Quedarme fue elegir no huirme cuando algo dentro de mí necesitaba ser escuchado. 

–––––

En este episodio reflexivo, hablo de lo que significa quedarme: sostener conversaciones incómodas, poner límites sin sobreexplicarme y elegir mi energía cuando antes habría huido. 
Comparto experiencias personales sobre no negociar el tiempo de calidad, regular mis reacciones y aprender a quedarmeconmigo misma, incluso cuando no todos lo entienden. 

 Quick EN Recap:

In this reflective episode, I talk about what it means to stay: staying in uncomfortable conversations, honoring boundaries without overexplaining, and choosing self-respect over avoidance. 
An invitation to remain present, integrated, and grounded—even when it’s uncomfortable. 

–––––

HELPLINES (EE.UU):  

• 988 Suicide & Crisis Lifeline — Call or text 988, or chat: 988lifeline.org 

• Crisis Text Line — Text HOME to 741741 (24/7) 

• The Trevor Project (LGBTQ, ages 13–24) — 1-866-488-7386 | Text START to 678-678 | TrevorChat (24/7) 

• National Domestic Violence Hotline — 1-800-799-SAFE (7233) (24/7) 

• Childhelp National Child Abuse Hotline — 1-800-422-4453 (call/text/chat) 

• Disaster Distress Helpline — 1-800-985-5990 | Text TalkWithUs to 66746 

• SAMHSA’s National Helpline — 1-800-662-HELP (4357) (treatment & referrals) 

• Veterans Crisis Line — Dial 988, then Press 1 | Text 838255 (24/7) 

If you or someone else is in immediate danger, call 911. If you’re outside the U.S., please look up local crisis resources. 

–––––

Fuentes y lecturas (evidence-based):

• Siegel, D. J. — The Developing Mind

• Hayes, S. C. et al. — Acceptance and Commitment Therapy

• Porges, S. W. — The Polyvagal Theory

• Linehan, M. — DBT Skills Training Manual

• Neff, K. — Self-Compassion

• van der Kolk, B. — The Body Keeps the Score