热气腾腾

在大众对于心理咨询已不陌生，女性主义也成为了一个热门话题的今天，从女性主义浪潮中发展而来的“女性主义疗法”好像稍显冷门。女性主义疗法和传统心理咨询有什么不同吗？有哪些开创性的举措？咨询师、女性主义者这两种身份又会怎样融合？这期播客邀请到女性主义疗法心理咨询师、督导韦婷婷，而我作为经历过咨询师性剥削的来访者、心理咨询的学习者，我们一起从咨询师和来访者的视角聊聊女性主义疗法的开创性和解放性。

你将听到：

• 婷婷为什么会选择成为女性主义疗法心理咨询师
• 女性主义疗法与传统心理咨询的不同
• 女性主义疗法兴起的历史
• 女性主义疗法开创性的知情同意
• 女性主义疗法对于权力的觉察与重视
• 女性主义疗法对伦理的坚定，绝对禁止与来访者发生性关系
• 怎么看“父权制是人类痛苦的根源”
• 想象“没有父权制的生活”是怎样的
• 女性主义疗法不仅是针对女性的疗法，也是对包括男性在内所有人的疗法
• 咨询师与女性主义者两种身份如何自洽与平衡
• 对《女性主义疗法》读书会的感受：一次带着主体性的学习
• 爱与勇气会赢过恐惧

婷婷主持的第五期《女性主义疗法》读书会（春节版）已开始招募参与者，具体信息可点链接了解。

主播：花朵朵，在30岁离开体制内，心理咨询学习者

本期嘉宾：韦婷婷，女性主义心理咨询师，女性主义督导，15年性别/性少数行动者，武汉大学人类学硕士，伦敦大学GoldSmith学院“理解家暴和性虐待”专业硕士，纽约妇女咨询中心“交叉性女性主义心理治疗”两年研修班毕业，在性别、创伤和心理议题间探索更大的韧性、自在和力量。公众号“Ting在房间心理”

音乐：Minnutes - Discover

封面：花朵朵

收听平台：小宇宙、苹果播客、微博、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐、QQ音乐

希望闪闪发光的妳，那个独一无二的姑娘，可以在这里收获启发、或是陪伴，一起温柔而又坚定的体验生活！

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程序员一度是备受追捧的职业，现在也是。但在深圳某国企干了四年数据民工的程序员lulu还是把工作辞了，然后带着她的家人一只小猫从深圳搬到大理。

在这份不喜欢的工作中，她也做过很多努力，甚至是在找到工作的秘诀后才决定辞职，为什么会在一份不喜欢的工作中坚持这么久，lulu说：当“好女孩”是一种重力，你如果不做出对抗，就会自然而然往下坠。自我感受是长期被忽略的，辞职是一次为了自己而做的叛逆。

你将听到：

• 0：0：38 在国企做数据民工的四年职场挣扎经历

• 0：07：03 不痛苦打工秘诀：降低期待，健康“躺平”

• 0：09：07 辞职原因：工作不喜欢，也看不到前景

• 0：11：18 为什么我们会在一份不喜欢的工作里坚持这么久

• 0：19：33 是否担心辞职后的“钱”途问题，磨刀不误砍柴功

• 0：23：24 人做不好自己不喜欢的事，工作中的“隐形对抗”

• 0：33：04 躺平羞耻背后的优绩主义影响，不比别人优秀是恐怖的

• 0：40：46 怎样面对来自母父的压力，不必回应母父的贪心

• 0：48：24 辞职后的规划：给具体的生活定好锚点，阴阳平衡

• 0：57：34 一天中重要的事情只做“两”件

• 1：02：33 迷茫不是坏事，gap也是捷径，施过肥的花才能一茬一茬地开

• 1：10：23 gap期的小目标：做成一门小生意

• 1：20：48 不用对gap期间的自己有太多期待

主播、制作：花朵朵，在30岁离开体制内工作，一个喜欢心理学的女性主义学习者

嘉宾：lulu，微信公众号：无用的海水，小红书：在大理小住

音乐：DLSS-Hours，郁可唯-去有风的地方

封面：来自lulu

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从体制内辞职到现在刚好两年，对于这两年的gap经历，我的评价是“不成功”，原因是这是没有挣到钱的贫穷的两年。

