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Share ¿Quieres ser más flexible? ¡Haz estos 5 ejercicios![ESP|ENG]
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¿Quieres ser más flexible? ¡Haz estos 5 ejercicios![ESP|ENG]
https://3speak.tv/watch?v=gustavopm-sw/letjnmzx
*¿Quieres ser más flexible? ¡Haz estos 5 ejercicios![ESP|ENG]*
Do you want to be more flexible? Do these 5 exercises![ESP|ENG]*
STREET WORKOUT COMMUNITY
Spanish [ESP🇪🇦]English [ENG🇺🇲]
Hola compañeros y Integrantes de la blockchain de #Hive y Street workout comunity SWC Un cordial saludo mi Nombre es Gustavo Pernia(@gustavopm_sw). Y en esta oportunidad les traigo los 5 ejercicios para ganar más flexibilidad que pueden realizar los principiantes e intermedios.
Hello colleagues and Members of the blockchain of #Hive and Street workout community SWC A warm greeting, my name is Gustavo Pernia(@gustavopm_sw ). And this time I bring you the 5 exercises to gain more flexibility that beginners and intermediates can do.
¡Hazte más flexible!
Estos ejercicios constan de hacer estiramientos prolongados y pivotes para que los músculos y tendones sedan y poco a poco aumenten su flexibilidad.
These exercises consist of prolonged stretching and pivoting so that the muscles and tendons relax and little by little increase their flexibility.
¡FLEXIBILIDAD!
Ejercicios
1.- Estiramiento y extensión de miembros inferiores
2.- Pi botes
3.- Extensión lateral de las piernas
4.- Estiramientos y extensión de los hombros
5.- Extensión en suelo
Exercises
1.- Stretching and extension of the lower limbs
2.- Pi boats
3.- Lateral extension of the legs
4.- Stretching and extension of the shoulders
5.- Extension on the floor
Deberán repetir estos 5 ejercicios por 3 veces con descanso entre cada una de 1 a 2 minutos, recuerden siempre intentar aumentar el rango de movimiento para así ganar más flexibilidad.
You should repeat these 5 exercises 3 times with a 1 to 2 minute rest between each one, always remember to try to increase the range of motion in order to gain more flexibility.
Ejercicio N° 1Exercise No. 1
Ejercicio N° 2Exercise No. 2
Ejercicio N° 3Exercise No. 3
Ejercicio N° 4Exercise No. 4
Ejercicio N° 5Exercise No. 5
Espero les sea de gran ayuda estos ejercicios de flexibilidad, gracias por su gran apoyo, ¡nos vemos en la próxima!.
I hope these flexibility exercises will be of great help to you, thank you for your great support, see you in the next one!
Espero y les haya servido mi post
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Thanks for reading my post.
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*CréditosCredits*
Camara: @henrrysworkoutCamera: @henrrysworkout
ProducciónProduction
@gustavopm-sw@gustavopm-sw
MusicalizaciónMusic
La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autorThe music used in the production of the video is royalty free
Andromedik - Titan [NCS Release]
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DETALLES DE LA EDICIÓN - esp
Dispositivo :Samsung A32 📱
Edición de Video: Capcut
Edición de Imágenes: Picsart
Translate Google
EDITION DETAILS - eng
Device :Samsung A32 📱
Video Editing: Capcut
Image Editing: Picsart
Translate Google
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🌐Social Media🌐
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Contenido original de su atleta @gustavopm_sw
Original content from your athlete @gustavopm_sw
Separadores
@henrrysworkout
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By gustavopm-swhttps://3speak.tv/watch?v=gustavopm-sw/letjnmzx
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¡Hazte más flexible!
Estos ejercicios constan de hacer estiramientos prolongados y pivotes para que los músculos y tendones sedan y poco a poco aumenten su flexibilidad.
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¡FLEXIBILIDAD!
Ejercicios
1.- Estiramiento y extensión de miembros inferiores
2.- Pi botes
3.- Extensión lateral de las piernas
4.- Estiramientos y extensión de los hombros
5.- Extensión en suelo
Exercises
1.- Stretching and extension of the lower limbs
2.- Pi boats
3.- Lateral extension of the legs
4.- Stretching and extension of the shoulders
5.- Extension on the floor
Deberán repetir estos 5 ejercicios por 3 veces con descanso entre cada una de 1 a 2 minutos, recuerden siempre intentar aumentar el rango de movimiento para así ganar más flexibilidad.
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Ejercicio N° 1Exercise No. 1
Ejercicio N° 2Exercise No. 2
Ejercicio N° 3Exercise No. 3
Ejercicio N° 4Exercise No. 4
Ejercicio N° 5Exercise No. 5
Espero les sea de gran ayuda estos ejercicios de flexibilidad, gracias por su gran apoyo, ¡nos vemos en la próxima!.
I hope these flexibility exercises will be of great help to you, thank you for your great support, see you in the next one!
Espero y les haya servido mi post
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*CréditosCredits*
Camara: @henrrysworkoutCamera: @henrrysworkout
ProducciónProduction
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MusicalizaciónMusic
La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autorThe music used in the production of the video is royalty free
Andromedik - Titan [NCS Release]
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DETALLES DE LA EDICIÓN - esp
Dispositivo :Samsung A32 📱
Edición de Video: Capcut
Edición de Imágenes: Picsart
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Device :Samsung A32 📱
Video Editing: Capcut
Image Editing: Picsart
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