Soms heb je alleen maar een verfrissend buitje nodig. Geen lange verhalen, geen begeleiding, maar het gevoel van lekker in de regen lopen zodat alles van je afspoelt. Ook wel een beetje rebels in de plassen stampen, gewoon omdat het kan. Gebruik deze meditatie in de ochtend voor een verfrissend begin van de dag, of aan het einde van de dag om schoongespoeld in bed te stappen. Na 20 minuten kun je stoppen, maar als je langer door wil gaan, laat ik na 30 minuten een klankschaal horen.