌头平放在口腔内，保持放松。脸部、胸部以及肩部，同样也要放松，尤其是要避免肩膀出现端着的感觉。现在，请张开你的口腔，做出一个半打哈欠的口型，找找看这个感觉。


接下来，让一股微弱的气流从你的肺部升起来，慢慢通过喉咙，在喉部产生振动，好像一个一个的气泡冒出水面。找到了吗？


或者啊，你可以用下面这个方法来发气泡音。首先，请你先发一个「啊」的音，非常自然的去发这个音。然后慢慢的降低音调，降着降着，气泡音就自然发出来了。


这里有一个小诀窍。就是经过一晚上的休息，每天早晨是人全身最放松的时候，所以，早上起床前，你可以平躺在床上，先发一发气泡音，试试看，很容易找到这个气泡音，效果会非常好。


稍微总结一下，咱们讲了三种发气泡音的方法：半打哈欠、念一个「啊」然后降低音调，最后就是每天清晨睡醒后尝试发气泡音。这就是一举五得的声音练习方法。


最后，针对用声护嗓的常见误区，我给你总结了一个用声护嗓的清单。


第一、学会正确用声，避开不正确的发音习惯，包括低头、含胸、压喉、不张嘴等。


第二、避免过度用嗓；感冒、疲劳，声音嘶哑、身处吵闹环境的时候，少说话，最好不说话，实在要说，就尽量低声。


第三、养成良好的生活习惯，避免烟、酒、冷热、辛辣刺激，以及熬夜。睡眠不足会引起声带充血、喉肌疲劳，致使声音黯淡嘶哑。


第四、声带90%都是由水构成的，所以平时大量喝水可以补充声带含水量，起到保护作用；顺便提示一句，在专业录音工作中，最好不要随意喝水。声带含水量变化后，会导致音色前后不统一，影响录音效果。