秋天的到来，气温变化使得我们的身体更需细心呵护。本期节目，我们将探讨如何通过饮食、作息和运动来应对季节流转。饮食方面，推荐南瓜粥、蜂蜜梨水等温和滋润的选择；作息上，提倡早睡早起，尤其是在晚上11点前入睡；运动上，适合选择散步、太极等慢运动，避免大汗淋漓。最后，养生不在于一时的突击，而在于日常的悉心照顾，让我们在这个秋天从容应对每一天。

00:02:03:养生之道：秋初调养肠胃与身体适应季节变化

00:04:05:秋季养生：红糖姜茶带来的及时抚慰