Realtalk Yaz: Updates nach zwei Jahren sexueller Enthaltsamkeit. Der zweite Teil der Episode kommt nächste Woche. Aus gesundheitlichen und zeitlichen Gründen mussten wir Yaz Realtalk Folge splitten - danke für dein Verständnis! <3 Spoiler: Da wir im zweiten Teil sehr ernst über Yaz' mentale Gesundheit und ADHS reden, passt die Aufteilung aber auch inhaltlich ganz gut.

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[Aufnahmedatum: 05.03.2025]

Tod und Trauer: Wenn das Leben weitergeht, obwohl jemand fehlt. Diese Folge ist kein oberflächlicher Ratgeber. Sie ist ein geschützter Raum für echte Gefühle, Schmerz, Tränen, Erinnerungen und Verbundenheit.

⚠️TRIGGERWARNUNG: extreme Emotionen / Weinen

In dieser besonders emotionalen Episode sprechen wir über Trauer, Verlust und den Umgang mit Abschied. Wir teilen unsere eigenen Gedanken und geben vor allem den Menschen Raum, die uns ihre persönlichen Erfahrungen anvertraut haben.

Ihr habt uns ehrliche und sehr intime Nachrichten darüber geschickt, wie ihr mit dem mit dem Verlust eurer Liebsten umgegangen seid. Was euch geholfen hat, weiterzuleben, obwohl der Schmerz geblieben ist. Und was man wirklich sagen (oder lieber nicht sagen) sollte, wenn jemand leidet.

Wenn du gerade trauerst oder jemanden durch eine schwere Zeit begleitest, findest du hier echte Geschichten, Perspektiven und vielleicht ein kleines Stück Halt. Du bist nicht allein.

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Hintergrundmusik: @krasnoshchok

[Aufnahmedatum: 18.02.2025]

Realtalk Alice: Faulheit, Weltschmerz und eine neue Perspektive. In diesem emotionalen Format widmen wir uns keinem bestimmten Thema, sondern ausschließlich der Frage: wie geht es dir wirklich, Alice?

⚠️TRIGGERWARNUNG: Selbstzweifel

In der ersten Hälfte dieser Folge teilt Alice ihre aktuelle Gefühlslage und dabei geht es vor allem um die ehrliche Frage "Woher nehme ich die Motivation für eine Zukunft, die so unsicher ist?". In der zweiten Hälfte berichtet sie von ihrem Besuch bei ihrer Familie, durch welchen ihr klar wurde, dass sie in all der Schwere der Vergangenheit zum ersten Mal das Gute entdecken kann.

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[Aufnahmedatum: 04.02.2025]

Realtalk Yaz: ADHS - zwischen Wehmut, Dankbarkeit und Euphorie. In diesem emotionalen Format widmen wir uns keinem bestimmten Thema, sondern ausschließlich der Frage: wie geht es dir wirklich, Yaz?

⚠️TRIGGERWARNUNG: Medikation, starke Emotionen

"Welches Leben hätte ich führen können, wer wäre ich gewesen"? Diese Folge soll keine Verherrlichung von ADHS Medikamenten darstellen. Und dennoch soll sie ein wenig Hoffnung und Euphorie denjenigen schenken, die sie brauchen.

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[Aufnahmedatum: 04.02.2025]

Hier der Link zum Fragebogen: https://forms.gle/gym8sb5rFSFKmmbA6

Uns hat eine sehr berührende Mail einer Zuhörerin erreicht, mit der Bitte uns mit dem Thema "Tod und eine geliebte Person verlieren" zu beschäftigen. Da in Trauer Situationen vor allem das Gefühl von Gemeinschaft hilft, würden wir uns freuen, wenn du deine persönlichen Erfahrungen zu diesem Thema teilst. Was hat dir geholfen, um deine Trauer zu bewältigen? Was hast du erlebt oder möchtest du zu diesem Thema unbedingt teilen? Wir danken dir sehr und behandeln deine Antwort natürlich vertrauensvoll.

Sollte deine Antwort zu lange sein, schreib uns bitte eine Mail an: [email protected]

Long Story Short: Rauchentwöhnung - unsere wichtigsten Tipps aus der Folge zuvor. Kurz & knapp. Letzte Woche haben wir uns damit beschäftigt, wie wir es geschafft haben, nach vielen Jahren Nichtraucherinnen zu werden.