在这两年里我做了播客、摄影、插花、心理学学习，但都在遇到一些挫折之后没能全情投入地进行，不过因为是真心喜欢的事，也没有完全放弃，还在低能量地维持。

虽然这是不成功的两年，但我也觉得这是一个不可少的过程，身体和心理的修复有很多方法，也需要时间地酝酿。

最近我开始尝试把自己从低谷中拉起，就诊手术、重新开启心理咨询；把空虚遥远的大目标改成具体当下的小目标；出行、打扮、学习的钱该花就得花，比起省钱更重要的能够挣钱；再小的积累也是将来成功的关键，每天进步一点点，“一天只做两件事”（从好友lulu那学到的了不起的智慧，下期播客就是lulu的分享了，提前预告一下）……

在这个夏天继续努力吧！封面是我最近做的一幅很喜欢的压花作品，还有一幅也要在这里展示一下，因为这是我在今年春天的小小积累。

主播、制作：花朵朵，在30岁离开体制内工作，一个喜欢心理学的女性主义学习者

音乐：Hibiki - OH NO, OH YES !

封面：来自花朵朵

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面对一份不喜欢的工作，很多时候出于种种现实因素的考量，我们选择继续忍耐、坚持。这并非怯懦、不够勇敢，真正的勇敢是富于弹性，允许那些必要的弯曲，比如长江的天下第一湾和黄河的大拐弯，都不曾影响它们滔滔东去入海。

在不喜欢的工作当中，我们要如何照顾好自己呢？反思我过去的经历，因为想要坚持真实自我而常被批评不懂察言观色，因此受了不少工作的苦。在《做自己，还是做罐头？》这本书里，作者说与其坚持对别人不说谎、说实话，不如好好学习如何对自己说实话，活得真实，并提出活出真实的三步并存法。希望这个方法也能给你启发，在工作中需要说一些不完全真实的话、暂时退让一些原则的时候，接纳这样的自己，把工作做好的同时，照顾好自己的内心。

提到的书：

黄士钧《做自己，还是做罐头？》本书已在热气腾腾的每日读书持续更新共读，欢迎收听；

毕淑敏《温柔就是能够对抗世间所有的坚硬》

主播：花朵朵，在30岁离开体制内工作，一个喜欢心理学的女性主义学习者

音乐：Capo Productions - Serenity

封面：来自豆包AI

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谁的生活不是一地鸡毛呢？我们都在初入社会的那几年被生活的琐碎反复折磨，至今也没有找到完全摆脱的路径。试着和生活的苦做好朋友吧，既然它如此不离不弃，那便携手同行。

搬到新城市边找工作边租房的灯灯，搬家后的第一晚迎接她的是楼上的椅子拖拉声、洗衣机震动声、情侣吵架声，还有需要手动防漏的洗衣机进水管、站在桌子上插拔开关四五次才能启动的空调，工作的苦加上生活的烦，面对逃不掉的痛苦，灯灯说：“美好和痛苦像橡皮泥一样杂糅在一起，没法分开。”

装修房子的朵朵，深吸几口气才说完自己在装修里踩的坑：卫生间里因为地砖下的“水”反复铲除的美缝（最后还是用了水泥填缝），开孔有误拆除重装的橱柜台面，漏油烟的烟机管道，布满小孔的墙面，历时几个月到货的地板发错款式……实在太多了，灯灯都问我你家还有没踩坑的地方吗。在播客里还说漏了一项，我家的吊顶也被装歪了，拆下又重装。还有最要命的，装修完搬家的第一天发现和电梯井共墙，遇到了折磨人的低频噪音，经历艰难维权最终失败。

