Comencemos reflexionando acerca de lo siguiente:

¿Crees que deberías sentirte siempre feliz, segura y controlando perfectamente todas tus emociones?

¿Crees que no debes fallar nunca ni cometer un error?

¿Crees que las personas no te querrán ni te aceptarán si muestras tus defectos y tus puntos débiles?

¿Tienes miedo a la desaprobación o a la crítica? ¿Necesitas la aprobación de todo el mundo para sentirte una persona valiosa?

¿Tienes miedo al rechazo? ¿Crees que si las personas no te quieren, no vale la pena vivir?

¿Tienes miedo a estar sola? ¿Crees que si estas sola no podrás evitar sentirte deprimida y frustrada?

¿Tienes miedo al fracaso? ¿Crees que tu valor como persona depende de tus logros (o de tu inteligencia, de tu estatus social o de tu atractivo)?

¿Tienes fobia a los conflictos? ¿Crees que las personas que se quieren no deberían discutir?

¿Sufres de emotofobia, es decir fobia a tus propias emociones? ¿Crees que no te deberías sentir furiosa, ansiosa, incompetente, celosa o insegura?

¿Esperas a que las personas deberían ser siempre como tú esperas que sean?

¿Crees que debes intentar ser siempre perfecta?

¿Crees que las personas te tendrán en peor consideración si fracasas o cometes un error?

¿Crees que debes destacar en todos los ámbitos para ser una persona valiosa y querida por los demás?

Para finalizar estas autorreflexiones pregúntate: ¿En qué medida me ayudará pensar de esta forma? ¿Cuáles son las ventajas de esta forma de pensar? ¿Cuáles son las desventajas? ¿Cuál es el precio por pensar así?

Este episodio está dedicado a todas las personas que deseen desafiar a sus pensamientos negativos de deberías por pensamientos que mejoren su calidad de vida ¿Te animas?