Kette (unbezahlte Ad, nur ein Beispiel): https://bit.ly/4qQYCQG

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[Aufnahmedatum: 14.01.2026]

Die wohl seltsamsten Tipps, um mit dem Rauchen aufzuhören. Oder um Raucher besser zu verstehen. Diese Folge ist keine Predigt, kein „Rauchen ist böse“-Appell und schon gar kein moralischer Zeigefinger. Stattdessen erzählen wir ehrlich (und ziemlich unterhaltsam), wie wir überhaupt zum Rauchen gekommen sind und was eine Kippe in Wahrheit für uns war: Pause. Belohnung. Flucht. Ritual. Integration. Identität.

⚠️TRIGGERWARNUNG: Beschreibung von Suchtverhalten.

Diese Folge ist nicht nur für Raucher:innen, sondern für alle, die sich fragen: wie lasse ich etwas los, von dem ich ganz genau weiß, dass es mir nicht guttut?

Alice hat fast 15 Jahre lang locker eine Schachtel am Tag geraucht. Yaz hat mit 21 Jahren sogar erst angefangen. 446 € und 1188 Kippen haben wir uns jeweils gespart, seit wir im November 2025 aufgehört haben. Wir sprechen darüber, was wirklich hinter der Sucht steckt, warum „einfach aufhören“ ein schlechter Witz ist und welche ungewöhnlichen Hacks uns am Ende geholfen haben, loszulassen.

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[Aufnahmedatum: 14.01.2026]

Realtalk Yaz: (k)ein Familiendrama, irrationale Ängste und Therapie Weisheiten. In diesem emotionalen Format widmen wir uns keinem bestimmten Thema, sondern ausschließlich der Frage: wie geht es dir wirklich, Yaz?

⚠️TRIGGERWARNUNG: keine

In dieser Folge geht es darum, warum alte Wunden manchmal aufgerissen werden müssen, weshalb es mehr Menschen wie Yaz geben sollte, die in der Rolle als Mediator vollkommen aufgehen und um die emotionale Achterbahnfahrt, die Yaz gerade durchmacht. War wahrscheinlich gar nicht mal so klug, zeitgleich mit dem Rauchen aufzuhören und mit der ADHS Medikation zu starten (Zitat Psychiater). Zum Schluss teilt sie noch einige Therapie Weisheiten, die bestimmt nicht nur uns beide berühren.

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[Aufnahmedatum: 09.11.2025]

Realtalk Alice: der erste Herzschmerz, moderne Liebesbriefe und Wutausbrüche. In diesem emotionalen Format widmen wir uns keinem bestimmten Thema, sondern ausschließlich der Frage: wie geht es dir wirklich, Alice?

⚠️TRIGGERWARNUNG: Beschreibung von Frust / Ohnmacht / Wut.

"The first cut is the deepest". In dieser kurzen Folge teilt Alice ihre ersten schmerzhaften Beziehungserfahrungen, die sie nachhaltig geprägt haben. Danach bricht sie (mal wieder) die Lanze für auditive Liebesbriefe via Voice Messages und abschließend geht es um ihre eigene Gefühlswelt, die ausnahmsweise gar nicht mal so positiv ist. Liegt es an ihren Lebensumständen, an der Tatsache, dass sie seit dem 16.11.25 Nichtraucherin ist oder vielleicht doch daran, dass sie nie gelernt hat, ihre Gefühle selbstständig zu regulieren?

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[Aufnahmedatum: 09.11.2025]

Teil 2: Intim-Operationen, Zweifel und die Frage, ob wir uns richtig entschieden haben. In dieser Folge sprechen wir darüber, was passiert, wenn indoktrinierte Scham stärker ist als bedingungslose Selbstakzeptanz. Nicht aus Sensationslust, sondern aus dem Wunsch heraus, das Schweigen über dieses sensible Thema zu brechen.

⚠️TRIGGERWARNUNG: Körperbild und körperliche Unsicherheiten - Ziel ist Enttabuisierung, nicht Bewertung.

Im zweiten Teil unserer Viva la Vulva Folgen reden wir über die Hard Facts der Intim-OP und über die positiven wie negativen Konsequenzen dieser Veränderung. Damals schämten wir uns, heute stellen wir uns kritisch die Frage, warum wir unsere Körper nicht so annehmen konnten, wie sie sind.

Diese Episode ist kein Plädoyer für oder gegen Beauty-OPs und auch keine medizinische Beratung. Sie ist eine Einladung zur Selbstreflexion: über toxische Schönheitsideale, Selbstbestimmung und darüber, wie schwer es manchmal ist, liebevoll mit sich selbst zu sein.

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[Aufnahmedatum: 18.12.2025]