也许生活就是这样吧，在生活里反复磨炼的我们，最终长成了不像石头般坚硬但足够坚韧的藤蔓，学会为自己争取、维护自身利益，努力地向有阳光的地方攀爬。把我们的故事讲给你听，生活的苦是这么平凡，如果今天也过了很糟糕的一天，要告诉自己这是一个自然现象。

主播：花朵朵，在30岁离开体制内工作，一个喜欢心理学的女性主义学习者

嘉宾：和痛苦做好朋友的灯灯

音乐：PASCALS - 晴れるやベイビー 日剧《凪的新生活》OST； 斉藤和義 - 空に星が綺麗~悲しい吉祥寺~

封面：来自豆包AI

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经历过多少次辗转反侧、犹豫徘徊后，终于按下辞职的按钮，故事好像迎来了一个勇敢无畏、开启美好新生活的结尾。但生活毕竟不是电影，在旧的篇章结束之后，新的篇章同样的充满挑战和问题。辞职也是，终于突破家人的阻力辞职之后，没想到迎接自己的会是“辞职适应期”，突然不用上班了，却让人不知道该怎样生活。

我遇到的辞职适应期挑战：

• 生活作息的调整：让人苦恼的工作日定时早醒
• 无业状态的羞耻：出门买菜想绕开邻居，逛个公园却觉得羞耻
• 经济的困境：买什么都要看价格，一花钱就心疼（要不要接受父母的经济帮助呢？）
• 有没有后悔：城里城外都是围城，向前看才有意义

相关单集：

要不要辞职？从体制内辞职的30+县城女性的故事

我辞职了，万般艰难也要在30岁重新开始！

主播：花朵朵，在30岁离开体制内工作，一个喜欢心理学的女性主义学习者

音乐：Lenka - Trouble Is A Friend

封面：来自花朵朵

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“辞职”总不是一件轻松的事，但又是很多人常常想做的事，那到底要不要辞职呢？何时才是辞职的最佳时机？

那不妨听听我的故事吧，一个出生在小县城、工作在小县城的女性在30岁那年不顾家人反对从体制内辞职的故事。在辞职两周年纪念的今天再次回顾当时“鸡飞狗跳”的辞职过程，还是讲了五遍，在快没力气时才说完整，可见哪怕过了两年，这段经历对我来说还是那么的心有余悸，辞职终究是不易呀，尤其是对于一个在县城体制内的女性来说。

• 我为何铁了心要辞职呢
• 这个爆炸级的消息是怎么说出口的
• 引发的家庭矛盾
• 要不要辞职、何时辞职，我有哪些心得呢

在这期有笑有泪的播客中，希望通过我的故事可以为你带来一些思考和启发。

相关节目：我辞职了，万般艰难也要在30岁重新开始！

主播：花朵朵，在30岁离开体制内工作，一个喜欢心理学的女性主义学习者

音乐：Darin - Be What You Wanna Be

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这是一期关于女性的性与身体主体权的播客，我邀请到一位践行“做自己的最好性伴侣”代号“独立女人”的姐妹，想和大家聊聊一直以来深受“处女膜”迷思所困的妇科检查和女性的自我愉悦。

起因是我在多年的妇科就诊经历中，因为“无性生活”而不能进行经阴道的腔内彩超检查，宫腔镜检查也受到影响，延误病情的诊断和治疗。为什么一直以来女性的性会被定义为“为男性而存在的性”，这是不是过于封建和狭隘了，女性自己进行的性就不算性了吗，还是说像最近刚刚完播的韩剧《善意的竞争》中所说的：男生的自慰似乎在全世界都受到理解，但女生被如何看待呢？尤其是品学兼优的女生，被阉割的太监都会有性欲和性好奇心，世人却认为我们清心寡欲。今天我们就大胆开麦，和大家尽情聊聊女性的自己的性，女性不光有性欲、会自我愉悦，还可以是让自己享受高潮的独立女人。

很可惜完整版不能在小宇宙和大家见面，完整版已经上传到了网易云音乐，欢迎大家移步网易云收听！

主播：花朵朵，在30岁离开体制内工作，一个喜欢心理学的女性主义学习者

本期嘉宾：独立女人

音乐：Alan Walker,Sia - Move Your Body

封面：来自小红书@我不是基围虾

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这是一期在春天的随性开聊，聊了我在做播客两年多后遇到的创作瓶颈——突然失去了表达的能力，又怎样一点点找回做播客的节奏。在这个过程中，我勇敢地向朋友寻求帮助，也收获了很多朋友们的智慧。在此感谢我的朋友们及各位喜欢热气腾腾的听友！还聊了在辞职两年后为什么没有开始找工作，今年有哪些安排，“不着急找工作”是不是一种特权等等最近很想说的话。

朋友们闪闪发光的智慧：

• 先让自己玩得开心！不要管有没有人关注自己在做的事、流量如何、是不是做出所谓的成绩、有没有在某个方向坚持，放下这些标准、准则，享受这个玩的过程。
• 尽情发挥自己的个性，个性是人类和Ai相比最可贵和不可替代的特质。
• 还有在播客里忘记说的，能够把一个不成大规模的事坚持这么久也是很厉害的，没有放弃就很厉害！
• 做出来就已经是满分了，假如感觉做得还不错、还很好，是完成后自己给自己的礼物！
• 不管以后做得怎么样，曾经的播客已经在那段辛苦时间里带来过很多安慰和陪伴。

主播：花朵朵，在30岁离开体制内工作，一个喜欢心理学的女性主义学习者

音乐：郑宜农-春天

封面：最近拍的照片

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这期播客我们接着上周聊到的“创造幸福”和大家继续分享脆脆的故事，不过这次我们换了一个方式，由我一人来分享脆脆的文章《要改变，需要先把自己扔进新环境》。脆脆用独白的方式更加详细的讲述了自己在大学期间退出学术团队、放弃考研、参加社团、去马来西亚当交换生的经历，同时也细腻地再现了自己的心路历程。

在文中脆脆的说到：

为什么我不打车回去？一个女孩，一个“懂事”的女孩儿，花钱的时候只有愧疚和痛苦。我在那个永远等不来两元公交的夜晚，在八点跑回了去海边的那条路。我只看到天边最后一片光落在海里。现在我大四了，我发现我居然自然拥有了坚持的力量。我大二打印的英语资料，我暑假终于学完了一本英语听力练习；我大一买的水彩颜料，在大四的这两个月我学完了三十节课，画了三十幅画；初中买的自学钢琴教程，我现在每周会在学校的琴房练三次；我在暑假终于愿意花钱学游泳了，开学后可以在学校的游泳馆免费游泳……我在实现过去想过的心愿，并且在做成每件事的过程里知道，我真的有这个能力。生命有时就是无意中撞到了，但撞到之前你要看到它。我现在在我大二在人物看过的行业里实习。这个领域在前三年都和我无关，可就在八月许多信息串起来，我居然九月就入职了。生命无法预测，我只能不断接受迎面而来的问题，去实现我久久未实现的心愿，那些念念不忘的、那些总让我痛苦的，闯过去就可以打新的关卡了。我要不断积累识别好东西、我喜欢的事情的能力，这样我才能撞到我想做的、喜欢的、让我幸福的事。我面前有很多问题，我眼前也有很多可能性。我会时时刻刻去选让自己更幸福健康快乐的选择，因为我知道我的生命不永恒。我至今仍然不明我的未来，我只获得了勇气、健康、幸福、探索的能力。这也是一种可能性吧，送给我的姐姐妹妹们。

欢迎大家关注脆脆的微信公众号：脆大厨

• 主播：花朵朵，一个在30岁离开七年体制内工作的“叛逆者”，也是一个喜欢心理学的女性主义学习者
• 音乐：Enya - Only If
• 封面：脆脆在马来西亚拍摄的照片
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